Một trong số những lý do lớn nhất mà nhiều bà mẹ lựa chọn sử dụng sữa công thức đó là do họ lo lắng rằng họ sẽ không đủ sữa cho con bú. Và vấn đề này là hoàn toàn có thật.
Bạn nên nhớ rằng, đa số các phụ nữ đều có thể có đủ sữa cho con, thậm chí có thể có thừa khoảng 1/3 lượng sữa bé cần. Tuy nhiên, rất nhiều bà mẹ cần và muốn sử dụng các sản phẩm lợi sữa. Một trong số đó là fenugreek. Fenugreek đã được sử dụng trong rất nhiều thế kỷ để tăng lượng sữa mẹ, nhưng thực sự thì có tác dụng hay không?
Fenugreek là gì?
Fenugreek là một loại thảo mộc nhỏ, cao từ 60-90 cm, có hoa màu trắng và mỗi lá được chia thành 3 lá nhỏ hơn.
Fenugreek có tác dụng lợi sữa thật không?
Một nghiên cứu năm 2018 trên 122 bà mẹ sử dụng fenugreek chỉ ra rằng loại thảo mộc này thực sự làm tăng đáng kể nguồn sữa mẹ.
Một nghiên cứu khác cũng tiến hành năm 2018 so sánh 25 bà mẹ sử dụng hỗn hợp fenugreek và gừng, nghệ với 25 bà mẹ sử dụng giả dược. Kết quả là những bà mẹ sử dụng hỗn hợp thảo mộc có lượng sữa nhiều hơn 49% vào tuần thứ 2 và lượng sữa nhiều hơn 103% vào tuần thứ 4 (nhưng cần chú ý, nghiên cứu này sử dụng hỗn hợp thảo mộc, và fenugreek chỉ góp một phần trong tác dụng lợi sữa).
Các nhà nghiên cứu chưa biết tại sao fenugreek lại có tác dụng lợi sữa, nhưng nhiều khả năng là do fenugreek có chứa phytoestrogen (một chất có trong thực vật có cấu trúc giống với estrogen).
Bạn nên sử dụng bao nhiêu?
Nếu bạn muốn sử dụng fenugreek để lợi sữa, chắc hẳn bạn sẽ muốn biết bạn nên sử dụng bao nhiêu fenugreek?
Những người thường sử dụng trà thảo mộc có thể ngâm 1 thìa cà phê hạt fenugreek trong một cốc nước sôi trong khoảng 15 phút và chia ra uống làm 2-3 lần/ngày.
Nếu bạn muốn sử dụng fenugreek dưới dạng cô đặc hơn, bạn có thể thử dùng fenugreek dưới dạng viên nang. Bạn có thể sử dụng 2-3 viên/ngày (580-610mg/viên), 3-4 lần/ngày, nhưng bạn vẫn nên kiểm tra hướng dẫn sử dụng trước.
Fenugreek dưới dạng viên nang có tác dụng rất nhanh do vậy, nhiều bà mẹ đã bắt đầu nhận thấy tác dụng lợi sữa trong vòng từ 24-72 giờ. Những người khác có thể sẽ thấy tác dụng trong vòng 2 tuần, nhưng đôi khi fenugreek cũng sẽ không có tác dụng.
Phản ứng phụ của fenugreek
Nghiên cứu trên 25 bà mẹ đề cập ở trên cũng cho thấy rằng không có tác dụng phụ nào được ghi nhận lại sau khi sử dụng fenugreek. Fenugreek cũng có tên trong danh sách những loại thảo mộc được coi là an toàn của FDA.
Tuy nhiên, trên một trang web về thuốc đã báo cáo lại một số tác dụng phụ của fenugreek. Trang web này nói răng fenugreek được dung nạp rất tốt nhưng có thể xảy ra một vài phản ứng phụ như:
Nhưng nếu bạn đang mang thai, bạn nên tránh sử dụng fenugreek vì có thể gây co bóp tử cung.
Các loại thảo mộc khác cũng có thể có tác dụng lợi sữa
Nếu bạn không thích sử dụng fenugreek, dưới đây là một số loại khác thay thế mà bạn có thể thử:
Điều chỉnh việc cho con bú của bạn cũng có thể giúp làm tăng lượng sữa. Hãy thử:
Với những cách này, bạn sẽ nhận thấy lượng sữa của mình tăng lên đáng kể.
Nuôi con bằng sữa mẹ không phải là nghệ thuật, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng. Fenugreek có thể hỗ trợ cho bạn, đặc biệt là nếu bạn lo lắng về nguồn sữa của mình.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Mẹo để dự trữ và bảo quản sữa mẹ
Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.
Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.
Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.