Làn da là bộ phận quan trọng nhất trên cơ thể, phản ánh trực tiếp sức khỏe và lối sống của mỗi người. Dù vậy, nhiều người lại không chú ý đúng mức đến việc chăm sóc và bảo vệ da của mình. Bài viết này sẽ cung cấp những thông tin hữu ích về các yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe và vẻ đẹp của làn da, giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh và tươi tắn.
Chế độ ăn
Muốn có làn da đẹp? Hãy chú ý đến chế độ ăn uống của mình. Tăng lượng vitamin C trong chế độ ăn, đồng thời giảm lượng chất béo và carbohydrate sẽ giúp bạn có được làn da đẹp hơn, ngay cả khi bạn già đi. Thay đổi chế độ ăn uống sẽ giúp ích cho ngoại hình của bạn. Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, chẳng hạn như cá, trái cây và rau quả, giúp bảo vệ da tốt hơn. Một số nghiên cứu cho thấy rằng để tránh nổi mụn, hãy thay thế tinh bột tinh chế bằng tinh bột nguyên cám (như ngũ cốc nguyên cám, gạo lứt, bánh mì đen…) và protein lành mạnh. Sữa cũng có thể liên quan đến bùng phát mụn trứng cá.
Ăn thực phẩm chứa nhiều vitamin
Kem chống lão hóa của bạn có thể chứa các loại vitamin. Tuy nhiên, hãy để những chất chống oxy hóa này phát huy tác dụng từ bên trong. Tăng cường ăn thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E, cộng với khoáng chất selen, có thể giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Chúng thậm chí có thể giúp đảo ngược các dấu hiệu lão hóa, như nếp nhăn và sự đổi màu da.
Đọc thêm tại bài viết: 10 thói quen chăm sóc da mùa hè
Tập thể dục
Tập thể dục có lợi cho mọi bộ phận trên cơ thể - bao gồm cả cơ quan lớn nhất của bạn, làn da. Tập thể dục giúp cải thiện tuần hoàn, từ đó nuôi dưỡng làn da tốt hơn. Lưu lượng máu tốt hơn mang lại nhiều oxy và chất dinh dưỡng hơn, đồng thời có thể giúp làn da của bạn sản xuất collagen, ngăn ngừa nếp nhăn. Đừng lo lắng về mồ hôi - tập thể dục sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông của bạn. Hãy rửa mặt ngay sau khi tập luyện và tránh dùng băng đô quá chật vì có thể đọng mồ hôi và gây kích ứng da.
Ngủ đủ giấc
Ngủ 7 - 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp cơ thể và làn da của bạn luôn ở trạng thái tốt nhất. Tư thế khi ngủ cũng ảnh hưởng đến làn da. Ví dụ, không tựa mặt vào gối ở cùng một tư thế trong nhiều năm vì có thể tạo ra những nếp nhăn ở vùng da bị ép vào gối. Nằm sấp khi ngủ sẽ làm tình trạng quầng thâm dưới mắt của bạn trở nên trầm trọng hơn. Hãy cố gắng nằm ngửa khi ngủ nhiều nhất có thể.
Mang thai thay đổi làn da của bạn như thế nào
Vết rạn da - 90% phụ nữ mang thai đều gặp phải tình trạng này. Tuy nhiên, chúng có thể mờ dần sau khi sinh. Kem dưỡng ẩm có thể giúp cải thiện một chút sự xuất hiện của vết rạn da. Kem chứa vitamin A theo toa hoặc liệu pháp laser cũng có thể hữu ích, nhưng không nên sử dụng chúng khi bạn đang mang thai. Mụn trứng cá là một vấn đề về da phổ biến khác của thai phụ, gây ra bởi lượng hormone dư thừa trong cơ thể. Cách tốt nhất để tránh nổi mụn là rửa mặt hai lần một ngày và sử dụng kem dưỡng ẩm không chứa dầu. Hãy hỏi bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm trị mụn nào.
Phòng tránh nám
Nám da là một loại tăng sắc tố khiến các đốm nâu hoặc nâu xám xuất hiện trên mặt, cổ hoặc cánh tay của bạn. Phụ nữ thường bị ảnh hưởng bởi nám nhiều hơn nam giới và nguyên nhân thường do thay đổi nội tiết tố hoặc do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Nám da do mang thai có thể tự khỏi sau khi mang thai. Bác sĩ có thể kê toa một loại kem có chứa hydroquinone, kojic, retinoic hoặc axit salicylic, hoặc một loại kem hoặc thuốc có chứa niacinamide hoặc axit traxemia để điều trị.
Tránh để da tiếp xúc với ánh nắng gây hại
Khoảng 90% tổn thương da là do ánh nắng mặt trời. Khi thời gian bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tăng lên, nguy cơ ung thư da của bạn cũng tăng theo. Hãy bảo vệ da bằng cách luôn bôi kem chống nắng phổ rộng. Tìm những sản phẩm có chứa oxit kẽm, titan dioxide hoặc avobenzone. Kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên là tốt nhất. Đội mũ rộng vành, mặc áo dài tay và tránh ánh nắng mặt trời trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi tia nắng mạnh nhất.
Chăm sóc da lão hóa
Khi bạn già đi, làn da của bạn sẽ thay đổi. Cơ thể bạn không sản xuất nhiều collagen và chất đàn hồi như khi còn trẻ. Để chăm sóc làn da lão hóa, hãy tẩy tế bào chết để loại bỏ da chết, sử dụng xà phòng không làm khô và dưỡng ẩm da thường xuyên. Sử dụng retinoid không kê đơn để giảm nếp nhăn hoặc hỏi bác sĩ về loại thuốc kê đơn phù hợp. Trên hết, hãy tránh xa ánh nắng mặt trời nhiều nhất có thể.
Caffeine và sức khỏe da
Caffeine trong cà phê và trà có tính khử nước nên có thể khiến da bạn bị khô. Nhưng một nghiên cứu cho thấy rằng khi bôi tại chỗ lên da, caffeine có thể giúp đẩy lùi tác hại của ánh nắng mặt trời và giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư da. Các nhà nghiên cứu hiện đang cố gắng xem liệu caffeine bôi ngoài da có bảo vệ được làn da của con người hay không.
Đọc thêm tại bài viết: Hướng dẫn xây dựng một thói quen chăm sóc da lành mạnh
Giữ làn da sạch sẽ
Mỗi ngày, làn da của bạn tiếp xúc với ô nhiễm - khói thuốc lá, khí thải xe hơi hoặc không khí khói bụi. Giữ làn da khỏe mạnh bằng cách giữ cho da sạch sẽ. Tùy thuộc vào nhu cầu của làn da, bạn có thể làm sạch da mặt bằng sữa rửa mặt nhẹ nhàng, hoặc tẩy tế bào chết hàng đêm bằng các loại tẩy tế bào chết và toner để loại bỏ tế bào chết, sau đó thoa kem retinoid và kem dưỡng ẩm.
Chăm sóc da không chỉ giúp bạn có một làn da đẹp mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe trong dài hạn. Hãy thực hiện các thói quen chăm sóc da đúng cách, từ chế độ dinh dưỡng, vệ sinh da mặt đến bảo vệ da khỏi các tác hại của môi trường. Với những nỗ lực nhỏ nhưng kiên trì, bạn sẽ sớm có được làn da khỏe mạnh, tươi sáng và tự tin hơn trong mọi hoàn cảnh.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm, đặc biệt phổ biến ở các khu vực nhiệt đới và cận nhiệt đới trên toàn thế giới, trong đó có Việt Nam. Với sự gia tăng của các ca bệnh trong những năm gần đây, việc phát triển và sử dụng vaccine phòng sốt xuất huyết đã trở thành một bước tiến quan trọng trong công tác phòng chống dịch bệnh.
Buồn nôn là cảm giác khó chịu, gây mệt mỏi mà bất kỳ ai cũng có thể gặp phải. Nó có thể xuất phát từ cảm giác hết sức tự nhiên khi bạn ăn thức ăn lạ, có mùi, có thể là do say tàu xe hoặc cảm lạnh và dưới đây là một số cách tự nhiên giúp bạn giảm cơn buồn nôn.
Nathan K. LeBrasseur, chuyên gia hàng đầu về lão hóa tại bệnh viện Mayo Clinic (Mỹ), khẳng định rằng lối sống lành mạnh chính là chìa khóa để ngăn ngừa nhiều bệnh tật và kéo dài tuổi thọ.
Hiến máu là một nghĩa cử nhân đạo và cao đẹp. Hành động này không chỉ giúp cho những bệnh nhân đang cần máu mà còn tốt cho sức khỏe người hiến tặng.
Probiotics là các vi sinh vật sống có lợi cho sức khỏe, thường được tìm thấy trong các thực phẩm lên men như sữa chua, kim chi, dưa chua hoặc dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Trang điểm là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của nhiều chị em phụ nữ. Tuy nhiên, các chuyên gia về thị lực cảnh báo một số thói quen trang điểm có thể gây tổn thương mắt.
Đôi môi căng mọng, mềm mại giúp gương mặt tràn đầy sức sống. Trái lại, một vài dấu hiệu sau cho thấy đôi môi đang “lên tiếng” cảnh báo bạn cần quan tâm đến một số vấn đề sức khỏe.
Tình trạng thừa cân, béo phì không chỉ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và đái tháo đường, mà còn ảnh hưởng tới sức khỏe làn da. Một vài vấn đề da liễu có liên hệ mật thiết với cân nặng của bạn.