Hoạt động thể chất là tốt cho mọi người ở mọi lứa tuổi:
Hoạt động thể chất thường xuyên cũng là tốt cho bộ não của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người làm các bài tập đơn giản ví dụ như đi bộ một cách thường xuyên có thể đưa ra quyết định tốt hơn so với những người không hoạt động thể chất.
Từ tiểu đường đến bệnh tim, những người gặp các vấn đề sức khỏe mãn tính cũng có thể cải thiện sức khỏe của mình bằng cách hoạt động thể chất ở mức độ vừa phải. Đối với những người lười tập thể dục mà đang mắc bệnh khi về già, thiếu tập thể dục là một nguy cơ lớn làm bệnh nặng hơn so với việc gặp một vài chấn thương do tập luyện liên quan.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn về những kế hoạch tập luyện trước khi bạn bắt đầu. Cơ bắp của bạn rất có thể sẽ bị đau khi bạn lần đầu tiên tăng hoạt động thể chất, nhưng đó không phải là lý do để bạn dừng lại. Đau nhức nhẹ sẽ biến mất trong một vài ngày khi tập thể dục đã trở thành thói quen.
Cách tốt nhất để có được hoạt động thể chất hiện nay là gì?
Nếu đi bộ không phải là ý tưởng của bạn, hãy thử làm vườn hoặc chọn các môn khiêu vũ, nhảy múa. Đi câu cá hoặc bơi lội. Các hoạt động này mang lại cho bạn sự thú vị và bổ ích.
Tại sao tôi nên ăn nhiều chất xơ?
- Nó giúp ruột già của bạn làm việc tốt hơn.
- Nó làm giảm nguy cơ bệnh tim, bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh ung thư.
- Nó có thể giúp hạ thấp mức cholesterol của bạn.
Đàn ông trên 50 tuổi nên ăn 30 gam chất xơ mỗi ngày; phụ nữ trên 50 nên có được 21 gam mỗi ngày.
Bạn không cần phải thay đổi chế độ ăn uống của bạn cùng một lúc. Hãy thử những thay đổi nhỏ tại một thời điểm. Ví dụ, nếu bạn ăn 2 lát bánh mì nướng trắng cho bữa ăn sáng, thay thế 1 trong số chúng với một lát bánh mì nguyên hạt. Nếu bạn uống nước cam mỗi ngày, ăn một trái cam thay cho uống nước cam 3 ngày trong tuần. Nếu bạn thích các món ăn nhẹ mặn, hãy thử bỏng ngô ít béo thay vì khoai tây chiên.
Thực phẩm giàu chất xơ: ngũ cốc ăn sáng, lúa mì và lúa mạch đen, bánh mì nguyên hạt, trái cây tươi như táo, quả mọng và quả lê, trái cây sấy khô như mận, mơ và sung, các loại rau như bông cải xanh, cà rốt và đậu xanh, các loại đậu như đậu xanh, đậu nướng và đậu navy…
Trái cây và rau quả là một bổ sung chế độ ăn uống lành mạnh tuyệt vời để bạn có thể bảo vệ sức khỏe khi về già. Không chỉ vì chúng có nhiều chất xơ, chúng cũng có nhiều vitamin và khoáng chất phong phú.
Thông qua những thói quen lành mạnh có thể khó khăn lúc đầu. Nhưng bằng cách bắt đầu những thay đổi nhỏ và khen thưởng cho mình mỗi bước bạn đi, bạn có thể thấy một sự khác biệt mà không cảm thấy bị gượng ép.
Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.