Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Alzheimer, mất trí và mãn kinh - Phần 2

Bạn bước vào tuổi mãn kinh và thỉnh thoảng bạn quên mất tên một người thân hoặc không nhớ ra đã để chìa khóa ở đâu? Nếu có, đó chính là biểu hiện của suy giảm trí nhớ, và điều này không chỉ xảy ra với riêng bạn. Đa số những phụ nữ trung niên đều sẽ trải qua tình trạng suy giảm trí nhớ, đặc biệt là trước hoặc trong quá trình mãn kinh.

Alzheimer, mất trí và mãn kinh - Phần 2

Ở bài viết phần 2 mời các bạn tiếp tục tìm hiểu những biện pháp hỗ trợ cải thiện trí nhớ hàng ngày, cách phân biệt các vấn đề bình thường về trí nhớ do lão hóa với các triệu chứng bệnh lý để kịp thời tìm kiếm sự hỗ trợ y tế khi cần thiết

Cải thiện trí nhớ hàng ngày

Cho dù bạn có quyết định dùng liệu pháp thay thế hoocmôn hay không, có một số cách đơn giản để cải thiện trí nhớ ngay trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ có thể giữ não bộ luôn hoạt động ở trạng thái tốt nhất bằng cách thường xuyên luyện tập não bộ. Bạn có thể làm việc này bằng cách:

  • Chơi trò chơi ô chữ
  • Chơi một nhạc cụ
  • Tham gia một môn thể thao
  • Đọc sách
  • Viết lách
  • Học một ngôn ngữ mới

Mục tiêu của các hoạt động này là cố gắng thử thách não bộ càng nhiều càng tốt.

Căng thẳng có thể làm tổn thương não bộ, do vậy việc thử luyện tập một số hoạt động giảm căng thẳng là một ý tưởng tốt, bao gồm:
  • Ngồi thiền
  • Tập yoga
  • Các kỹ năng thư giãn

Một lối sống lành mạnh kết hợp với thói quen dưới đây có thể cải thiện sức khỏe nói chung của bạn, và cũng có thể cải thiện trí nhớ:

  • Ngủ đủ giấc
  • Thường xuyên luyện tập
  • Chế fđộ ăn uống lành mạnh

Khi nào cần đến sự giúp đỡ

Các dạng mất trí khác nhau, bao gồm cả Alzheimer, thường khởi phát rất chậm. Do vậy, rất khó để đưa ra kết luận rằng đó là chứng hay quên thông thường do tuổi già hay đó là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tổ chức Alzheimer Hoa Kỳ đã đưa ra một số khác biệt chính:

Các vấn đề về trí nhớ thông thường liên quan đến tuổi già:

  • Thỉnh thoảng đưa ra quyết định kém
  • Đôi khi quên không trả hóa đơn hàng tháng
  • Quên mất thứ hoặc ngày trong tuần nhưng sẽ nhớ ra sau đó
  • Đôi khi gặp vấn đề trong việc nhớ lại một từ ngữ hoặc một cái trên trong khi nói chuyện hàng ngày
  • Đôi khi để các thứ sai chỗ nhưng sau đó sẽ tìm ra
Triệu chứng của mất trí:
  • Khả năng đưa ra quyết định kém và giảm khả năng phán đoán trong các hoạt động thường ngày
  • Không thể trả các hóa đơn, gặp vấn đề trong việc tính toán
  • Quên mất thứ, ngày, tháng, năm hoặc mùa
  • Gặp vấn đề khi phải tiến hành những cuộc trò chuyện hàng ngày
  • Thường bị mất đồ và không thể tìm ra được.

Các triệu chứng khác của chứng mất trí nghiêm trọng hơn, như bệnh Alzheimer bao gồm:

  • Khó lập kế hoạch hoặc giải quyết vấn đề
  • Gặp vấn đề trong việc thực hiện việc nhà, việc tại cơ quan hoặc trong thời gian nghỉ hưu
  • Lú lẫn về mặt thời gian và nơi chốn
  • Gặp khó khăn trong việc nhận biết các hình ảnh thị giác và mối quan hệ không gian (ví dụ như chiều sâu và khoảng cách)
  • Các vấn đề mới phát triển liên quan đến khả năng nói hoặc viết
  • Thay đổi về tính cách hoặc tâm trạng kéo dài
  • Suy giảm các chức năng sống thông thường như tắm, rửa, vệ sinh, ăn uống, đi lại. 

Hãy tìm kiếm sự can thiệp y tế càng sớm càng tốt nếu bạn nhận thấy một số dấu hiệu của mất trí hoặc bệnh Alzheimer ở bản thân hoặc người thân trong gia đình. Phát hiện sớm các vấn đề về trí nhớ có thể tăng cơ hội sống khỏe mạnh và đầy đủ.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Để mãn kinh không còn là nỗi lo

Ths.Bs.Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Tổng hợp từ Healthline/Alzheimer.org
Bình luận
Tin mới
  • 21/06/2018

    Quan hệ tình dục ở người lớn tuổi

    Quan hệ tình dục là một phần quan trọng của cảm xúc và cuộc sống thường ngày. Trong một mối quan hệ, hoạt động tình dục cho phép bạn gắn bó và nhanh chóng thúc đẩy cảm xúc với bạn đời.

  • 21/06/2018

    5 sự thật thú vị về gan có thể bạn chưa biết

    Việc tìm hiểu thông tin về các bộ phận trên cơ thể thường rất quan trọng vì chỉ khi chúng ta có đủ kiến thức về các bộ phận của cơ thể và những bệnh mà các bộ phận đó có thể mắc phải thì mới có được những bước chuẩn bị để ngăn chặn những căn bệnh có thể xảy đến.

  • 21/06/2018

    Dạy con tự kỷ tại nhà

    Khi được biết con bị mắc rối loạn phổ tự kỷ, nhiều cha mẹ rất lo lắng, bối rối không biết phải bắt đầu từ đâu. Hàng trăm vấn đề như học ở đâu, học như thế nào, học cái gì đều trở thành những trăn trở của các bậc cha mẹ.

  • 21/06/2018

    Các biện pháp phòng ngừa ung thư vú

    Ung thư vú có thể được phòng ngừa bắt đầu từ những thói quen hàng ngày, ví dụ như hạn chế rượu và tập luyện. Các thông tin trong bài viết dưới đây để biết bạn có thể làm gì để giảm nguy cơ bị ung thư vú.

  • 21/06/2018

    Vật dụng ăn cơm tốt cho sức khỏe có thể bạn chưa biết

    Thị trường bán nhiều loại ống hút làm bằng tre, hộp cơm từ bã mía, chén đĩa nguyên liệu là bột sắn, mo cau...

  • 21/06/2018

    Tai biến nghiêm trọng do tự nhỏ thuốc mắt chứa corticoid

    Thói quen tự chẩn bệnh và tự ý dùng thuốc đã khiến không ít trường hợp gặp tai biến. Đặc biệt với các bệnh về mắt, việc tự ý dùng thuốc khiến bệnh nhân trả giá đắt, vì đây là nguyên nhân gây các biến chứng nghiêm trọng: suy giảm thị lực, đục thủy tinh thể, mù lòa...

  • 21/06/2018

    Những thay đổi tế nhị đáng nhớ của mẹ bầu

    Mang thai làm thay đổi cuộc sống của bạn cũng như cơ thể bạn. Chắc hẳn bạn đã biết rằng bụng của mình sẽ to lên, bạn sẽ thấy mệt mỏi hơn bình thường… Nhưng có thể bạn chưa biết một số thay đổi khác của cơ thể.

  • 21/06/2018

    Video: Mỹ phẩm có gây hại cho làn da của bạn không?

    Rất nhiều loại mỹ phẩm có chứa các thành phần, hóa chất độc hại có thể ngấm vào da, đi vào máu và gây hại cho sức khỏe của bạn. Thậm chí, dùng một số loại mỹ phẩm còn gây hại cho làn da của bạn, khiến da dẻ ngày càng xấu hơn.

Xem thêm