Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sự thật bất ngờ về tiền tiểu đường

Điều này là sự thật và thường gặp. Và quan trọng hơn cả, nó có thể đảo ngược. Bạn có thể ngăn tiền tiểu đường tiến triển thành tiểu đường tuýp 2 với việc thay đổi lối sống.

Bất ngờ nhưng là sự thật: 86 triệu người Mỹ- hơn 1/3 mắc tiền tiểu đường. Hơn nữa, 90% những người tiền tiểu đường không biết họ mắc bệnh.

Tiền tiểu đường là một vấn đề lớn

Đừng để chữ ‘tiền’ lừa bạn- tiền tiểu đường là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khi đường máu tăng cao hơn bình thường, nhưng chưa đủ để được chẩn đoán là tiểu đường. Tiền tiểu đường đặt mọi người vào nguy cơ cao tiến triển đái tháo đường tuýp 2, bệnh tim, và đột quỵ. Không giảm cân và hoạt động thể lực trung bình, 15-30% những người mắc tiền tiểu đường sẽ tiến triển thành tiểu đường tuýp 2 trong vòng 5 năm.

Tuýp 1 và tuýp 2 không giống nhau.

Nhiều người không nhận ra rằng tuýp 1 và tuýp 2 là 2 dạng khác nhau của tiểu đường.

  • Khoảng 90-95% những người mắc tiểu đường tuýp 2, và khoảng 5% mắc tuýp 1.
  • Tuýp 1 là do đáp ứng miễn dịch và không thể phòng chống.
  • Tuýp 2 là một bệnh thường gặp tiến triển trong nhiều năm, tuýp 1 thường bắt đầu nhanh và có triệu chứng nghiêm trọng.
  • Những người mắc tiểu đường tuýp 1 phải dùng insulin mỗi ngày để tồn tại.
  • Tuýp 1 xảy ra thường ở trẻ em, thiếu niên và người trẻ.
  • Tuýp 2 thường xảy ra ở người già (mặc dù số lượng trẻ em, thiếu niên và người trẻ tuổi tiến triển tiểu đường đang tăng dần).
  • Tiền tiểu đường có thể tiến triển thành tiểu đường tuýp 2, không phải tuýp 1.

Tiền tiểu đường

Những người có thể mắc tiền tiểu đường trong nhiều năm nhưng không có triệu chứng rõ ràng, chính vì thế nó thường diễn biến mà không được phát hiện cho đến khi những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe xuất hiện. Đó là lí do tại sao nói chuyện với bác sĩ về xét nghiệm đường máu là quan trọng nếu bạn có bất kì yếu tố nguy cơ cho tiền tiểu đường, bao gồm:

  • Thừa cân
  • Lớn hơn 45 tuổi
  • Có bố mẹ hoặc anh chị em mắc tiểu đường tuýp 2
  • Ít hoạt động hơn 3 lần một tuần.
  • Từng có tiểu đường thai kì hoặc sinh con nặng hơn 3.6 kg

Chủng tộc cũng là yếu tố: người châu Phi, Mỹ, Mỹ La Tinh, Mỹ Ấn, và Mỹ Á có nguy cơ cao hơn.

Sống với  tiền tiểu đường dễ hơn với tiểu đường

Mặc dù những người mắc tiền tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ cao hơn, họ không phải kiểm soát những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đi cùng với tiểu đường.

Tiểu đường ảnh hưởng đến mọi cơ quan quan trọng trong cơ thể. Những người mắc tiểu đường thường tiến triển những biến chứng, ví dụ như suy thận, mù, tổn thương thần kinh, có thể dẫn đến cắt cụt chi, ngón chân. Một số nghiên cứu cho rằng tiểu đường gấp đôi nguy cơ trầm cẩm, và nguy cơ này tăng nhiều hơn những vấn đề sức khỏe liên quan đến tiểu đường. Tất cả đều giảm mạnh chất lượng cuộc sống.

Tiền tiểu đường = ngăn chặn tiểu đường

Nghĩ về tiền tiểu đường như  ngã ba đường: bỏ qua nó và nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 của bạn tăng lên.  Giảm cân và tập thể dục thường xuyên và nguy cơ của bạn giảm xuống. Giảm cân chuẩn là  5-7% trọng lượng cơ thể, chỉ 4.5 đến 5.5 kg với một người 90kg. Tập thể dục thường xuyên có nghĩa là tập ít nhất 150 phút trên tuần như đi bộ nhanh hoặc hoạt động tương tự. Chỉ 30 phút mỗi ngày và 5 ngày trên tuần.

Chương trình phòng chống đái tháo đường quốc gia đã chứng minh là hỗ trợ mọi người thay đổi lối sống có thể giúp trì hoãn tiểu đường tuýp 2. Thông qua chương trình, người tham gia:

  • Làm việc với huấn luyện viên để thay đổi lối sống
  • Khám phá ăn khỏe mạnh  và hoạt động thể dục như thế nào
  • Tìm cách kiểm soát stress, duy trì động lực, và giải quyết vấn đề có thể làm chậm quá  trình.
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm