1. Quả bơ
Quả bơ là một nguồn cung cấp chất béo tốt và lượng lớn vitamin E giúp duy trì hàng rào bảo vệ da, cấp ẩm và ngăn ngừa tình trạng da mất độ ẩm.
Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng, việc bổ sung bơ vào thực đơn bữa sáng có thể giúp cải thiện độ đàn hồi của làn da, giữ cho da săn chắc, khỏe khoắn từ bên trong.
Nếu chưa có ý tưởng nào cho một bữa sáng với quả bơ, bạn có thể thử công thức kết hợp giữa bơ, bánh mì nướng và trứng ốp la.
2. Bột yến mạch
Lựa chọn yến mạch trong bữa ăn sáng không chỉ giúp cung cấp năng lượng mà còn mang lại những lợi ích tuyệt vời cho làn da.
Yến mạch là một loại ngũ cốc không chứa gluten, cung cấp dồi dào chất xơ, chất chống oxy hóa và các thành phần vitamin, khoáng chất có lợi cho sức khỏe làn da. Nhờ đó mà da có thể duy trì vẻ căng mịn vốn có, hạn chế tình trạng mụn viêm, đồng thời bảo vệ da khỏi các gốc tự do và tác hại của ánh nắng mặt trời.
Bạn có thể kết hợp yến mạch cùng một chút mật ong vừa giúp món ăn thêm ngon miệng, vừa có tác dụng tăng cường độ ẩm cho da.
Bữa sáng với yến mạch và mật ong có thể giúp tăng cường sức khỏe làn da.
3. Sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp chứa ít đường hơn các loại sữa chua thông thường nhưng cung cấp một lượng dồi dào protein, men vi sinh, kali, canxi và vitamin B12.
Nhờ những thành phần dinh dưỡng kể trên mà sữa chua Hy Lạp trở thành một trong những thực phẩm tốt nhất cho bữa sáng giúp bạn bổ sung năng lượng và tăng sức đề kháng.
Hàm lượng vitamin B12 trong sữa chua Hy Lạp có thể giúp thúc đẩy quá trình phục hồi làn da, cải thiện tình trạng da không đều màu, hạn chế sự xuất hiện của đốm nâu.
Sữa chua Hy Lạp có thể giúp thúc đẩy quá trình hồi phục làn da, cải thiện tình trạng da không đều màu.
4. Trứng
Trứng rất tốt cho sức khỏe của da và tóc, cung cấp protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Lòng trắng trứng chứa nhiều axit amin lysine và proline giúp se khít lỗ chân lông, hỗ trợ giảm tiết nhờn đồng thời ngăn ngừa mụn hiệu quả.
Ngoài ra, proline trong lòng trắng trứng cũng đóng vai trò quan trọng giúp thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen tự nhiên trong cơ thể, mang lại làn da tươi trẻ, đàn hồi.
Không chỉ mang lại lợi ích cho làn da, trứng cũng là một loại thực phẩm tốt cho mái tóc.
5. Dâu tây và các loại quả mọng
Dâu tây là một trong những loại quả mọng phổ biến, có hương vị dịu ngọt, thanh mát. Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C nên loại quả này mang lại tác dụng tuyệt vời trong quá trình cải thiện độ đàn hồi, dưỡng sáng và làm chậm lão hóa da.
Chính vì vậy, bổ sung dâu tây vào bữa ăn sáng cùng cách chăm sóc da đúng cách sẽ giúp bạn có một làn da săn chắc và sáng khỏe.
Ngoài ra, việt quất cũng cung cấp chất chống oxy hóa giúp chống lại các tác nhân gây hại da từ bên trong và bên ngoài.
Không những thế, với hàm lượng vitamin C dồi dào có trong quả việt quất, loại quả này còn giúp ngăn ngừa nếp nhăn, thúc đẩy quá trình sản sinh collagen giúp da giữ được vẻ tươi trẻ, tràn đầy sức sống.
Bạn có thể ăn kèm dâu tây, việt quất cùng ngũ cốc, sữa chua… để thêm hương vị, giúp da khỏe mạnh từ bên trong./p>
Dâu tây rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin C giúp làm đẹp da.
6. Các loại hạt
Quả óc chó, hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân... là những "siêu thực phẩm" cung cấp omega-3 tốt cho da và sức khỏe tổng thể.
Với những lợi ích mà omega-3 mang lại, thành phần này có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giúp làm giảm độ nhạy cảm của da với tia cực tím.
Vì thế, bạn có thể bổ sung thêm các loại hạt trong thực đơn bữa sáng của mình để củng cố thêm hiệu quả bảo vệ da khỏi những tổn hại do ánh nắng mặt trời gây ra.
Bổ sung thêm hạt vào bữa sáng có thể giúp củng cố thêm hiệu quả bảo vệ da khỏi những tổn hại do ánh nắng mặt trời.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 7 loại thực phẩm giúp bảo vệ da, chống tia cực tím trong mùa hè.
Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây rối loạn tiêu hóa là do chế độ ăn uống không hợp lý. Chính vì vậy, điều chỉnh chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị rối loạn tiêu hóa ở trẻ em.
Tóc mỏng đi, phần trán rộng ra hoặc mảng hói ngày càng phát triển hơn, đó có thể là những dấu hiệu của tình trạng rụng tóc nội tiết tố androgen. Rụng tóc do nội tiết tố androgen, còn được gọi là hói đầu, là loại rụng tóc phổ biến nhất.
Nhiều người gặp phải tình trạng nghẹt mũi do cảm lạnh, cảm cúm hoặc do nằm ngủ trong phòng có điều hòa. Bạn không nên cố gắng xì mũi mà cần áp dụng một vài mẹo thông mũi hiệu quả dưới đây.
Giấc ngủ và sức khoẻ đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ. Không chỉ chất lượng giấc ngủ, mà tư thế ngủ cũng có tầm quan trọng không kém để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Rối loạn lo âu là một căn bệnh phổ biến và tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với bất kỳ ai. Nhiều người thắc mắc rối loạn lo âu có tự khỏi được không và cách cải thiện bệnh thế nào?
Béo phì hiện đang là mối lo ngại lớn ở nhiều quốc gia khi tỷ lệ mắc ngày càng gia tăng, kéo theo hàng loạt bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 và rối loạn mỡ máu... Một trong những phương pháp nhanh và hiệu quả để kiểm soát béo phì là phẫu thuật thu nhỏ dạ dày qua ống nội soi (Endoscopic sleeve gastroplasty - ESG).
Khi trẻ lên cơn động kinh cục bộ, vai trò của bạn là tập trung vào ba điều cơ bản sau: giữ bình tĩnh, an ủi và giữ an toàn cho trẻ. Nếu bạn bắt đầu từ những điều này và ghi nhớ những việc quan trọng nên làm hoặc không nên làm, bạn có thể giúp tình huống trở nên ổn định hơn. Hãy dành chút thời gian luyện tập để khiến điều này trở thành bản năng.
Bên cạnh những cơn bốc hoả, phụ nữ tuổi mãn kinh còn gặp phải nhiều phiền toái liên quan đến trao đổi chất kém như tăng cân, tăng mỡ nội tạng, tăng đường huyết, mặc dù vẫn duy trì thói quen sinh hoạt như trước. Một vài điều chỉnh trong chế độ ăn uống và vận động sẽ giúp bạn tối ưu hoá sự trao đổi chất, từ đó kiểm soát cân nặng cũng như lượng đường trong máu tốt hơn.