Alzheimer, mất trí và mãn kinh - Phần 2
Bạn bước vào tuổi mãn kinh và thỉnh thoảng bạn quên mất tên một người thân hoặc không nhớ ra đã để chìa khóa ở đâu? Nếu có, đó chính là biểu hiện của suy giảm trí nhớ, và điều này không chỉ xảy ra với riêng bạn. Đa số những phụ nữ trung niên đều sẽ trải qua tình trạng suy giảm trí nhớ, đặc biệt là trước hoặc trong quá trình mãn kinh.
Alzheimer, mất trí và mãn kinh - Phần 2
Ở bài viết phần 2 mời các bạn tiếp tục tìm hiểu những biện pháp hỗ trợ cải thiện trí nhớ hàng ngày, cách phân biệt các vấn đề bình thường về trí nhớ do lão hóa với các triệu chứng bệnh lý để kịp thời tìm kiếm sự hỗ trợ y tế khi cần thiết
Cải thiện trí nhớ hàng ngày
Cho dù bạn có quyết định dùng liệu pháp thay thế hoocmôn hay không, có một số cách đơn giản để cải thiện trí nhớ ngay trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Các chuyên gia khuyên rằng phụ nữ có thể giữ não bộ luôn hoạt động ở trạng thái tốt nhất bằng cách thường xuyên luyện tập não bộ. Bạn có thể làm việc này bằng cách:
- Chơi trò chơi ô chữ
- Chơi một nhạc cụ
- Tham gia một môn thể thao
- Đọc sách
- Viết lách
- Học một ngôn ngữ mới
Mục tiêu của các hoạt động này là cố gắng thử thách não bộ càng nhiều càng tốt.
- Ngồi thiền
- Tập yoga
- Các kỹ năng thư giãn
Một lối sống lành mạnh kết hợp với thói quen dưới đây có thể cải thiện sức khỏe nói chung của bạn, và cũng có thể cải thiện trí nhớ:
- Ngủ đủ giấc
- Thường xuyên luyện tập
- Chế fđộ ăn uống lành mạnh
Khi nào cần đến sự giúp đỡ
Các dạng mất trí khác nhau, bao gồm cả Alzheimer, thường khởi phát rất chậm. Do vậy, rất khó để đưa ra kết luận rằng đó là chứng hay quên thông thường do tuổi già hay đó là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Tổ chức Alzheimer Hoa Kỳ đã đưa ra một số khác biệt chính:
Các vấn đề về trí nhớ thông thường liên quan đến tuổi già:
- Thỉnh thoảng đưa ra quyết định kém
- Đôi khi quên không trả hóa đơn hàng tháng
- Quên mất thứ hoặc ngày trong tuần nhưng sẽ nhớ ra sau đó
- Đôi khi gặp vấn đề trong việc nhớ lại một từ ngữ hoặc một cái trên trong khi nói chuyện hàng ngày
- Đôi khi để các thứ sai chỗ nhưng sau đó sẽ tìm ra
- Khả năng đưa ra quyết định kém và giảm khả năng phán đoán trong các hoạt động thường ngày
- Không thể trả các hóa đơn, gặp vấn đề trong việc tính toán
- Quên mất thứ, ngày, tháng, năm hoặc mùa
- Gặp vấn đề khi phải tiến hành những cuộc trò chuyện hàng ngày
- Thường bị mất đồ và không thể tìm ra được.
Các triệu chứng khác của chứng mất trí nghiêm trọng hơn, như bệnh Alzheimer bao gồm:
- Khó lập kế hoạch hoặc giải quyết vấn đề
- Gặp vấn đề trong việc thực hiện việc nhà, việc tại cơ quan hoặc trong thời gian nghỉ hưu
- Lú lẫn về mặt thời gian và nơi chốn
- Gặp khó khăn trong việc nhận biết các hình ảnh thị giác và mối quan hệ không gian (ví dụ như chiều sâu và khoảng cách)
- Các vấn đề mới phát triển liên quan đến khả năng nói hoặc viết
- Thay đổi về tính cách hoặc tâm trạng kéo dài
- Suy giảm các chức năng sống thông thường như tắm, rửa, vệ sinh, ăn uống, đi lại.
Hãy tìm kiếm sự can thiệp y tế càng sớm càng tốt nếu bạn nhận thấy một số dấu hiệu của mất trí hoặc bệnh Alzheimer ở bản thân hoặc người thân trong gia đình. Phát hiện sớm các vấn đề về trí nhớ có thể tăng cơ hội sống khỏe mạnh và đầy đủ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Để mãn kinh không còn là nỗi lo
-
Tăng cường miễn dịch như thế nào cho đúng cách?
Tăng cường miễn dịch đúng cách là một lộ trình dài hạn dựa trên việc giảm thiểu stress oxy hóa và duy trì hoạt động ổn định của các tế bào lympho. Các nghiên cứu về dược liệu học gần đây đã chỉ ra rằng, các hợp chất sinh học có trong thảo mộc truyền thống như Kim ngân hoa, Cúc hoa hay Cam thảo không chỉ có khả năng trung hòa gốc tự do mà còn hỗ trợ điều hòa các chất trung gian gây viêm.
-
4 nguồn thực phẩm bù đắp lượng vitamin D bị thiếu hụt trong mùa đông
Dù cơ thể có thể tự sản sinh vitamin D từ ánh nắng mặt trời nhưng thực phẩm cũng là một nguồn cung cấp vitamin D quan trọng giúp bù đắp sự thiếu hụt vitamin D trong những tháng thiếu nắng mùa đông.
-
Đau thần kinh tọa vào mùa đông
Khi trời trở lạnh, việc đau thần kinh tọa sẽ trở nên vô cùng đau đớn, đôi lúc còn có chuyển biến xấu. Thời tiết lạnh có thể làm các cơ cột sống của bạn co cứng lại, và cơn đau của bạn có thể trầm trọng hơn do áp suất khí quyển và căng thẳng thể chất. May mắn thay, có những bước bạn có thể thực hiện để giúp giảm đau thần kinh tọa.
-
Thảo mộc và các bệnh mạn tính không lây
Bệnh mạn tính không lây (non-communicable diseases - NCDs) là nhóm bệnh bao gồm các bệnh như bệnh tim mạch, đột quỵ, tiểu đường type 2, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD), rối loạn mỡ máu, béo phì, một số loại ung thư, hen… Bệnh mạn tính không lây là nguyên nhân tử vong và tàn phế hàng đầu ở nhiều quốc gia và đặt gánh nặng lớn lên hệ thống y tế và xã hội.
-
Ăn chất béo từ các loại hạt giúp giảm cân hiệu quả, vì sao?
Trái với nỗi sợ tăng cân, khoa học chứng minh việc ăn các loại hạt giúp giảm cân, đánh bay mỡ thừa hiệu quả hơn các chế độ ăn kiêng khắt khe. Bí mật nằm ở cơ chế chuyển hóa đặc biệt, kích hoạt quá trình đốt mỡ tự nhiên mà ít ai biết tới.
-
Các nguyên nhân gây ợ nóng thường gặp
Ợ nóng là cảm giác đau rát ở ngực, thỉnh thoảng xuất hiện, hoặc trở nên tồi tệ hơn sau khi ăn, vào ban đêm, khi nằm xuống hoặc cúi người. Đây là một triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD).
-
6 loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp tốt cho người bệnh tiểu đường
Trái cây vẫn có thể xuất hiện trong thực đơn của người bệnh tiểu đường nếu lựa chọn đúng loại và kiểm soát khẩu phần. Các chuyên gia khuyến nghị ưu tiên thực phẩm có chỉ số đường huyết (GI) thấp để hỗ trợ ổn định glucose máu.
-
7 biện pháp phòng bệnh hô hấp hiệu quả mùa nồm ẩm
Giai đoạn chuyển mùa từ đông sang xuân tại miền Bắc thường xuất hiện hiện tượng nồm ẩm và mưa phùn, khiến độ ẩm tăng cao và tạo điều kiện cho vi khuẩn, nấm mốc phát triển mạnh. Kiểu thời tiết này đặc biệt nguy hiểm đối với trẻ em, người cao tuổi và những người có bệnh lý nền, do các bệnh về đường hô hấp dễ dàng bùng phát và trở nặng. Nhằm giúp người dân chủ động bảo vệ sức khỏe, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ thông tin về các biện pháp khoa học và thiết thực nhất ngay dưới đây.
