Những điều chưa được tiết lộ về chỉ số khối cơ thể - BMI (phần 2)
Đừng quá quan tâm đến chuyện cân nặng, hãy tập trung vào việc hình thành lối sống lành manh- tập thể dục thường xuyên, cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp bạn có nhiều lợi ích sức khỏe.
Vậy công cụ tốt nhất để xác định cân nặng là gì?
Kiểu dáng cơ thể!!!!
Với những phân tích trên, cả BMI và cân nặng không thôi sẽ không thể xác định chính xác tình trạng sức khỏe của bạn. Cách tốt hơn là hãy tập trung vào việc cải thiện hình dáng cơ thể, chẳng hạn như duy trì khối cơ nạc, giảm tích mỡ ở những khu vực nguy hiểm chẳng hạn như ở bụng. Và hãy nhớ rằng đừng quá quan tâm đến chuyện cân nặng, hãy tập trung vào việc hình thành lối sống lành manh - tập thể dục thường xuyên, cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp bạn có nhiều lợi ích sức khỏe.
Chú ý đến mỡ nội tạng
Đó cảnh báo cho việc bạn đang tích mỡ ở vùng bụng cũng như sự thay đổi lớn về cân nặng được thể hiện thông qua BMI. Tăng cân có thể là một chỉ số nói lên sự thay đổi sống của bạn gần đây không được lành mạnh chẳng hạn như bạn lười tập thể dục hơn, thay đổi chế độ ăn đều có những ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng.
Quá nhiều mỡ quanh eo có thể là dấu hiệu của nhiễm mỡ nội tạng - một yếu tố gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Mỡ nội tạng được hiểu là sự tích trữ mỡ thừa ở các cơ quan trong ổ bụng như gan, thận và tụy.
Theo dõi các dấu hiệu sức khỏe liên quan đến bệnh rối loạn chuyển hóa
Ngoài việc chú ý đến cân nặng, hãy đảm bảo rằng khi bạn có tuổi thì càng phải nên chú ý đến các bệnh tật khác. Càng ở ngoài khoảng bình thường bạn càng có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, tăng lượng LDL, giảm lượng HDL, tăng triglyceride, tăng đường huyết.
Giảm các yếu tố nguy cơ của béo phì
Hãy luôn nhớ rằng các yếu tố nguy cơ của béo phì liên quan đến bệnh tật như tiểu đường, bệnh tim mạch cũng như các yếu tố khác: tiền sử bệnh tật của gia đình, lối sống tĩnh tại, hút thuốc lá, phơi nhiễm độc chất, stress quá nhiều, ăn nhiều đồ chế biến sẵn.
Một trong những điều tuyệt vời nhất mà bạn nên làm để cải thiện sức khỏe đó là tập thể dục, vừa tốt cho trí não và cơ thể.
Khi tập thể dục, đừng ép bản thân buộc phải giảm cân vì có nhiều lý do tốt hơn đáng để bạn phải chú ý đến hơn. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm săn chắc cơ bắp và giảm sự sụt giảm cơ khi về già. Những bài tập củng cố sức mạnh không chỉ giúp bạn có BMI bình thường mà còn giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường và trầm cảm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vóc dáng chuẩn theo chỉ số khối cơ thể BMI được tính thế nào?
-
4 loại rau xanh hỗ trợ giải độc và bảo vệ gan
Rau xanh cung cấp chất xơ, vitamin và chất chống oxy hóa giúp giảm gánh nặng cho gan. Một số loại rau phổ biến có thể hỗ trợ chức năng gan giải độc, nên ăn luân phiên hàng ngày.
-
Phòng tránh ung thư: Những thói quen nhỏ tạo nên sự khác biệt lớn
Ung thư hiện là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu tại Việt Nam và trên thế giới. Tuy nhiên, khoảng 30–50% các trường hợp ung thư có thể phòng ngừa được thông qua thay đổi lối sống.
-
Điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?
Nhiều người lo ngại việc ăn tinh bột sẽ làm tăng đường huyết nhưng gạo lứt lại mang đến một phản ứng hoàn toàn khác biệt. Vậy điều gì xảy ra với đường huyết khi ăn gạo lứt?
-
Bệnh thủy đậu - Nỗi nguy hiểm cho trẻ nhỏ
Thủy đậu tuy là bệnh lành tính ở đa số trường hợp, nhưng nếu không được chăm sóc và điều trị đúng cách, bệnh có thể gây ra nhiều tác hại nghiêm trọng. Các nốt phỏng nước dễ bị vỡ, dẫn đến nhiễm trùng da, để lại sẹo hoặc biến chứng viêm mô tế bào. Ở những người có hệ miễn dịch yếu, đặc biệt là trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi, thủy đậu có thể gây viêm phổi, viêm não hoặc nhiễm trùng huyết, đe dọa tính mạng.
-
11 lợi ích sức khỏe của quả mận ít người biết
Quả mận rất giàu dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, quả mận có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính.
-
Sớm cải thiện chiều cao cho con để không bỏ lỡ “giai đoạn vàng”
Chiều cao của trẻ từ lâu không còn là câu chuyện riêng của từng gia đình, mà đã trở thành một phần trong mục tiêu nâng cao tầm vóc thế hệ tương lai. Thông qua chiến dịch “Vì một kỷ nguyên cao khỏe” và từ góc nhìn chuyên môn, các chuyên gia cho rằng cha mẹ cần chú ý hơn đến việc phát triển chiều cao của con, chủ động kiểm tra sớm hơn để có giải pháp tối ưu kịp thời trong giai đoạn phát triển “vàng” của trẻ.
-
5 nhóm thực phẩm làm tăng nguy cơ ung thư đại tràng
Ung thư đại tràng, là một bệnh lý ác tính khởi phát từ ruột già hoặc đại tràng. Căn bệnh này thường bắt đầu một cách âm thầm dưới dạng những khối u nhỏ, lành tính được gọi là polyp mọc trên lớp niêm mạc bên trong đại tràng. Nếu không được tầm soát và can thiệp kịp thời, theo thời gian, một số polyp này có thể đột biến và tiến triển thành ung thư.
-
5 loại thực phẩm nên ăn khi bị sốt
Khi bị sốt, ăn các thực phẩm giàu dinh dưỡng, uống đủ nước là biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn và hỗ trợ hệ miễn dịch khi cơn sốt giảm dần.
