Vậy công cụ tốt nhất để xác định cân nặng là gì?
Kiểu dáng cơ thể!!!!
Với những phân tích trên, cả BMI và cân nặng không thôi sẽ không thể xác định chính xác tình trạng sức khỏe của bạn. Cách tốt hơn là hãy tập trung vào việc cải thiện hình dáng cơ thể, chẳng hạn như duy trì khối cơ nạc, giảm tích mỡ ở những khu vực nguy hiểm chẳng hạn như ở bụng. Và hãy nhớ rằng đừng quá quan tâm đến chuyện cân nặng, hãy tập trung vào việc hình thành lối sống lành manh - tập thể dục thường xuyên, cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp bạn có nhiều lợi ích sức khỏe.
Chú ý đến mỡ nội tạng
Đó cảnh báo cho việc bạn đang tích mỡ ở vùng bụng cũng như sự thay đổi lớn về cân nặng được thể hiện thông qua BMI. Tăng cân có thể là một chỉ số nói lên sự thay đổi sống của bạn gần đây không được lành mạnh chẳng hạn như bạn lười tập thể dục hơn, thay đổi chế độ ăn đều có những ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng.
Quá nhiều mỡ quanh eo có thể là dấu hiệu của nhiễm mỡ nội tạng - một yếu tố gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Mỡ nội tạng được hiểu là sự tích trữ mỡ thừa ở các cơ quan trong ổ bụng như gan, thận và tụy.
Theo dõi các dấu hiệu sức khỏe liên quan đến bệnh rối loạn chuyển hóa
Ngoài việc chú ý đến cân nặng, hãy đảm bảo rằng khi bạn có tuổi thì càng phải nên chú ý đến các bệnh tật khác. Càng ở ngoài khoảng bình thường bạn càng có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, tăng lượng LDL, giảm lượng HDL, tăng triglyceride, tăng đường huyết.
Giảm các yếu tố nguy cơ của béo phì
Hãy luôn nhớ rằng các yếu tố nguy cơ của béo phì liên quan đến bệnh tật như tiểu đường, bệnh tim mạch cũng như các yếu tố khác: tiền sử bệnh tật của gia đình, lối sống tĩnh tại, hút thuốc lá, phơi nhiễm độc chất, stress quá nhiều, ăn nhiều đồ chế biến sẵn.
Một trong những điều tuyệt vời nhất mà bạn nên làm để cải thiện sức khỏe đó là tập thể dục, vừa tốt cho trí não và cơ thể.
Khi tập thể dục, đừng ép bản thân buộc phải giảm cân vì có nhiều lý do tốt hơn đáng để bạn phải chú ý đến hơn. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm săn chắc cơ bắp và giảm sự sụt giảm cơ khi về già. Những bài tập củng cố sức mạnh không chỉ giúp bạn có BMI bình thường mà còn giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường và trầm cảm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vóc dáng chuẩn theo chỉ số khối cơ thể BMI được tính thế nào?
Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.
Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.
Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.
Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.
Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.
Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.
Mùa hè với những ngày nắng gay gắt không chỉ mang đến niềm vui của những chuyến đi chơi mà còn ẩn chứa nguy cơ sức khỏe mà ít ai để ý: cảm nắng. Đây là một tình trạng nghiêm trọng xảy ra khi cơ thể không thể tự điều hòa nhiệt độ trong môi trường nóng bức, dẫn đến những hậu quả khôn lường nếu không được phát hiện và xử lý kịp thời.
Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể. Lựa chọn đúng loại thực phẩm cũng như tránh những chất có hại góp phần bảo vệ chức năng gan khỏe mạnh.