Triệu chứng: Đau bụng
Bắt đầu một tuần trước khi tới kỳ kinh nguyệt, bạn có thể cảm thấy đau lâm râm ở vùng bụng dưới. Khoảng hai hoặc ba ngày trước khi tới kỳ kinh nguyệt, cơn đau ở vùng bụng dưới trở nên dữ dội hơn.
Đau bụng là một trong những vấn đề phổ biến nhất của kinh nguyệt, làm thế nào để cải thiện tình trạng này? Ăn nhiều thực phẩm có chứa axit béo Omega 3 trong chế độ ăn uống hàng ngày. Axit béo Omega 3 có thể làm giảm tiết hormon sinh dục nữ, hormone này có thể gây ra các cơn co thắt tử cung ở giai đoạn tiền kinh nguyệt dẫn đến cảm giác đau đớn làm đau vùng bụng dưới.
Thực phẩm khuyến nghị: Cá hồi, cá ngừ
Triệu chứng: Khó chịu ở ngực
Đừng nghĩ rằng đây là những dấu hiệu bình thường, trong thực tế, biểu hiện cơ thể của chúng ta xảy ra do sự thiếu hụt một số yếu tố.
Yếu tố thiếu hụt: Vitamin E
Phụ nữ chú trọng đến việc bổ sung vitamin E có thể làm giảm những cơn đau tức ngực khi tới kỳ kinh nguyệt. Vì tuyến tiền đình khiến phụ nữ bị đau ngực ở giai đoạn tiền kinh nguyệt, vitamin E có thể làm giảm hoạt động của tuyến này, do đó làm giảm bớt sự đau đớn.
Thực phẩm khuyến nghị: Rau bina, ngũ cốc, dầu thực vật
Triệu chứng: Mất ngủ hoặc ngủ kém
Một tuần trước khi tới nguyệt san, bạn bắt đầu bị mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc.
Yếu tố thiếu hụt: Tryptophan
Theo khảo sát, trong tuần trước khi kinh nguyệt xuất hiện, khoảng 60% phụ nữ bị khó ngủ hoặc ngủ kém. Bổ sung tryptophan có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, đồng thời giúp bạn “rơi” vào giấc ngủ một cách nhanh chóng hơn.
Thực phẩm khuyến nghị: Thịt bò, thịt gà tây, quả hồ đào
Triệu chứng: Mụn
Khoảng thời gian trước khi đến kỳ kinh, khuôn mặt của nhiều chị em bị mọc mụn, làm mất tự tin và không ít phiền toái.
Yếu tố thiếu hụt: Kẽm
Kẽm có thể ngăn chặn sự tăng trưởng của các enzyme, dẫn đến tình trạng viêm nhiễm. Ngoài ra, kẽm còn có thể kiểm soát tiết dầu của khuôn mặt, do đó có khả năng làm giảm nhiễm trùng, loại bỏ mụn trứng cá.
Thực phẩm khuyến nghị: Bí đỏ, tôm, thịt bò, thịt cừu
Triệu chứng: Nghiện ăn đồ ngọt
Trong tuần trước của kỳ kinh nguyệt, nhiều chị em có xu hướng tăng cân. Nguyên do là họ cảm thấy đói và thèm ăn hơn, đặc biệt là rất “hảo” đồ ngọt.
Yếu tố thiếu hụt: Canxi
Ở giai đoạn tiền kinh nguyệt, tăng tiết hormone estrogen nữ làm cản trở quá trình hấp thụ của canxi trong máu, dẫn đến thiếu hụt canxi, đồng thời còn gây ra tình trạng không ổn định về mặt cảm xúc khiến chị em có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Chú trọng bổ sung canxi ở giai đoạn này sẽ giúp chị em giảm cảm giác đói.
Thực phẩm khuyến nghị: Rong biển, mộc nhĩ, hạt mè đen và các thực phẩm giàu canxi khác.
Triệu chứng: Cáu kỉnh, dễ cáu giận
Trước kỳ nguyệt san, một số chị em dễ cáu bẳn, bực bội hay nóng giận hơn bình thường, trầm cảm và thậm chí nổi nóng không rõ nguyên cớ.
Yếu tố thiếu hụt: Vitamin B6
Việc bổ sung vitamin B6 có thể làm giảm bớt sự thiếu kiên nhẫn ở giai đoạn tiền kinh nguyệt. Vì vitamin B6 có thể cải thiện chất dẫn truyền thần kinh. Ngoài ra, nếu chú trọng bổ sung vitamin B6 và magiê cùng lúc có thể giúp chị em giảm bớt sự lo lắng ở giai đoạn tiền kinh nguyệt.
Thực phẩm khuyến nghị: Chuối, súp lơ, cà rốt
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.
Da đầu đổ nhiều mồ hôi khiến tóc bết, khó chịu, ngứa ngáy và tăng nguy cơ các bệnh về da. Tìm hiểu nguyên nhân tình trạng nhiều mồ hôi da đầu cũng như cách khắc phục tại nhà.
Làn da mỏng manh là làn da dễ bị nẻ và tổn thương. Đó là một vấn đề phổ biến ở người lớn tuổi. Khi bạn già đi, các lớp da của bạn sẽ mỏng đi và trở nên mỏng manh hơn. Tuy nhiên, có một số yếu tố khác ảnh hưởng đến độ dày của da. Ngay cả những rối loạn và việc sử dụng thuốc cũng có thể góp phần làm mỏng da.
Nếp nhăn biểu cảm là những đường nhăn trên khuôn mặt xuất hiện khi chúng ta cử động cơ mặt. Chúng thường xuất hiện ở những vùng da mỏng manh như trán, giữa hai lông mày và xung quanh mắt và miệng.
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..