Alzheimer, mất trí và mãn kinh - Phần 2

Alzheimer, mất trí và mãn kinh - Phần 2

Ở bài viết phần 2 mời các bạn tiếp tục tìm hiểu những biện pháp hỗ trợ cải thiện trí nhớ hàng ngày, cách phân biệt các vấn đề bình thường về trí nhớ do lão hóa với các triệu chứng bệnh lý để kịp thời tìm kiếm sự hỗ trợ y tế khi cần thiết

Cải thiện trí nhớ hàng ngày

Cho dù bạn có quyết định dùng liệu pháp thay thế hoocmôn hay không, có một số cách đơn giản để cải thiện trí nhớ ngay trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ có thể giữ não bộ luôn hoạt động ở trạng thái tốt nhất bằng cách thường xuyên luyện tập não bộ. Bạn có thể làm việc này bằng cách:

• Chơi trò chơi ô chữ
• Chơi một nhạc cụ
• Tham gia một môn thể thao
• Đọc sách
• Viết lách
• Học một ngôn ngữ mới

Mục tiêu của các hoạt động này là cố gắng thử thách não bộ càng nhiều càng tốt.

• Ngồi thiền
• Tập yoga
• Các kỹ năng thư giãn

Một lối sống lành mạnh kết hợp với thói quen dưới đây có thể cải thiện sức khỏe nói chung của bạn, và cũng có thể cải thiện trí nhớ:

• Ngủ đủ giấc
• Thường xuyên luyện tập
• Chế fđộ ăn uống lành mạnh

Khi nào cần đến sự giúp đỡ

Các dạng mất trí khác nhau, bao gồm cả Alzheimer, thường khởi phát rất chậm. Do vậy, rất khó để đưa ra kết luận rằng đó là chứng hay quên thông thường do tuổi già hay đó là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tổ chức Alzheimer Hoa Kỳ đã đưa ra một số khác biệt chính:

Các vấn đề về trí nhớ thông thường liên quan đến tuổi già:

• Thỉnh thoảng đưa ra quyết định kém
• Đôi khi quên không trả hóa đơn hàng tháng
• Quên mất thứ hoặc ngày trong tuần nhưng sẽ nhớ ra sau đó
• Đôi khi gặp vấn đề trong việc nhớ lại một từ ngữ hoặc một cái trên trong khi nói chuyện hàng ngày
• Đôi khi để các thứ sai chỗ nhưng sau đó sẽ tìm ra

• Khả năng đưa ra quyết định kém và giảm khả năng phán đoán trong các hoạt động thường ngày
• Không thể trả các hóa đơn, gặp vấn đề trong việc tính toán
• Quên mất thứ, ngày, tháng, năm hoặc mùa
• Gặp vấn đề khi phải tiến hành những cuộc trò chuyện hàng ngày
• Thường bị mất đồ và không thể tìm ra được.

Các triệu chứng khác của chứng mất trí nghiêm trọng hơn, như bệnh Alzheimer bao gồm:

• Khó lập kế hoạch hoặc giải quyết vấn đề
• Gặp vấn đề trong việc thực hiện việc nhà, việc tại cơ quan hoặc trong thời gian nghỉ hưu
• Lú lẫn về mặt thời gian và nơi chốn
• Gặp khó khăn trong việc nhận biết các hình ảnh thị giác và mối quan hệ không gian (ví dụ như chiều sâu và khoảng cách)
• Các vấn đề mới phát triển liên quan đến khả năng nói hoặc viết
• Thay đổi về tính cách hoặc tâm trạng kéo dài
• Suy giảm các chức năng sống thông thường như tắm, rửa, vệ sinh, ăn uống, đi lại. 

Hãy tìm kiếm sự can thiệp y tế càng sớm càng tốt nếu bạn nhận thấy một số dấu hiệu của mất trí hoặc bệnh Alzheimer ở bản thân hoặc người thân trong gia đình. Phát hiện sớm các vấn đề về trí nhớ có thể tăng cơ hội sống khỏe mạnh và đầy đủ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Để mãn kinh không còn là nỗi lo