Tại sao bạn nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ?
Chúng ta đã từng nghe nói rằng, có một giấc ngủ ngon là rất quan trọng đối với sức khỏe. Nhưng chúng ta chưa bao giờ nghĩ rằng, cách chúng ta nằm ngủ cũng có ảnh hưởng rất lớn lên sức khỏe!
Điều ngạc nhiên là tư thế khi ngủ cũng có thể làm chúng ta bị đau ở một số vị trí trên cơ thể. Chỉ có duy nhất một tư thế ngủ được các chuyên gia cho rằng, sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Dưới đây là những lợi ích bất ngờ từ việc nằm ngủ nghiêng về bên trái (đã được chứng minh bởi khoa học)!
Nằm nghiêng bên trái có thể hỗ trợ cho hệ bạch huyết
Theo Y học cổ truyền Ấn Độ, ngủ nghiêng về bên trái cho phép cơ thể lọc bỏ các dịch bạch huyết cũng như các chất thải qua các hạch bạch huyết tốt hơn vì phía bên trái là phía mà hệ bạch huyết chi phối.
Các nghiên cứu của châu Âu cũng chỉ ra rằng, ngủ nghiêng bên trái cũng có thể giúp cơ thể loại bỏ các chất cặn bã từ não dễ dàng hơn. Ngược lại, nếu nằm nghiêng bên phải, có thể sẽ làm giảm hiệu quả hoạt động của hệ bạch huyết.
Nằm nghiêng bên trái cải thiện tiêu hóa
Khi nói đến vấn đề tiêu hóa, ngủ nghiêng bên trái thường sẽ tốt cho hệ tiêu hóa hơn, đơn giản là do trọng lực. Đặc biệt, khi nằm nghiêng bên trái, các chất cặn bã từ thức ăn có thể dễ dàng di chuyển từ đại tràng xuống phía dưới hơn (nghĩa là bạn sẽ dễ đi đại tiện khi thức dậy hơn). Ngủ nghiêng bên trái cũng có thể làm dạ dày và tụy ở vị trí tự nhiên của nó (dạ dày nằm ở phía bên trái cơ thể), do vậy, có thể làm sự phát triển của các enzym tụy và các quá trình tiêu hóa khác hoạt động mạnh hơn.
Nằm nghiêng bên trái tốt cho tim
Các bác sỹ đã từng khuyên những phụ nữ mang thai rằng nên nằm nghiêng bên trái để cải thiện tuần hoàn của tim. Nhưng kể cả khi bạn không mang thai (hoặc không phải phụ nữ), thì ngủ nghiêng bên trái cũng có thể làm giảm bớt áp lực cho tim, bởi trọng lực có thể tạo thuận lợi cho cả việc thoát dịch bạch huyết và lưu thông máu từ động chủ ra khỏi tim.
Một nghiên cứu được đăng trên tạp chí The Journal of Clinical Gastroenterology chỉ ra rằng, nằm nghiêng bên trái có thể giúp giảm các triệu chứng trào ngược axit. Nguyên nhân, một lần nữa là bởi vì dạ dày chúng ta nằm ở bên trái. Ngược lại, nằm nghiêng bên phải có thể sẽ làm các triệu chứng này nặng hơn. Ảnh hưởng này có thể thấy rõ ngay lập tức. Nếu bạn đang gặp vấn đề với chứng ợ nóng sau khi ăn, hãy thử nằm nghỉ nghiêng về bên trái trong khoảng 10 phút.
Nằm nghiêng bên trái có thể giảm đau lưng
Những người thường xuyên bị đau lưng mãn tính có thể sẽ thấy tác dụng giảm đau khi chuyển tư thế nằm nghiêng sang trái. Đó là bởi vì nằm nghiêng về một bên có thể làm giảm áp lực đặt lên cột sống. Cảm thấy thoái mái hơn sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.
Chú ý
Trong khi tất cả các lý do trên đều chỉ ra rằng, bạn nên nằm nghiêng bên trái, nhưng có một số người, ví dụ như những người bị bệnh tim mạch, mắc chứng ngưng thở khi ngủ, bị tăng nhãn áp hoặc mắc hội chứng ống cổ tay, có thể sẽ không phù hợp để nằm nghiêng về một bên khi ngủ.
Do đó, nếu bạn không chắc chắn về việc tư thế nằm ngủ nào có lợi cho mình, tốt nhất, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ.
-
6 thói quen giúp giảm mỡ bụng sau tuổi 45
Sự thay đổi hormone, quá trình trao đổi chất chậm lại là nguyên nhân khiến mỡ dễ tích tụ quanh vùng eo, đặc biệt là với chị em sau tuổi 45. Để giảm mỡ bụng 'cứng đầu' này có thể chỉ cần thực hiện một số thói quen đơn giản.
-
10 Dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch ở người cao tuổi
Bệnh tim mạch là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu, đặc biệt ở người cao tuổi. Mỗi năm, có khoảng 5 triệu người mắc suy tim trên thế giới và gần 50% trong số đó tử vong sau 5 năm. Tại Việt Nam, bệnh tim mạch chiếm 60% các ca bệnh nội khoa.
-
Ăn trứng vào bữa sáng có giúp giảm cân nhanh hơn?
Bữa sáng giàu protein từ trứng không chỉ giúp no lâu mà còn hỗ trợ đốt mỡ hiệu quả hơn so với các bữa sáng nhiều tinh bột. Vậy ăn trứng vào buổi sáng có thật sự giúp bạn đạt mục tiêu giảm cân nhanh hơn?
-
Tác hại của thuốc lá đối với sức khỏe và cách cai nghiện hiệu quả
Thuốc lá từ lâu đã trở thành một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động trên toàn cầu. Với hàng triệu người sử dụng mỗi ngày, tác hại của thuốc lá không chỉ ảnh hưởng đến người hút mà còn gây tổn hại nghiêm trọng cho những người xung quanh thông qua khói thuốc thụ động.
-
Tác dụng của vỏ khoai lang không nên bỏ qua
Khi ăn khoai lang, nhiều người thường có thói quen bỏ vỏ. Tuy nhiên, ít ai biết rằng phần vỏ này lại chứa dinh dưỡng mang lại một số lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
-
Cách phòng ngừa và điều trị đau lưng ở dân văn phòng
Đau lưng đang trở thành một vấn đề sức khỏe phổ biến, đặc biệt đối với những người làm việc trong môi trường văn phòng. Tính chất công việc yêu cầu ngồi lâu, ít vận động và thường xuyên làm việc trước máy tính tạo ra áp lực lớn lên cột sống, dẫn đến các cơn đau lưng dai dẳng.
-
Thời điểm ăn trái cây phù hợp với người bệnh đái tháo đường
Ăn trái cây đúng cách rất có lợi cho người bệnh đái tháo đường. Tuy nhiên, vì cơ thể mỗi người là khác nhau nên người bệnh cần chú ý lựa chọn cách ăn phù hợp với mình.
-
Chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách
Sức khỏe răng miệng không chỉ ảnh hưởng đến vẻ đẹp nụ cười mà còn liên quan mật thiết đến sức khỏe tổng thể. Một hàm răng khỏe mạnh giúp bạn nhai thức ăn dễ dàng, cải thiện tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch hay tiểu đường.
