Một trong số những lý do lớn nhất mà nhiều bà mẹ lựa chọn sử dụng sữa công thức đó là do họ lo lắng rằng họ sẽ không đủ sữa cho con bú. Và vấn đề này là hoàn toàn có thật.
Bạn nên nhớ rằng, đa số các phụ nữ đều có thể có đủ sữa cho con, thậm chí có thể có thừa khoảng 1/3 lượng sữa bé cần. Tuy nhiên, rất nhiều bà mẹ cần và muốn sử dụng các sản phẩm lợi sữa. Một trong số đó là fenugreek. Fenugreek đã được sử dụng trong rất nhiều thế kỷ để tăng lượng sữa mẹ, nhưng thực sự thì có tác dụng hay không?
Fenugreek là gì?
Fenugreek là một loại thảo mộc nhỏ, cao từ 60-90 cm, có hoa màu trắng và mỗi lá được chia thành 3 lá nhỏ hơn.
Fenugreek có tác dụng lợi sữa thật không?
Một nghiên cứu năm 2018 trên 122 bà mẹ sử dụng fenugreek chỉ ra rằng loại thảo mộc này thực sự làm tăng đáng kể nguồn sữa mẹ.
Một nghiên cứu khác cũng tiến hành năm 2018 so sánh 25 bà mẹ sử dụng hỗn hợp fenugreek và gừng, nghệ với 25 bà mẹ sử dụng giả dược. Kết quả là những bà mẹ sử dụng hỗn hợp thảo mộc có lượng sữa nhiều hơn 49% vào tuần thứ 2 và lượng sữa nhiều hơn 103% vào tuần thứ 4 (nhưng cần chú ý, nghiên cứu này sử dụng hỗn hợp thảo mộc, và fenugreek chỉ góp một phần trong tác dụng lợi sữa).
Các nhà nghiên cứu chưa biết tại sao fenugreek lại có tác dụng lợi sữa, nhưng nhiều khả năng là do fenugreek có chứa phytoestrogen (một chất có trong thực vật có cấu trúc giống với estrogen).
Bạn nên sử dụng bao nhiêu?
Nếu bạn muốn sử dụng fenugreek để lợi sữa, chắc hẳn bạn sẽ muốn biết bạn nên sử dụng bao nhiêu fenugreek?
Những người thường sử dụng trà thảo mộc có thể ngâm 1 thìa cà phê hạt fenugreek trong một cốc nước sôi trong khoảng 15 phút và chia ra uống làm 2-3 lần/ngày.
Nếu bạn muốn sử dụng fenugreek dưới dạng cô đặc hơn, bạn có thể thử dùng fenugreek dưới dạng viên nang. Bạn có thể sử dụng 2-3 viên/ngày (580-610mg/viên), 3-4 lần/ngày, nhưng bạn vẫn nên kiểm tra hướng dẫn sử dụng trước.
Fenugreek dưới dạng viên nang có tác dụng rất nhanh do vậy, nhiều bà mẹ đã bắt đầu nhận thấy tác dụng lợi sữa trong vòng từ 24-72 giờ. Những người khác có thể sẽ thấy tác dụng trong vòng 2 tuần, nhưng đôi khi fenugreek cũng sẽ không có tác dụng.
Phản ứng phụ của fenugreek
Nghiên cứu trên 25 bà mẹ đề cập ở trên cũng cho thấy rằng không có tác dụng phụ nào được ghi nhận lại sau khi sử dụng fenugreek. Fenugreek cũng có tên trong danh sách những loại thảo mộc được coi là an toàn của FDA.
Tuy nhiên, trên một trang web về thuốc đã báo cáo lại một số tác dụng phụ của fenugreek. Trang web này nói răng fenugreek được dung nạp rất tốt nhưng có thể xảy ra một vài phản ứng phụ như:
Nhưng nếu bạn đang mang thai, bạn nên tránh sử dụng fenugreek vì có thể gây co bóp tử cung.
Các loại thảo mộc khác cũng có thể có tác dụng lợi sữa
Nếu bạn không thích sử dụng fenugreek, dưới đây là một số loại khác thay thế mà bạn có thể thử:
Điều chỉnh việc cho con bú của bạn cũng có thể giúp làm tăng lượng sữa. Hãy thử:
Với những cách này, bạn sẽ nhận thấy lượng sữa của mình tăng lên đáng kể.
Nuôi con bằng sữa mẹ không phải là nghệ thuật, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Fenugreek có thể hỗ trợ cho bạn, đặc biệt là nếu bạn lo lắng về nguồn sữa của mình.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mẹo để dự trữ và bảo quản sữa mẹ
Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.
Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.
Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.
Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây
Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.
Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.
Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.