Một nhà nghiên cứu đã phân tích hơn 119 nghìn trường hợp ở người trưởng thành cho rằng bạn có thể giảm nguy cơ chết trẻ xuống 20% bằng cách tiêu thụ nhiều hơn các loại thực phẩm từ 4 mô hình ăn uống lành mạnh.
Nghiên cứu cũng cho biết thêm nếu theo đuổi các chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh, các nguy cơ về ung thư, bệnh tim mạch, các bệnh về đường hô hấp và thoái hóa thần kinh sẽ giảm xuống 20%.
(Ảnh: iStock)
Các mô hình dinh dưỡng lành mạnh này bao gồm: Chế độ ăn uống lành mạnh của Mỹ (HEI), Chế độ ăn uống lành mạnh của Đại học Harvard (AHEI), Chế độ ăn Địa Trung Hải (AMD), Chế độ ăn uống dựa trên thực vật lành mạnh (HPDI).
Dù có một vài thành phần khác nhau, nhưng điểm chung của 4 mô hình dinh dưỡng này đều bao gồm: ngũ cốc nguyên hạt, trái cây, rau, quả hạch và các loại đậu.
Chế độ ăn uống Địa Trung Hải chú trọng đến việc tiêu thụ nhiều trái cây, rau, ngũ cốc, các loại hạt, các loại đậu, cá và một lượng lớn dầu ô liu.
(Ảnh: iStock)
Theo dược sĩ Frank B. Hu: “Chúng ta thường cảm thấy chán nản với một chế độ ăn uống lặp lại nhiều lần. Tuy nhiên, đây là một điều đáng mừng vì bạn có thể điều chỉnh linh hoạt giữa 4 mô hình ăn uống lành mạnh dựa trên sở thích, điều kiện sức khỏe và văn hóa”.
Hu cũng cho biết thêm: “Ví dụ, nếu bạn đã theo chế độ dinh dưỡng Địa Trung Hải trong vòng vài tháng và muốn thử một chút mới mẻ, bạn có thể chuyển sang DASH (chế độ ăn uống ngăn chặn chứng tăng huyết áp)”
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những loại thực phẩm giúp kéo dài tuổi thọ.
Trong mùa hè nắng nóng "khốc liệt", làm mát cơ thể là điều rất quan trọng. Những thực phẩm sau sẽ giải nhiệt cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn khỏe mạnh hơn trong ngày hè.
Brucellosis là một bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn lây lan từ động vật sang người. Bạn có thể mắc bệnh brucellosis nếu bạn tiêu thụ sữa, pho mát hoặc các sản phẩm từ sữa khác chưa tiệt trùng từ động vật bị nhiễm bệnh.
Người bệnh gout thường được khuyên không nên ăn thực phẩm chứa nhiều purine - hợp chất hóa học có trong các tế bào của cơ thể và trong nhiều loại thực phẩm, trong đó có các loại cá, để phòng ngừa tái phát cơn gout cấp. Nhưng có cần tránh ăn cá hoàn toàn?
Quá trình giảm cân đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe tổng thể, nhưng có thể làm suy giảm mật độ xương. Đặc biệt, giảm cân cấp tốc với chế độ ăn kiêng kham khổ khiến nhiều người đối mặt với nguy cơ loãng xương cao.
Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây rối loạn tiêu hóa là do chế độ ăn uống không hợp lý. Chính vì vậy, điều chỉnh chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị rối loạn tiêu hóa ở trẻ em.
Tóc mỏng đi, phần trán rộng ra hoặc mảng hói ngày càng phát triển hơn, đó có thể là những dấu hiệu của tình trạng rụng tóc nội tiết tố androgen. Rụng tóc do nội tiết tố androgen, còn được gọi là hói đầu, là loại rụng tóc phổ biến nhất.
Nhiều người gặp phải tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh, cảm cúm hoặc do nằm ngủ trong phòng có điều hòa. Bạn không nên cố gắng xì mũi mà cần áp dụng một vài mẹo thông mũi hiệu quả dưới đây.
Giấc ngủ và sức khoẻ đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ. Không chỉ chất lượng giấc ngủ, mà tư thế ngủ cũng có tầm quan trọng không kém để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.