Alzheimer, mất trí và mãn kinh - Phần 2
Bạn bước vào tuổi mãn kinh và thỉnh thoảng bạn quên mất tên một người thân hoặc không nhớ ra đã để chìa khóa ở đâu? Nếu có, đó chính là biểu hiện của suy giảm trí nhớ, và điều này không chỉ xảy ra với riêng bạn. Đa số những phụ nữ trung niên đều sẽ trải qua tình trạng suy giảm trí nhớ, đặc biệt là trước hoặc trong quá trình mãn kinh.
Alzheimer, mất trí và mãn kinh - Phần 2
Ở bài viết phần 2 mời các bạn tiếp tục tìm hiểu những biện pháp hỗ trợ cải thiện trí nhớ hàng ngày, cách phân biệt các vấn đề bình thường về trí nhớ do lão hóa với các triệu chứng bệnh lý để kịp thời tìm kiếm sự hỗ trợ y tế khi cần thiết
Cải thiện trí nhớ hàng ngày
Cho dù bạn có quyết định dùng liệu pháp thay thế hoocmôn hay không, có một số cách đơn giản để cải thiện trí nhớ ngay trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ có thể giữ não bộ luôn hoạt động ở trạng thái tốt nhất bằng cách thường xuyên luyện tập não bộ. Bạn có thể làm việc này bằng cách:
- Chơi trò chơi ô chữ
- Chơi một nhạc cụ
- Tham gia một môn thể thao
- Đọc sách
- Viết lách
- Học một ngôn ngữ mới
Mục tiêu của các hoạt động này là cố gắng thử thách não bộ càng nhiều càng tốt.
- Ngồi thiền
- Tập yoga
- Các kỹ năng thư giãn
Một lối sống lành mạnh kết hợp với thói quen dưới đây có thể cải thiện sức khỏe nói chung của bạn, và cũng có thể cải thiện trí nhớ:
- Ngủ đủ giấc
- Thường xuyên luyện tập
- Chế fđộ ăn uống lành mạnh
Khi nào cần đến sự giúp đỡ
Các dạng mất trí khác nhau, bao gồm cả Alzheimer, thường khởi phát rất chậm. Do vậy, rất khó để đưa ra kết luận rằng đó là chứng hay quên thông thường do tuổi già hay đó là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tổ chức Alzheimer Hoa Kỳ đã đưa ra một số khác biệt chính:
Các vấn đề về trí nhớ thông thường liên quan đến tuổi già:
- Thỉnh thoảng đưa ra quyết định kém
- Đôi khi quên không trả hóa đơn hàng tháng
- Quên mất thứ hoặc ngày trong tuần nhưng sẽ nhớ ra sau đó
- Đôi khi gặp vấn đề trong việc nhớ lại một từ ngữ hoặc một cái trên trong khi nói chuyện hàng ngày
- Đôi khi để các thứ sai chỗ nhưng sau đó sẽ tìm ra
- Khả năng đưa ra quyết định kém và giảm khả năng phán đoán trong các hoạt động thường ngày
- Không thể trả các hóa đơn, gặp vấn đề trong việc tính toán
- Quên mất thứ, ngày, tháng, năm hoặc mùa
- Gặp vấn đề khi phải tiến hành những cuộc trò chuyện hàng ngày
- Thường bị mất đồ và không thể tìm ra được.
Các triệu chứng khác của chứng mất trí nghiêm trọng hơn, như bệnh Alzheimer bao gồm:
- Khó lập kế hoạch hoặc giải quyết vấn đề
- Gặp vấn đề trong việc thực hiện việc nhà, việc tại cơ quan hoặc trong thời gian nghỉ hưu
- Lú lẫn về mặt thời gian và nơi chốn
- Gặp khó khăn trong việc nhận biết các hình ảnh thị giác và mối quan hệ không gian (ví dụ như chiều sâu và khoảng cách)
- Các vấn đề mới phát triển liên quan đến khả năng nói hoặc viết
- Thay đổi về tính cách hoặc tâm trạng kéo dài
- Suy giảm các chức năng sống thông thường như tắm, rửa, vệ sinh, ăn uống, đi lại.
Hãy tìm kiếm sự can thiệp y tế càng sớm càng tốt nếu bạn nhận thấy một số dấu hiệu của mất trí hoặc bệnh Alzheimer ở bản thân hoặc người thân trong gia đình. Phát hiện sớm các vấn đề về trí nhớ có thể tăng cơ hội sống khỏe mạnh và đầy đủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Để mãn kinh không còn là nỗi lo
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
