Những thói quen thường ngày đẩy nhanh quá trình lão hóa
Nhiều thói quen hay yếu tố hàng ngày tưởng chừng vô hại đang âm thầm làm chúng ta lão hóa mỗi ngày. Hãy cùng xem đó là những yếu tố nào nhé.
Những thói quen thường ngày đẩy nhanh quá trình lão hóa
Lựa chọn thực phẩm thiếu lành mạnh
Bất kể là bạn lựa chọn sai thực phẩm hay ăn quá nhiều một thứ gì đó thì những điều này đều sẽ khiến bạn già nhanh hơn tuổi thực. Để hạn chế lượng calo tiêu thụ và bổ sung đủ dinh dưỡng, hãy lựa chọn những thực phẩm tươi và ít qua chế biến như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên cám và các loại thịt tươi. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn do những sản phẩm này thường chứa quá nhiều đường, muối, phụ gia thực phẩm và các chất bảo quản.
Thiếu ngủ
Nếu bạn không ngủ đủ và ngủ sâu, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng rõ rệt. Giấc ngủ ngon là một trong những phần không thể thiếu của cuộc sống. Thời gian ngủ giúp cho não bộ tạo ra những sự kết nối mới và đồng thời nạp lại năng lượng cho cơ thể. Tình trạng thiếu ngủ đã được chứng minh có thể làm gia tăng nguy cơ tăng cân, ung thư và những vấn đề sức khỏe khác.
Stress
Đôi khi bị stress cũng tốt cho cơ thể bởi nó sẽ kích thích sản xuất hormon adrenalin giúp chúng ta có động lực hơn trong mọi việc. Tuy nhiên, tình trạng stress kéo dài sẽ gây tăng tiết quá nhiều hormon gây ra cơn đau đầu (thậm chí cả đau nửa đầu) và đau tim. Về lâu dài, stress mãn tính sẽ khiến bạn trông già hơn, cả cơ thể và suy nghĩ luôn mệt mỏi.
Lười vận động
Tình trạng lười vận động và ngồi quá nhiều sẽ làm giảm sự năng động của hệ cơ xương ở phần cơ thể dưới, dẫn đến những phản ứng chuyển hóa tiêu cực. Tuy nhiên thay đổi không bao giờ là quá muộn. Bạn nên vận động nhiều hơn khi làm việc, tốt nhất là thình thoảng cần đứng dậy và đi lại quanh văn phòng.
Độc tố
Cơ thể bạn có thể bị nhiễm độc mặc dù bạn không hề nuốt phải những chất độc đó. Các nhà khoa học từ lâu đã chỉ ra rằng việc tiếp xúc với một số lượng lớn độc tố như chì, thủy ngân, hay arsen có thể dần dần giết chết bạn. Tuy nhiên việc phơi nhiễm lâu dài với một lượng nhỏ chất độc cũng có thể gây hại đối với sức khỏe của bạn. Độc tố có thể tích lũy dần trong máu, mô mỡ hay các mô khác làm rối loạn nội tiết tố và toàn hệ thống cơ thể.
Nghiện, lạm dụng
Nếu bạn có thể tránh được rượu, thuốc lá và các loại thuốc gây nghiện thì điều đó cũng đồng nghĩa với việc bạn đang giúp ích rất lớn cho cơ thể của mình. Những loại chất kích thích này có thể tàn phá cơ thể bạn nhanh hơn bạn tưởng. Theo một nghiên cứu trên tạp chí Chemical Research in Toxicology, chỉ mất khoảng 15 phút để 1 điếu thuốc lá có thể làm tổn thương DNA của bạn. Và trong suốt cuộc đời, những tổn thương đó sẽ dần tích lũy lại. Những người nghiện rượu hay thuốc lá sẽ có nguy cơ tử vong cao gấp ba lần so với những người không sử dụng những chất này.
Phớt lờ những yếu tố nguy cơ
Nếu tình trạng cao huyết áp, tăng đường huyết hay cholesterol máu cao không được phát hiện sớm, những yếu tố này sẽ hủy hoại có thể bạn. Nhiều người thậm chí không biết được mình đang gặp phải vấn đề sức khỏe gì cho tới khi xuất hiện cơn đau thắt ngực hay đột quỵ và lúc đó đã quá muộn. Do vậy hãy tới bệnh viện để kiểm tra thường xuyên và lưu ý tới những dấu hiệu cảnh báo vấn đề sức khỏe.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Thay đổi cách sử dụng vitamin trong quá trình lão hóa
-
Workshop “Giải mã biếng ăn ở trẻ, có nên bổ sung kẽm?
Biếng ăn là một trong những vấn đề thường gặp nhất ở trẻ nhỏ – đặc biệt trong giai đoạn tăng trưởng. Không ít cha mẹ cho rằng nguyên nhân chủ yếu là do thiếu kẽm, từ đó tự ý mua sản phẩm bổ sung mà không có chỉ định của chuyên gia. Tuy nhiên, thực tế cho thấy biếng ăn không chỉ đến từ thiếu vi chất, mà là kết quả của nhiều yếu tố phối hợp: tâm lý, hành vi ăn uống, chế độ dinh dưỡng, sức khỏe tiêu hóa và mức độ hấp thu vi chất của từng trẻ.
-
7 thực phẩm ít calo, giàu protein giúp giảm cân hiệu quả
Chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò then chốt trong quá trình giảm cân. Bổ sung 7 loại thực phẩm ít calo nhưng giàu protein là bí quyết giúp giảm cân hiệu quả.
-
Tác hại của thuốc lá điện tử đối với sức khỏe: Sự thật đáng báo động
Trong những năm gần đây, thuốc lá điện tử (vape) đã trở thành một xu hướng phổ biến trên toàn cầu, đặc biệt trong giới trẻ. Được quảng bá như một giải pháp thay thế an toàn hơn cho thuốc lá truyền thống, nhiều người tin rằng việc sử dụng thuốc lá điện tử có thể giúp giảm thiểu các nguy cơ sức khỏe hoặc hỗ trợ cai nghiện.
-
Uống gì để đẹp da, giảm nám cho phụ nữ sau tuổi 30?
Bên cạnh các biện pháp điều trị như laser, peel da, thoa thuốc... chế độ dinh dưỡng, đặc biệt là những gì chúng ta uống hằng ngày, đóng vai trò không nhỏ trong việc cải thiện tình trạng nám da và mang lại làn da khỏe đẹp.
-
Thời tiết ảnh hưởng thế nào đến cảm xúc của con người?
Rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) là một loại trầm cảm liên quan tới sự thay đổi thời tiết.
-
Dầu quả bơ và dầu ô liu, loại nào tốt hơn cho sức khỏe?
Nếu dầu ô liu từ lâu đã được mệnh danh là “vàng lỏng” của vùng Địa Trung Hải, thì gần đây, dầu quả bơ nổi lên như một “ngôi sao” mới được ưa chuộng. Cả hai loại dầu này đều được biết đến với những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe nhưng lloại nào thực sự vượt trội hơn?
-
Hóa chất độc hại trong giấy in hóa đơn có thể khiến bạn nhiễm độc
Khi bạn đi mua hàng và người bán hàng hỏi bạn có muốn in hóa đơn (biên lai) hay không, hãy trả lời không, việc làm này vừa giúp bảo vệ môi trường và bảo vệ cả sức khỏe của bạn do nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng các loại hóa đơn giấy từ các nhà bán lẻ lớn tại Mỹ được phủ một loại hóa chất độc hại có tên là bisphenol S (BPS). Cùng tìm hiểu về loại hóa chất độc hại trên giấy in hóa đơn qua bài viết sau đây!
-
5 món ăn ngon từ bưởi giúp giảm cân
Bưởi là loại trái cây ngon giúp giảm cân nhờ hàm lượng calo thấp và chất xơ cao. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của bưởi trong việc giảm cân, cần lưu ý ăn bưởi một cách khoa học.
