Những thói quen hằng ngày khiến bạn tăng cân
Bạn có biết những hành động đơn giản này bạn vô tình lặp lại mỗi ngày khiến bạn tăng cân quá kiểm soát. Tất cả những gì bạn cần làm là nhận ra những thói quen này và thay đổi chúng thành những thói quen tốt hơn.
Những thói quen hằng ngày khiến bạn tăng cân
Bạn cũng cần quyết tâm và sự kiên trì để đạt được cân nặng mong muốn. Trong bài viết này, chúng tôi đã đề cập đến những thói quen phổ biến nhất khiến bạn thừa cân béo phì hãy cùng tìm hiểu.
Bạn không ngủ đủ
Một giấc ngủ sâu và đủ thời gian có thể giúp bạn giảm cân. Duy trì một thói quen ngủ khoa học là điều cần thiết để giữ cho không bị tăng cân. Những người 5 tiếng hoặc ít hơn mỗi ngày có khả năng tăng cân cao gấp 2,5 lần so với những người ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày. Đây là một trong những thói quen có thể dẫn đến tăng cân.
Bạn hay bỏ bữa
Những người thường xuyên bỏ các bữa ăn quan trọng trong ngày có nguy cơ bị béo phì cao gấp 4,5 lần. Bỏ bữa sáng có thể làm giảm sự trao đổi chất và khiến cơ thể bạn thích nghi bằng cách tăng dự trữ mỡ.
Bạn ăn quá nhanh
Phải mất 20 phút để dạ dày có thể gửi thông báo lên não bộ rằng bạn đã no rồi, nghĩa rằng khi bạn cảm thấy no thì thực sự bạn đã no từ 20 phút trước. Các nghiên cứu chỉ ra rằng những những người ăn chậm sẽ nạp vào cơ thể ít hơn 66 calo (calorie) so với những người ăn nhanh. Đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn tăng cân.
Bạn xem tivi quá nhiều
Dành nhiều thời gian xem TV chắc chắn không phải là một thói quen tốt cho số đo vòng bụng. Hơn nữa, nếu bạn vừa ăn cơm vừa xem tivi thói quen này sẽ dẫn đến tăng cân.
Bạn ăn trưa ở nhà hàng mỗi ngày
Nếu bạn ăn trưa ở nhà hàng mỗi ngày, bạn sẽ có nhiều nguy cơ nạp vào quá nhiều năng lượng. Thực phẩm ờ nhà hàng thường chứa rất nhiều năng lượng khiến bạn luôn dư thừa năng lượng mỗi ngày. Do đó, bạn sẽ tăng cân nếu cứ tiếp tục duy trì thói quen này.
Bạn tưởng mình đang đói
Khi dạ dày của bạn phát ra những tiếng ồn nhỏ và khoảng 60% chúng ta cho rằng đó là dấu hiệu cảnh báo mình đang đói. Nhưng điều đó thực sự cảnh báo bạn có thể đang thiếu nước chứ không phải đang đói.
Công việc khiến bạn phải ngồi nhiều
Ngồi hàng giờ tại bàn làm việc có thể làm cho bạn tăng cân. Bạn cần nghỉ ngơi đứng dậy khỏi chỗ ngồi thường xuyên, có thể chỉ cần 2 phút mỗi giờ để hạn chế tăng cân.
Bạn luôn sử dụng thang máy
Sử dụng cầu thang bộ sẽ đốt cháy gấp đôi lượng calo và do đó việc luôn sử dụng thang máy là một sai lầm nếu bạn muốn giảm cân. Các nghiên cứu chỉ ra rằng một người nặng 68kg có thể giảm gần 3kg mỗi năm bằng cách leo cầu thang 2 lần mỗi ngày.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 nguyên nhân không ngờ khiến bạn tăng cân
-
Sức khỏe tinh thần người cao tuổi tại Việt Nam: thực trạng, thách thức và giải pháp hướng tới một xã hội già hóa khỏe mạnh
Sức khỏe tinh thần không chỉ đơn thuần là không mắc phải các bệnh tâm thần, mà còn là một trạng thái hạnh phúc, nơi mỗi cá nhân có thể nhận ra khả năng của mình, đối phó với những căng thẳng bình thường của cuộc sống, làm việc hiệu quả và đóng góp cho cộng đồng.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
