Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Tại sao phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông?

Theo một nghiên cứu gần đây thì phụ nữ cần ngủ nhiều hơn đàn ông.

Các nhà nghiên cứu từ đại học Duke đã phát hiện ra rằng, so với đàn ông thì phụ nữ trải qua những hậu quả về tinh thần và thể chất từ ​​việc nghỉ ngơi không đầy đủ. Ngoài ra chỉ một nửa dân số có lý do chính đáng để ngủ, những phát hiện cũng có thể truyền cảm hứng cho các khuyến nghị sức khỏe mới cho phụ nữ có nguy cơ cao bị mắc bệnh tim, trầm cảm và các vấn đề tâm lý.

Nghiên cứu được dẫn dắt bởi nhà tâm lý học lâm sàng và chuyên gia giấc ngủ Michael Breus, nhu cầu tương ứng của đàn ông và phụ nữ được ước tính cho giấc ngủ bằng cách đánh giá khả năng họ đối phó với việc nghỉ ngơi không đủ. Theo Michael Breus, các thí nghiệm cho thấy một sự khác biệt rõ ràng giữa các giới tính. "Chúng tôi phát hiện ra rằng phụ nữ dễ bị trầm cảm hơn, có nhiều cơn tức giận, có nhiều thái độ thù địch hơn từ buổi sáng sớm.”

Ai cần ngủ bao nhiêu?

Nhiều yếu tố sinh học được cho là góp phần vào sự chênh lệch này. Tuy nhiên một số chuyên gia tin rằng cuối cùng thì đó là sự sa sút năng lượng của tinh thần. Phụ nữ đơn giản là sử dụng bộ não nhiều hơn đàn ông.

Giám đốc trung tâm nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Loughborough ở Anh, Jim Horne nói: "Một trong những chức năng chính của giấc ngủ là cho phép bộ não phục hồi và tự sửa chữa. Trong giấc ngủ sâu, vùng vỏ não-một phần của não chịu trách nhiệm cho các ý nghĩ, trí nhớ, ngôn ngữ…- giải thoát các giác quan và đi vào chế độ phục hồi.  Não càng hoạt động nhiều trong ngày thì càng cần nhiều thời gian hồi phục và do đó nhu cầu ngủ nhiều hơn. Phụ nữ có xu hướng đa năng tức là họ làm nhiều việc cùng một lúc và rất linh hoạt nên thực tế họ sử dụng bộ não nhiều hơn so với đàn ông. Nếu người đàn ông sử dụng bộ não của họ nhiều hơn trong ngày, họ sẽ cần thêm một vài giờ. Một người đàn ông có công việc phức tạp liên quan đến rất nhiều quyết định và suy nghĩ cũng có thể cần ngủ nhiều hơn so với những người bình thường-mặc dù có lẽ vẫn không nhiều như một người phụ nữ."

Khoa học về giấc ngủ

Michael Breus và đồng nghiệp của ông nghiên cứu bổ sung một số lượng lớn các yêu cầu khoa học về kết quả sức khỏe khi thiếu ngủ. Trong một bài báo được công bố hồi đầu năm nay, các nhà nghiên cứu từ Đại học Y Case Western Reserve cho thấy một mối tương quan giữa nghỉ ngơi không đầy đủ và tăng tốc lão hóa da. Các nghiên cứu khác đã liên kết mô hình kém ngủ với nguy cơ cao mắc bệnh tim mạch, huyết khối, đột quỵ, các vấn đề tâm thần.

Người Mỹ trưởng thành trung bình cần từ 7 đến 9 giờ ngủ mỗi ngày. Điều đó nói rằng 80 phần trăm dân số nói rằng họ thường xuyên không ngủ đủ như vậy.

CTV Hà My - Viện Y học ứng dụng Việt Nam (theo Medical Dailly)
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm