Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Sự thật bất ngờ về tiền tiểu đường

Điều này là sự thật và thường gặp. Và quan trọng hơn cả, nó có thể đảo ngược. Bạn có thể ngăn tiền tiểu đường tiến triển thành tiểu đường tuýp 2 với việc thay đổi lối sống.

Bất ngờ nhưng là sự thật: 86 triệu người Mỹ- hơn 1/3 mắc tiền tiểu đường. Hơn nữa, 90% những người tiền tiểu đường không biết họ mắc bệnh.

Tiền tiểu đường là một vấn đề lớn

Đừng để chữ ‘tiền’ lừa bạn- tiền tiểu đường là một vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khi đường máu tăng cao hơn bình thường, nhưng chưa đủ để được chẩn đoán là tiểu đường. Tiền tiểu đường đặt mọi người vào nguy cơ cao tiến triển đái tháo đường tuýp 2, bệnh tim, và đột quỵ. Không giảm cân và hoạt động thể lực trung bình, 15-30% những người mắc tiền tiểu đường sẽ tiến triển thành tiểu đường tuýp 2 trong vòng 5 năm.

Tuýp 1 và tuýp 2 không giống nhau.

Nhiều người không nhận ra rằng tuýp 1 và tuýp 2 là 2 dạng khác nhau của tiểu đường.

  • Khoảng 90-95% những người mắc tiểu đường tuýp 2, và khoảng 5% mắc tuýp 1.
  • Tuýp 1 là do đáp ứng miễn dịch và không thể phòng chống.
  • Tuýp 2 là một bệnh thường gặp tiến triển trong nhiều năm, tuýp 1 thường bắt đầu nhanh và có triệu chứng nghiêm trọng.
  • Những người mắc tiểu đường tuýp 1 phải dùng insulin mỗi ngày để tồn tại.
  • Tuýp 1 xảy ra thường ở trẻ em, thiếu niên và người trẻ.
  • Tuýp 2 thường xảy ra ở người già (mặc dù số lượng trẻ em, thiếu niên và người trẻ tuổi tiến triển tiểu đường đang tăng dần).
  • Tiền tiểu đường có thể tiến triển thành tiểu đường tuýp 2, không phải tuýp 1.

Tiền tiểu đường

Những người có thể mắc tiền tiểu đường trong nhiều năm nhưng không có triệu chứng rõ ràng, chính vì thế nó thường diễn biến mà không được phát hiện cho đến khi những vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe xuất hiện. Đó là lí do tại sao nói chuyện với bác sĩ về xét nghiệm đường máu là quan trọng nếu bạn có bất kì yếu tố nguy cơ cho tiền tiểu đường, bao gồm:

  • Thừa cân
  • Lớn hơn 45 tuổi
  • Có bố mẹ hoặc anh chị em mắc tiểu đường tuýp 2
  • Ít hoạt động hơn 3 lần một tuần.
  • Từng có tiểu đường thai kì hoặc sinh con nặng hơn 3.6 kg

Chủng tộc cũng là yếu tố: người châu Phi, Mỹ, Mỹ La Tinh, Mỹ Ấn, và Mỹ Á có nguy cơ cao hơn.

Sống với  tiền tiểu đường dễ hơn với tiểu đường

Mặc dù những người mắc tiền tiểu đường có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ cao hơn, họ không phải kiểm soát những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng đi cùng với tiểu đường.

Tiểu đường ảnh hưởng đến mọi cơ quan quan trọng trong cơ thể. Những người mắc tiểu đường thường tiến triển những biến chứng, ví dụ như suy thận, mù, tổn thương thần kinh, có thể dẫn đến cắt cụt chi, ngón chân. Một số nghiên cứu cho rằng tiểu đường gấp đôi nguy cơ trầm cẩm, và nguy cơ này tăng nhiều hơn những vấn đề sức khỏe liên quan đến tiểu đường. Tất cả đều giảm mạnh chất lượng cuộc sống.

Tiền tiểu đường = ngăn chặn tiểu đường

Nghĩ về tiền tiểu đường như  ngã ba đường: bỏ qua nó và nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2 của bạn tăng lên.  Giảm cân và tập thể dục thường xuyên và nguy cơ của bạn giảm xuống. Giảm cân chuẩn là  5-7% trọng lượng cơ thể, chỉ 4.5 đến 5.5 kg với một người 90kg. Tập thể dục thường xuyên có nghĩa là tập ít nhất 150 phút trên tuần như đi bộ nhanh hoặc hoạt động tương tự. Chỉ 30 phút mỗi ngày và 5 ngày trên tuần.

Chương trình phòng chống đái tháo đường quốc gia đã chứng minh là hỗ trợ mọi người thay đổi lối sống có thể giúp trì hoãn tiểu đường tuýp 2. Thông qua chương trình, người tham gia:

  • Làm việc với huấn luyện viên để thay đổi lối sống
  • Khám phá ăn khỏe mạnh  và hoạt động thể dục như thế nào
  • Tìm cách kiểm soát stress, duy trì động lực, và giải quyết vấn đề có thể làm chậm quá  trình.
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm