5 thói quen làm giảm sự thăng hoa trong tình dục
Một số thói quen hàng ngày bạn không để tâm có thể làm giảm khả năng thăng hoa trong tình dục. Dưới đây là 5 điều nên hạn chế để ngăn ngừa rối loạn chức năng tình dục, đặc biệt là rối loạn cương dương.
Có những thói quen âm thầm phá hỏng đời sống tình dục.
Ăn nhiều chất béo
Chất béo có thể giúp bạn ăn ngon miệng, nhưng ăn quá nhiều có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động tình dục. Chất béo không lành mạnh làm tích tụ mảng bám trong động mạch, gây xơ vữa động mạch.
Động mạch bị thu hẹp làm giảm lượng máu đến dương vật, khiến việc đạt được hoặc duy trì sự cương cứng trở nên khó khăn. Ngoài ra còn có nguy cơ bị đột quỵ và đau tim do xơ vữa động mạch.
Rối loạn cương dương có thể là một dấu hiệu cảnh báo sớm quan trọng, cho thấy các động mạch nhỏ hơn của dương vật đang bị ảnh hưởng. Dần dần, các động mạch lớn hơn sẽ bị ảnh hưởng nếu không được khám và điều trị sớm.
Ăn quá nhiều đường
Ăn nhiều đồ ngọt làm tăng lượng đường trong máu, khiến tuyến tụy sản xuất insulin để hạ đường huyết. Tình trạng này xảy ra thường xuyên sẽ bắt đầu ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục.
Thực tế, rối loạn cương dương đôi khi có thể là dấu hiệu sớm của bệnh đái tháo đường. Những người mắc đái tháo đường khó cương cứng.
Uống quá nhiều rượu
Uống quá nhiều rượu làm tăng huyết áp và cholesterol, làm giảm testosterone.(hormone sinh dục nam) có thể dẫn đến rối loạn cương dương, ham muốn tình dục thấp và khó đạt cực khoái hơn.
Hút thuốc
Nicotin trong thuốc lá là chất gây co thắt mạch máu, làm giảm lượng máu qua động mạch. Trong khi các mạch máu nhỏ của dương vật rất dễ bị tổn thương.
Những người hút thuốc có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương cao từ 1,5-2 lần bình thường. Thậm chí, ngay cả khi bỏ hút thuốc, bạn vẫn có thể mất đến sáu tháng để khỏi rối loạn cương dương.
Căng thẳng
Căng thẳng có liên quan đến việc tăng mức hormone adrenaline, gây khó khăn trong việc duy trì sự cương cứng và ảnh hưởng đến việc sản xuất hormone giới tính, đặc biệt là testosterone, có thể làm giảm ham muốn tình dục.
Cortisol - hormone căng thẳng, cũng có thể ảnh hưởng đến sự sản sinh testosterone của cơ thể.
Làm thế nào để có đời sống tình dục tốt hơn?
Căng thẳng trong cuộc sống thường ngày là điều khó có thể tránh khỏi. Bạn nên thực hiện các bài tập giúp giảm căng thẳng. Chẳng hạn như bài tập thở, thiền hoặc khám bác sĩ trị liệu tình dục để cải thiện tâm trạng và hỗ trợ tăng ham muốn tình dục.
Ngoài ra, theo các chuyên gia sức khỏe tại Harvard Health, cả nam và nữ đều có thể tập Kegel giúp thắt chặt cơ sàn chậu, cải thiện khả năng tình dục của mình.
Chế độ ăn uống lành mạnh cũng giúp cải thiện và nâng cao đời sống tình dục. Bạn nên ăn các thực phẩm như đậu xanh và các loại hạt, cá béo, rau lá xanh, củ dền, kim chi giúp cải thiện đời sống tình dục.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những lầm tưởng về “chuyện ấy” bạn nên ngừng tin tưởng.
-
Phẫu thuật nội soi thu nhỏ dạ dày giảm cân có an toàn không?
Béo phì hiện đang là mối lo ngại lớn ở nhiều quốc gia khi tỷ lệ mắc ngày càng gia tăng, kéo theo hàng loạt bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 và rối loạn mỡ máu... Một trong những phương pháp nhanh và hiệu quả để kiểm soát béo phì là phẫu thuật thu nhỏ dạ dày qua ống nội soi (Endoscopic sleeve gastroplasty - ESG).
-
Phải làm gì khi trẻ lên cơn động kinh cục bộ?
Khi trẻ lên cơn động kinh cục bộ, vai trò của bạn là tập trung vào ba điều cơ bản sau: giữ bình tĩnh, an ủi và giữ an toàn cho trẻ. Nếu bạn bắt đầu từ những điều này và ghi nhớ những việc quan trọng nên làm hoặc không nên làm, bạn có thể giúp tình huống trở nên ổn định hơn. Hãy dành chút thời gian luyện tập để khiến điều này trở thành bản năng.
-
Cách kiểm soát cân nặng và đường huyết cho phụ nữ tuổi mãn kinh
Bên cạnh những cơn bốc hoả, phụ nữ tuổi mãn kinh còn gặp phải nhiều phiền toái liên quan đến trao đổi chất kém như tăng cân, tăng mỡ nội tạng, tăng đường huyết, mặc dù vẫn duy trì thói quen sinh hoạt như trước. Một vài điều chỉnh trong chế độ ăn uống và vận động sẽ giúp bạn tối ưu hoá sự trao đổi chất, từ đó kiểm soát cân nặng cũng như lượng đường trong máu tốt hơn.
-
Người làm việc ca đêm tăng nguy cơ bị béo phì
Ngoài giấc ngủ bị gián đoạn, những người làm việc ban đêm còn phải đối mặt với thói quen ăn uống bị thay đổi, giảm hoạt động thể chất và sự thay đổi nội tiết tố, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Người làm ca đêm cần chú ý chăm sóc cơ thể nhằm hạn chế mức độ ảnh hưởng, đảm bảo sức khoẻ để làm việc hiệu quả, an toàn.
-
4 dấu hiệu trên da "tố" bạn có thể bị dị ứng rượu
Bạn có thể đã nghe nói về dị ứng đậu phộng, sữa hoặc đậu nành, nhưng bạn đã bao giờ gặp thuật ngữ dị ứng rượu chưa? Cũng giống các loại dị ứng thực phẩm khác, dị ứng rượu là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm.
-
8 lợi ích tuyệt vời của đi bộ thể dục
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này:
-
Giảm nguy cơ sa sút trí tuệ khi về già nhờ 8 thói quen lành mạnh
Chứng sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer hiện chưa có biện pháp điều trị. Tuy nhiên, bạn có thể thực hiện thói quen sinh hoạt lành mạnh ngay từ sớm để giảm nguy cơ suy giảm chức năng nhận thức khi về già.
-
5 sai lầm phổ biến khi tắm gây hại cho làn da
Tắm là nhu cầu vệ sinh cơ bản và cần thiết của mỗi con người. Nhưng nhiều người trong chúng ta khi tắm thường mắc phải một số sai lầm dẫn đến tác hại không hề nhỏ đối với sức khỏe làn da.
