12 mẹo giúp bạn giải rượu
Trong nhiều cuộc vui, bạn sẽ không từ chối được uống vài ly rượu hoặc thậm chí say mềm. Nhưng cảm giác nôn nao vào sáng hôm sau có thể sẽ khiến bạn cảm thấy khó chịu hoặc ngăn cản bạn thực hiện các kế hoạch cho ngày hôm sau. Làm thế nào để giảm thiểu những tác hại của rượu?
Nhưng nếu biết uống một cách “thông minh”, bạn có thể tự cứu được bản thân mình khỏi nhưng cơn đau đầu và cảm giác mệt mỏi sau khi uống rượu. Dưới đây là một vài mẹo nhỏ hướng dẫn bạn những điều cần làm trước khi uống, trong khi uống và vào buổi sáng hôm sau, để có thể “cứu” bạn khỏi những cơn say bí tỉ.
Mẹo trước khi uống
Uống thật nhiều nước
Uống nhiều nước ngoài việc sẽ giúp bạn thức dậy tỉnh táo vào sáng hôm sau còn có thể giúp bạn tránh được tình trạng mất nước trước khi bắt đầu uống rượu. Uống rượu sẽ làm cản trở sự sản xuất một loại hormone tên là vasopressin. Việc uống rượu sẽ làm thận đưa trực tiếp nước vào bàng quang, thay vì hấp thụ nước vào cơ thể. Trên thực tế, uống rượu cũng có nghĩa là bạn sẽ thải trừ nước nhiều hơn gấp 4 lần so với uống nước bình thường. Do vậy, có thể sẽ làm cơ thể bạn bị mất nước. Mất nước chính là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau đầu và khô miệng vào sáng hôm sau. Do vậy, trước khi bắt đầu uống rượu, bạn nên cố gắng uống thật nhiều nước.
Ăn thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Trong khi uống rượu
Không uống hỗn hợp nhiều loại rượu
Nhiều loại rượu khác nhau có chứa nhiều chất hóa học khác nhau với nồng độ khác nhau. Đó là lý do vì sao những loại rượu khác nhau lại có ảnh hưởng khác nhau với bạn. Nếu bạn uống một lúc nhiều loại rượu, chúng có thể phối hợp với nhau và tạo ra tình trạng rất xấu. Bằng việc chỉ uống một loại rượu, bạn sẽ giảm thiểu tối đa nguy cơ thức dậy với cơn đau đầu dữ dội vào sáng hôm sau.
Uống từ từ
Giữ bình tĩnh khi uống là rất quan trọng. Viện Sức khỏe quốc gia Hoa Kỳ khuyến nghị rằng nam giới không nên uống quá 30-40ml rượu nguyên chất (tương đương 3-4 units) trong một ngày. Với phụ nữ, lượng khuyến nghị là 20-30ml rượu nguyên nhất. Một cốc bia có chứa khoảng 20-30ml rượu nguyên chất, trong khi một ly rượu vang có chứa khoảng 15ml rượu nguyên nhất. Để hấp thu được 10ml rượu nguyên chất (1 unit), cơ thể sẽ cần 1 tiếng đồng hồ, và đó là lý do vì sao bạn không nên uống quá nhanh. Nếu bạn uống quá nhanh, cơ thể bạn sẽ không có đủ thời gian “xử lý” lượng rượu đưa vào, và do đó, dẫn đến những phản ứng không mong muốn. Bạn nên có thời gian nghỉ để cơ thể có thể xử lý lượng rượu bạn vừa uống và làm giảm nguy cơ bị say của bạn.
Uống Sprite
Luôn uống nước
Rượu được biết đến là một chất có tác dụng lợi tiểu. Do vậy, sau khi uống rượu và trước khi lên giường đi ngủ, bạn nên uống khoảng 400 – 600ml nước. Bạn cũng có thể uống một cốc nước với mỗi một cốc bia để có thể thay thế lượng dịch bạn đã mất đi khi uống rượu.
Vào buổi sáng hôm sau
Nghỉ ngơi
Đi ngủ sẽ giúp cơ thể bạn hồi phục lại. Ngủ thêm khoảng 1- 2 tiếng so với bình thường sẽ giúp cơ thể hồi phục lại nhanh hơn. Bạn có thể sẽ phải hoãn tất cả các kế hoạch đã lên cho ngày hôm sau, chỉ để nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu bạn bắt buộc phải làm việc, bạn có thể uống một viên aspirin.
Tiếp tục uống nước hoặc nước hoa quả
Bạn sẽ tiếp tục phải uống nước, nước hoa hoa hoặc nước ép từ các loại rau để phục hồi lại cơ thể của mình. Một loại nước uống giúp bạn phục hồi tốt nhất là nước cốt chanh, pha vào một cốc nước ấm.
Ăn bánh mì nướng hoặc bánh quy giòn
Uống cà phê và aspirin
Trong một nghiên cứu năm 2010 xuất bản trên tạp chí PLOS ONE, các nhà nghiên cứu thấy rằng, caffein có trong cà phê và các thành phần chống viêm của aspirin có tác dụng chống lại các thành phần hóa học của ethanol (rượu nguyên chất). Ethanol sẽ khiến bạn đau đầu do có chứa acetat. Tuy nhiên, bạn nên cẩn trọng, bởi cà phê cũng là chất khiến bạn bị mất nước. Tuy nhiên, cà phê cũng sẽ làm tăng vọt lượng adrenaline, và làm bạn có thêm nhiều năng lượng, theo một cách sai lầm. Do vậy, bạn nên thận trọng khi uống cà phê và thuốc giảm đau cùng một lúc.
Tắm vòi hoa sen
Tắm nước lạnh dưới vòi hoa sen có thể làm bạn cảm thấy sảng khoái hơn và giúp bạn lấy lại cảm giác của các giác quan. Bạn cũng có thể thử thay đổi giữa việc tắm nước nóng và nước lạnh. Tuy nhiên, bạn nên cẩn thận khi làm như vậy vì có thể sẽ khiến có thể bạn bị sốc nhiệt và tổn thương
Luyện tập
Endorphin tiết ra trong khi luyện tập sẽ cải thiện tâm trạng của bạn. Luyện tập cũng sẽ giúp bạn đốt cháy được lượng calo thừa bạn nạp vào khi uống rượu. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo rằng bạn uống đủ nước trong khi luyện tập để không bị mất nước nghiêm trọng hơn. Bạn sẽ cần phải có một động lực rất lớn mới có thể luyện tập được sau một buổi tối say xỉn, nhưng việc này chắc chắn sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần.
Thông tin tham khảo trong bài viết: 10 dấu hiệu nhận biết người nghiện rượu
-
Hội chứng ống cổ tay khi mang thai: Khi nào cần đi khám?
Hội chứng ống cổ tay ảnh hưởng tới khoảng 50-60% phụ nữ mang thai và thường gặp ở ba tháng cuối của thai kỳ. Hội chứng này có thể gây ra một số triệu chứng khó chịu cho thai phụ và có thể tự hết sau sinh vài tuần. Tuy nhiên vẫn có một số trường hợp khó chịu mà bạn cần tới gặp bác sĩ ngay. Cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Nam giới có bị loãng xương không?
Đây là một hiểu nhầm khá thú vị bởi đàn ông thường cho mình là phái mạnh, loãng xương là bệnh của phải yếu – chị em mới bị loãng xương!
-
Nước chanh gừng ấm: Thức uống tốt cho hệ miễn dịch mùa đông
Khi trời lạnh, cơ thể trở nên nhạy cảm hơn trước sự tấn công của các loại virus gây bệnh đường hô hấp. Việc duy trì thói quen uống một ly nước chanh gừng ấm vào buổi sáng là liệu pháp tự nhiên tuyệt vời giúp kích hoạt hệ miễn dịch và giữ ấm cơ thể từ bên trong.
-
Cải thiện chất lượng không khí và giảm nguy cơ ung thư trong mùa đông
Không gian sinh hoạt hàng ngày của chúng ta càng trở nên quan trọng hơn trong những tháng mùa đông khi chúng ta thường xuyên phải ở trong nhà để tránh xa cái lạnh. Khi các tòa nhà được bịt kín để giữ nhiệt trong mùa đông, các chất ô nhiễm có khả năng gây hại cũng bị giữ lại bên trong. Do đó, điều quan trọng là phải đảm bảo không khí bên trong các tòa nhà đó an toàn để hít thở với nồng độ chất ô nhiễm không khí trong nhà thấp hoặc không có, đặc biệt là những chất có thể gây ung thư hoặc khiến cơ thể dễ mắc bệnh hơn.
-
Người mất ngủ nên uống trà gì để cải thiện giấc ngủ?
Nếu thường xuyên trằn trọc, khó ngủ, hãy tham khảo 6 loại trà thảo mộc được coi là liều thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị mất ngủ hiệu quả.
-
Chuẩn bị gì cho tủ thuốc gia đình đón mùa đông?
Thời tiết mùa đông khiến các vấn đề sức khỏe như cảm cúm, sốt, dị ứng, và tiêu chảy dễ xảy ra. Vì vậy, việc chuẩn bị một tủ thuốc gia đình là rất quan trọng, đặc biệt với các gia đình nhiều thế hệ. Tủ thuốc này không chỉ giúp xử lý kịp thời các bệnh nhẹ mà còn giảm thiểu rủi ro khi chưa thể đến cơ sở y tế ngay. Bài viết này sẽ hướng dẫn cách chuẩn bị tủ thuốc với các loại thuốc cảm cúm, hạ sốt, và các vật dụng y tế thiết yếu để các gia đình vượt qua mùa đông một cách an toàn.
-
Vai trò của chế độ ăn uống với sức khỏe răng miệng
Sức khỏe răng từ những năm đầu đời là sự kết hợp khăng khít bởi ba yếu tố: sức khỏe và chế độ ăn uống từ giai đoạn bào thai, lượng fluoride phù hợp và thói quen vệ sinh răng miệng hàng ngày phù hợp với từng độ tuổi.
-
7 mẹo để kiểm soát tình trạng buồn ngủ quá mức vào ban ngày
Buồn ngủ quá mức vào ban ngày có thể khiến việc duy trì hoạt động bình thường trong ngày trở nên khó khăn. Các thay đổi trong lối sống và việc thực hành vệ sinh giấc ngủ hợp lý có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm mệt mỏi vào ban ngày.
