Chuyển sang dùng cà phê cho đến khi bạn đã cai thuốc hoàn toàn được hai tháng
Cà phê là một trong những sự lựa chọn thay thế cho thuốc lá trong quá trình cai thuốc. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng cà phê quá nhiều trong thời gian dài, nó sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho bạn.
Nghĩ về những điều khó khăn mà bạn đã vượt qua trong quá khứ
Nghĩ hoặc nói chuyện với những người hiểu rõ bạn để nhắc nhở bản thân về những thách thức trong quá khứ mà bạn đã vượt qua thành công. Điều này sẽ cho bạn sự tự tin cần thiết để bỏ thuốc.
Mang theo bên mình đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe
Thay vì hút thuốc lá, hãy thử hạt hướng dương, kẹo mút không đường, hoặc kẹo cao su, hoặc cà rốt hoặc cần tây nếu bạn lo lắng về việc tăng cân. Bạn cũng có thể chuyển thói quen hút thuốc lá thành thói quen ăn hạt. Ăn bốn hạt cả vỏ thay cho mỗi điếu thuốc bạn muốn hút.
Uống một tách trà thảo mộc thay cho những lúc bạn hút thuốc
Việc pha trà và nhấm nháp trà trong khi chờ nó nguội sẽ giúp giảm căng thẳng giống như tác dụng của nicotine trong một điếu thuốc. Nếu không thích uống trà, bạn có thể mang theo tăm có hương vị quế và ngậm một chiếc mỗi khi thèm thuốc.
Thay vì hút thuốc trong giờ nghỉ làm, hãy chơi game hoặc làm những việc khác
Chơi game sẽ tốn một khoảng thời gian tương tự và thú vị hơn nhiều so với việc hút thuốc (mặc dù, giống như thuốc lá, nó có thể gây nghiện). Nếu bạn không thể chơi game trong giờ nghỉ làm, đi dạo sẽ là một cách thay thế ổn nhất.
Chơi tennis hoặc cầu lông
Nghiên cứu chỉ ra rằng việc bỏ thuốc ở những người chơi tennis hoặc cầu lông diễn ra dễ dàng hơn so với những người không chơi.
Quy định những khu vực không hút thuốc
Không cho phép bất cứ ai hút thuốc trong nhà, trong xe hoặc thậm chí khi ngồi bên cạnh bạn trong nhà hàng.
Đặt danh sách dưới đây ở một vị trí dễ thấy trong nhà bạn
Mỗi khi bạn bật đèn lên, hãy đảm bảo bản thân có thể nhìn thấy danh sách những cách mà hút thuốc có thể làm hại đến cơ thể bạn
Để giảm cảm giác thèm ăn, hãy thay đổi thời gian biểu hàng ngày của bạn
Ngồi trên một chiếc ghế khác vào bữa sáng hoặc đi một con đường khác để đến nơi làm việc. Nếu bạn thường uống các loại đồ uống và hút thuốc lá sau khi làm việc, hãy đổi nó thành đi bộ. Nếu bạn quen hút thuốc với cà phê buổi sáng, hãy chuyển sang uống trà.
Lựa chọn những thực phẩm có nguồn gốc yến mạch
Nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng 1ml chiết xuất yến mạch mỗi ngày sẽ giúp những người có thói quen hút thuốc giảm số điếu thuốc hút mỗi ngày.
Trao đổi với bạn bè, đồng nghiệp, sếp và gia đình về những gì bạn cảm thấy
Đừng tích tụ cảm xúc của bạn. Nếu có một cái gì đó làm bạn tức giận, hãy nói ra thay vì hút thuốc. Nếu bạn cảm thấy buồn chán, hãy thừa nhận với chính mình rằng bạn đang chán và tìm một thứ gì đó tràn đầy năng lượng hơn thay vì hút thuốc.
Lên lịch hẹn với bác sĩ châm cứu
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc châm cứu có hiệu quả trong việc giúp cai thuốc lá.
Nếu bạn tái nghiện, hãy bắt đầu cai lại
Hãy yên tâm, có những người bị tái nghiện thuốc lá 8 lần trước khi thành công.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tác hại của hút thuốc lá thụ động
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.