Những cách giảm tác hại khi thức khuya xem bóng đá
Bóng đá là môn thể thao hấp dẫn, kịch tính, đặc biệt trong mùa World Cup sôi động. Các trận cầu thường diễn ra vào tối hoặc đêm, người hâm mộ trong mỗi mùa giải phải thức khuya triền miên để theo dõi. Điều này khiến bạn không ngủ đủ giấc, tác động xấu đến sức khỏe.
Bác sĩ đa khoa Lê Xuân Thắng, bộ môn Nội tiêu hóa, Bệnh viện Trung ương Quân đội 103, cho hay: “Đêm là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn cho cơ thể sau một ngày dài vận động. Nếu thức, con người đã tự ý đảo lộn nhịp sinh học, bắt các cơ quan phải vận động trong khi chúng cần được nghỉ ngơi. Việc tiêu tốn năng lượng kéo dài dẫn đến cơ thể mệt mỏi, suy nhược, không đủ tỉnh táo vào ngày hôm sau”.
Thông thường mỗi một người cần ngủ đủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu không ngủ đủ giấc, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái uể oải, mất cân bằng và giảm sức đề kháng chống chọi với bệnh tật.
Các trận bóng thường diễn ra vào tối hoặc đêm, người hâm mộ trong mỗi mùa giải phải thức khuya triền miên để theo dõi.
Do đó, cần có những biện pháp để giảm thiểu những tình trạng trên:
Ngủ bù
Nếu có ý định thức khuya, bạn nên ngủ đủ giấc vào ngày hôm trước để cơ thể trong trạng thái sức khỏe tốt nhất, đủ sức chống lại những tác động xấu từ môi trường. Ngoài ra, trước khi xem bạn có thể tranh thủ ngủ 2-3 tiếng trước giờ bóng lăn. Nếu cơ thể quá mệt mỏi, người hâm mộ nên dành vài phút chợp mắt để lấy lại tinh thần.
Tránh hoạt động cá cược
PGS.TS.BS Nguyễn Hoài Nam, Tổng thư ký Hội Phẫu thuật Lồng ngực và Tim mạch TP.HCM, khuyến cáo người dân nên tránh các hoạt động cá cược gây ảnh hưởng tới tâm lý, tạo diễn biến xấu đối với các bệnh mạn tính. Đặc biệt, bệnh nhân cao huyết áp khi thức khuya xem bóng đá cũng có thể làm xuất hiện những cơn tăng huyết áp kịch phát rất nguy hiểm.
Không nạp đồ ăn nhanh, chất kích thích
Thức khuya cũng đồng nghĩa với việc lạm dụng thức ăn nhanh và các chất kích thích. Bác sĩ Thắng khuyến cáo đồ ăn nhanh chứa rất nhiều calo và cholesterol, không tốt cho cơ thể. Bạn nên tăng cường ăn trái cây, đồng thời có thể ăn bữa đêm nhẹ bằng các loại cháo khác nhau tùy theo sở thích.
Việc uống nhiều bia rượu trong lúc xem có thể gây ra các xáo trộn về thần kinh, thiếu tỉnh táo, mất khả năng kiểm soát hành vi. Do đó, bạn nên uống các loại nước trái cây hoặc trà có lợi cho sức khỏe.
Đừng quên uống nước
Thức khuya sẽ khiến cơ thể bạn mất nước, đây là một trong những nguyên nhân chính khiến cho sức khỏe của bạn suy sụp nhanh chóng. Vì vậy, trong suốt thời gian xem bóng đá, bạn cần bổ sung nước thường xuyên. Trong thời gian làm việc của ngày hôm sau, bạn cũng cần chú ý uống nhiều nước.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tác hại của việc thức khuya
Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.
Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.
Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.
Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.
Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.
Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.
Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.
Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?