1. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Tập thể dục thường xuyên rất tốt cho sức khỏe tim mạch. Các lợi ích có thể có bao gồm:
Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch là một lợi ích quan trọng của việc tập thể dục.
2. Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), các hình thức tập thể dục khác nhau có thể có lợi cho những người bị hoặc có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 bằng cách:
Tập thể dục cũng có thể có lợi cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 1 bằng cách:
Vì vậy hoạt động thể chất và tập thể dục nên được khuyến khích và kê đơn cho tất cả những người mắc bệnh tiểu đường như một phần của việc quản lý kiểm soát đường huyết và sức khỏe tổng thể.
3. Giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư
Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ cho biết có “bằng chứng mạnh mẽ cho thấy mức độ hoạt động thể chất cao hơn có liên quan đến nguy cơ thấp hơn” các bệnh ung thư sau:
Việc hoạt động thể lực cũng có thể có mối liên hệ giữa hoạt động thể chất và giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác.
4. Cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm trạng
Hoạt động thể chất có thể giúp giải tỏa căng thẳng và lợi ích này có thể bắt đầu ngay sau khi thực hiện một buổi tập thể dục vừa phải hoặc cường độ cao. Về lâu dài, tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa tình trạng giảm mật độ xương xảy ra với quá trình lão hóa. Các bài tập thể dục nhịp điệu và tăng cường cơ bắp vừa phải hoặc mạnh, cũng như các bài tập sức bền cho xương đều có thể hữu ích. Các bài tập chịu sức nặng, chẳng hạn như đi bộ và khiêu vũ, và các bài tập có lực cản đặc biệt tốt cho sức khỏe của xương.
6. Giúp xây dựng và tăng cường cơ bắp
Tập thể dục sử dụng tạ sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp mạnh mẽ, điều này đặc biệt quan trọng cho việc tăng khối lượng cơ trong cơ thể bạn giúp bạn săn chắc, thon gọn hơn.
7. Kéo dài tuổi thọ
Hoạt động thể chất làm trì hoãn tử vong do mọi nguyên nhân. Nhiều bằng chứng thuyết phục cho thấy tập luyện thường xuyên sẽ giúp cắt giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm, giúp người tập sống lâu và sống khỏe hơn.
8. Giúp duy trì trọng lượng vừa phải
Tập thể dục có thể giúp duy trì cân nặng theo thời gian, mặc dù có thể mất nhiều hơn số lượng khuyến nghị để làm như vậy. Nói chung, giảm cân và sau đó duy trì cân nặng cũng đòi hỏi một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Rất dễ dàng ước tính được lượng calo được đốt cháy khi tập thể dục.
9. Giúp ngăn ngừa té ngã cho người lớn tuổi
Hoạt động thể chất bao gồm nhiều loại hình, chẳng hạn như tập thể dục nhịp điệu, tập thăng bằng hoặc tăng cường cơ bắp, có thể giúp giảm nguy cơ té ngã và nguy cơ chấn thương do ngã ở người lớn tuổi.
10. Giúp ngủ ngon
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp:
11. Giúp chống loãng xương
Bởi vì tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe của xương, nó có thể điều trị hoặc ngăn ngừa tình trạng loãng xương. Tập thể dục thường xuyên cũng giúp ngăn ngừa té ngã và gãy xương liên quan đến yếu cơ và thiếu thăng bằng, điều này đặc biệt quan trọng đối với những người bị loãng xương.
12. Cải thiện chức năng não và giảm nguy cơ sa sút trí tuệ
Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ và bệnh Alzheimer ở người lớn. Ở những người trên 50 tuổi, tập thể dục cũng cải thiện một số khía cạnh của nhận thức, chẳng hạn như tốc độ xử lý. Kết quả cho thấy rằng những hành vi này, có lẽ kết hợp với nhau, có thể giúp ngăn chặn các biểu hiện nhận thức của quá trình lão hóa và bệnh thoái hóa thần kinh.
Tóm lược
Tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nghiêm trọng, cải thiện sức khỏe tinh thần và tâm trạng, kéo dài tuổi thọ. Tập thể dục mang lại lợi ích cho tất cả mọi người kể cả đối với những người mới bắt đầu tập luyện.
Hãy đến với Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM để được chuyên gia tư vấn chế độ ăn khoa học cũng như hướng dẫn chế độ luyện tập hợp lý để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh bạn nhé! Mọi thông tin xin liên hệ Hotline: 0935.18.3939 hoặc Fanpage Phòng khám chuyên khoa Dinh dưỡng VIAM tại địa chỉ https://www.facebook.com/viamclinic hoặc webstie viamclinic.vn
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Trẻ em và thể thao: lựa chọn cho mỗi lứa tuổi
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.