Những người chạy bộ thường xuyên thì cho rằng đây là môn thể thao dễ tham gia nhất vì tất cả những gì bạn cần chỉ là một đôi giày tốt. Tuy nhiên, đối với những người mới bắt đầu, nó không hề đơn giản.
Nếu bạn muốn bắt đầu chạy bộ, đây là những lời khuyên cơ bản dành cho bạn.
Trước hết, hãy bắt đầu từ từ. Bạn không thể bắt đầu và chạy nước rút liên tục 3km ngay được. Hãy chạy với tốc độ vừa phải, đủ để có thể vừa chạy vừa nói chuyện. Nếu bạn không thể nói chuyện, bạn đang chạy quá nhanh.
Lời khuyên thứ 2, hãy đi bộ giữa các quãng chạy và chạy giữa các quãng đi bộ. Hãy chọn một điểm làm mốc rồi đi bộ đến đó, sau đó lại chọn một điểm làm mốc và chạy đến đó. Lần tiếp theo, hãy chạy nhiều hơn và đi bộ ít hơn một chút. Dần dần, bạn sẽ nhận thấy mình có thể chạy cả dặm mà không có vấn đề gì.
Bạn cũng nên có một lịch tập luyện rõ ràng và có một vài người bạn để thúc đẩy việc tập luyện này.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chạy bộ có ảnh hưởng đến đầu gối không?
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..