Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

5 thực phẩm tốt nhất giúp bạn chăm sóc da dầu

Những người sở hữu làn da dầu (da nhờn) thường rất dễ bị nổi mụn. Do đó, bên cạnh việc chăm sóc da bên ngoài, bạn cần kết hợp kiểm soát làn da dầu từ bên trong thông qua chế độ ăn uống hàng ngày.

Thông thường, tuyến dầu sản xuất ra dầu (bã nhờn) để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Tuy nhiên, ở người có làn da dầu, tuyến dầu hoạt động quá mức, khiến dư thừa bã nhờn kết hợp với vi khuẩn, tế bào chết sẽ gây bít tắc lỗ chân lông. Tình trạng này kéo dài sẽ gây viêm và hình thành mụn trứng cá. Dưới đây là một số thực phẩm có khả năng kiểm soát bã nhờn tự nhiên và trả lại cho bạn làn da mịn màng tự nhiên nhất:

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như: Quả óc chó, hạnh nhân, hạt điều… đều chứa hàm lượng chất xơ và vitamin E dồi dào. Những yếu tố này giúp giảm sản xuất bã nhờn trên da, hỗ trợ tốt nhất cho người có làn da dầu đang nỗ lực kiểm soát mụn trứng cá.

Cà rốt

Cà rốt là loại thực phẩm bạn không thể bỏ qua nếu muốn có làn da sạch mụn, mịn màng. Hàm lượng lớn vitamin A và beta-carotene trong loại rau củ này có khả năng ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn, ngừa mụn và giúp da căng mịn, khỏe khoắn. 

Cà rốt là thực phẩm tốt cho làn da dầu

Ngoài ra, dưỡng chất có trong cà rốt còn có đặc tính chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào da khỏi gốc tự do gây lão hóa, đồng thời kích thích sản sinh collagen và tăng độ đàn hồi cho da. Bạn có thể dùng cà rốt làm nguyên liệu trong nhiều món ăn khác nhau, hoặc làm sinh tố, nước ép.

Sữa chua

Thành phần acid lactic và vitamin A có trong sữa chua có thể giúp bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa, tăng cường sức khỏe cho da. Hơn nữa, sữa chua còn có chứa nhiều enzyme có lợi cho đường ruột, hỗ trợ đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và ngăn ngừa mụn hình thành. Thường xuyên ăn sữa chua không chỉ giúp làn da tươi tắn, mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể.

Cà chua

Cà chua là "cứu tinh" của làn da dầu

Một trong những cách chăm sóc da dầu hiệu quả là thường xuyên uống nước ép cà chua. Không chỉ giúp làm trắng da, nước ép cà chua còn làm giảm tiết bã nhờn và giảm mụn. Các dưỡng chất có trong loại rau quả này còn giúp tái tạo mô da mới, làm dịu da, thu nhỏ lỗ chân lông nhanh chóng. Đặc biệt, theo nghiên cứu, cà chua chứa nhiều lycopene – chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Điều này rất cần thiết trong quy trình chăm sóc da, kể cả trong mùa Đông.

Nước dừa

Nhờ chứa nhiều khoáng chất, vitamin và chất chống oxy hóa, nên nước dừa rất tốt cho da dầu. Nó giúp thu nhỏ lỗ chân lông và ngăn ngừa mụn. Không chỉ vậy, thức uống này còn giúp thúc đẩy cơ thể sản sinh collagen, giúp làn da tươi trẻ và mịn màng hơn.

Tham khảo thông tin tại bài viết: 7 cách chăm sóc cần tránh với da dầu

Phạm Quỳnh H+ (Theo Vuhes) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

  • 08/07/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 07/07/2025

    Dấu hiệu nhận biết và cách xử lý cảm nắng nhanh chóng

    Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.

  • 07/07/2025

    8 thực phẩm nên tránh để bảo vệ gan khỏe mạnh

    Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.

Xem thêm