Video: Đi bộ 20 phút mỗi ngày có tác dụng gì?
Đi bộ là cách luyện tập đơn giản nhất giúp tăng cường sức khỏe của bạn. Đi bộ 20 phút mỗi ngày có thể giúp bạn giảm cân, sống lâu hơn và hạnh phúc hơn.
1. Giảm cân
Đi bộ 20 phút mỗi ngày có thể giúp bạn đốt cháy calorie, giảm cân, giảm mỡ bụng. Ngoài ra, nó còn có thể giúp giảm mỡ nội tạng trong cơ thể của bạn.
2. Cải thiện tâm trạng
Đi bộ thường xuyên có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn. Các hoạt động thể chất ngay cả đi dạo vài vòng cũng giúp giải phóng endorphin, tăng các cảm xúc tích cực của bạn.
3. Tăng tuổi thọ
Đi bộ ngay cả trong quãng ngắn cũng giúp giảm 1/3 nguy cơ tử vong sớm. Lười vận động là một trong những nguyên nhân tử vong sớm vì vậy bất cứ hoạt động thể chất nào cũng giúp kéo dài tuổi thọ của bạn.
4. Tăng sinh lực
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mệt mỏi đầu giờ chiều, hãy đi bộ. Các nhà nghiên cứu cho biết đi bộ chỉ 20 phút mỗi ngày giúp bạn tràn đầy năng lượng và ít mệt mỏi hơn.
5. Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch
Đi bộ 20 phút mỗi ngày có thể giảm 8% nguy cơ đau tim và đột quỵ. Đi bộ 40 phút mỗi ngày còn giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch tới 18-20%.
6. Cải thiện trí nhớ
Người đi bộ thường xuyên có hồi hải mã lớn hơn, khả năng ghi nhớ và học tập cũng tốt hơn. Đi độ hàng ngày có thể giúp cải thiện trí nhớ và giảm nguy cơ mắc bệnh sa sút trí tuệ.
7. Ổn định đường huyết
Đi bộ có thể giúp giảm lượng đường trong máu và giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2. Điều này có lợi cho cả những người mắc bệnh tiền đái tháo đường.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Các cách đi bộ để đốt cháy nhiều calo hơn
-
Thời điểm ăn cá hồi tốt nhất để tăng lợi ích của omega-3
Cá hồi là nguồn cung cấp dồi dào acid béo omega-3, một chất dinh dưỡng đặc biệt có lợi cho sức khỏe con người. Nên ăn cá hồi như thế nào và ăn vào thời điểm nào để tận dụng tối đa lợi ích của omega-3?
-
6 dấu hiệu của bệnh tự kỷ ở trẻ sơ sinh
Cha mẹ và người chăm sóc thường muốn nhận biết các dấu hiệu của chứng tự kỷ để có thể nhận ra khi cần. Chứng tự kỷ không ảnh hưởng đến ngoại hình của trẻ, do đó việc chẩn đoán phụ thuộc vào việc xác định những thay đổi trong hành vi hoặc các mốc phát triển của trẻ, chẳng hạn như chậm phát triển ngôn ngữ và thoái triển các mốc phát triển.
-
Cách ăn cá để bổ sung omega-3 tốt nhất cho tim và não
Cá là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, đặc biệt là omega-3 rất tốt cho tim và chức năng não. Vậy nên ăn cá thế nào để nhận được nguồn omega-3 tốt nhất?
-
Những nguyên nhân phổ biến gây tiêu chảy
Tiêu chảy thường được hiểu là tình trạng đi ngoài phân lỏng, nhiều nước và số lần nhiều hơn bình thường.
-
6 lợi ích sức khỏe của thịt lợn ít người biết
Thịt lợn là một trong những loại thịt phổ biến nhất nhưng ít người chú ý tới giá trị dinh dưỡng của nó. Không chỉ là nguồn cung cấp protein dồi dào cho cơ bắp, thịt lợn còn chứa một lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết yếu mà cơ thể cần để duy trì năng lượng và các chức năng quan trọng.
-
Cong vẹo cột sống ảnh hưởng tới trẻ em như thế nào?
Cong vẹo cột sống ở trẻ em là tình trạng cột sống bị cong bất thường sang một bên (thường là chữ C hoặc S), có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần nếu không được phát hiện và điều trị sớm. Đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu về tình trạng này ở trẻ!
-
4 nhóm người không phù hợp ăn gạo lứt
Gạo lứt có nhiều lợi ích cho sức khỏe vì hàm lượng chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, với một số nhóm người, gạo lứt có thể không phù hợp hoặc cần thận trọng khi ăn.
-
Những loại vaccine không nên bỏ qua cho trẻ
Tiêm chủng là một trong những biện pháp y tế công cộng hiệu quả nhất để bảo vệ trẻ em khỏi những bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
