Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ngủ trưa và ngủ ngày nhiều có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường

Ngủ ngày và ngủ trưa quá nhiều có thể là dấu hiệu của rối loạn giấc ngủ. Theo một nghiên cứu mới, ngủ ngày và ngủ trưa nhiều còn có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2.

Nghiên cứu trên được công bố tại Hội nghị thường niên lần thứ 54 của Hiệp hội Nghiên cứu Tiểu đường Châu Âu diễn ra tại Stockholm, Thụy Điển.
Ngủ đủ giấc là một phần của lối sống lành mạnh, đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần. Không ngủ đủ giấc có thể dẫn đến buồn ngủ trong ngày cùng với ngủ trưa – thói quen ngủ các giấc ngắn kéo dài từ vài phút đến vài tiếng.
Theo Quỹ Giấc ngủ Quốc gia, một giấc ngủ trưa ngắn khoảng 20-30 phút có thể giúp cải thiện tâm trạng, sự tỉnh táo và hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, ngủ trưa nhiều hơn 1-2 giờ có thể dẫn đến trạng thái mơ ngủ - cảm giác mất phương hướng khi đi lại sau khi ngủ,và ảnh hưởng không tốt đến thời gian và chất lượng ngủ ban đêm.
Tiến sĩ Tomohide Yamada, Đại học Tokyo, Nhật Bản và đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu mối tương quan giữa ngủ ngày, ngủ trưa và nguy cơ bị tiểu đường type 2 bằng cách phân tích các nghiên cứu được công bố tính đến tháng 11 năm 2014.
Nhiều yếu tố nguy cơ gây ra tiểu đường type 2 có liên quan đến lối sống như không hoạt động thể chất, thừa cân và chế độ ăn nghèo nàn.
Ngủ quá nhiều có thể làm tăng 56% nguy cơ tiểu đường type 2
Các nhà khoa học đã chọn ra 10 nghiên cứu thích hợp để tiến hành phân tích, bao gồm tổng cộng 261.365 đối tượng. Những nghiên cứu này sử dụng phương pháp tự báo cáo để xác định thời gian ngủ ngày và ngủ trưa bằng các câu hỏi như “Bạn có thấy buồn ngủ vào ban ngày không?” nhằm đánh giá thói quen ngủ của người tham gia nghiên cứu.
Nguy cơ tiểu đường type 2 tăng 56% ở người ngủ ngày quá nhiều. Ngủ trưa lâu hơn 60 phút một ngày làm tăng 46% nguy cơ tiểu đường type 2, nhưng ngủ trưa ngắn hơn như thế không gây ra nguy cơ tiểu đường.
“Ngủ ngày quá nhiều và ngủ trưa kéo dài có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường type 2 nhưng một giấc ngủ trưa ngắn thì không,” tác giả nghiên cứu kết luận. 
Về những phát hiện này, tác giả cho biết cơ chế đằng sau những giấc ngủ trưa ngắn mà được chứng minh trong một số nghiên cứu là có lợi có thể giải thích những nguy cơ trên. Những giấc ngủ trưa ngắn kết thúc trước khi bắt đầu một giấc ngủ sâu sóng chậm: “Bước vào trạng thái ngủ sâu sóng chậm và sau đó không hoàn thành được chu kỳ ngủ bình thường có thể gây ra một hiện tượng gọi là trạng thái mơ ngủ làm cơ thể thấy choáng váng, mất phương hướng và thậm chí buồn ngủ hơn trước khi ngủ trưa. Mặc dù vẫn chưa rõ cơ chế làm tăng nguy cơ tiểu đường của ngủ trưa, những khác biệt về ảnh hưởng của giấc ngủ theo thời gian có thể phần nào giải thích phát hiện của chúng tôi.”
Các nhà nghiên cứu cũng chỉ ra rằng ngủ trưa có thể là kết quả của rối loạn giấc ngủ vào ban đêm như chứng khó thở khi ngủ. Bệnh này có liên quan đến chứng thiếu máu cục bộ, đột quỵ, và các bệnh tim mạch khác và cũng là yếu tố nguy cơ gây ra tiểu đường type 2 như thừa cân và tuổi tác.
Bình luận
Tin mới
  • 29/03/2024

    5 nguyên tắc ăn uống người bệnh đái tháo đường cần nắm rõ

    Trên thực tế, không có một chế độ ăn uống nào dùng chung được cho tất cả người bệnh đái tháo đường. Chế độ ăn uống cần phải được “cá thể hóa”, tức là xây dựng cho riêng từng người bệnh cụ thể. Để xây dựng chế độ ăn phù hợp, người bệnh cần tuân thủ 5 nguyên tắc quan trọng trong bài viết sau.

  • 29/03/2024

    Đau đầu có nên uống trà?

    Khi bị stress, đau nhức đầu, nhiều người tìm tới thức uống giúp giải tỏa mệt mỏi như trà. Tuy nhiên, liệu trà nhiều caffeine và tannin có giúp giảm đau đầu hiệu quả?

  • 29/03/2024

    Điều gì thực sự xảy ra với cơ thể bạn khi bạn dùng Collagen?

    Theo các thống kê collagen là một trong những chất bổ sung phổ biến và thị trường tiêu thụ ngày càng tăng. Nhưng trước khi bạn đổ tiền vào các gian hàng thực phẩm bổ sung, bạn nên biết rằng không phải tất cả những tuyên bố về lợi ích của collagen đều có cơ sở khoa học.

  • 29/03/2024

    Cảnh báo nguy hiểm khi thiếu vitamin B12: Đau đầu, thiếu máu ác tính

    Vitamin B12 là dưỡng chất rất cần thiết cho các tế bào thần kinh và tế bào máu đỏ và cũng cần thiết cho sự hình thành ADN.

  • 29/03/2024

    Tác dụng phụ có thể xảy ra sau mổ đẻ

    Mổ đẻ là phẫu thuật lấy thai ra ngoài qua đường cắt ở vùng bụng và tử cung, được thực hiện khi sinh thường qua âm đạo có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ hoặc thai nhi. Mặc dù sinh mổ ngày nay đã an toàn hơn nhờ sự tiến bộ của y học, phương pháp này vẫn tiềm ẩn một số rủi ro và tác dụng phụ đối với cả người mẹ và trẻ sơ sinh.

  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

Xem thêm