Những điều chưa được tiết lộ về chỉ số khối cơ thể - BMI (phần 2)
Đừng quá quan tâm đến chuyện cân nặng, hãy tập trung vào việc hình thành lối sống lành manh- tập thể dục thường xuyên, cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp bạn có nhiều lợi ích sức khỏe.
Vậy công cụ tốt nhất để xác định cân nặng là gì?
Kiểu dáng cơ thể!!!!
Với những phân tích trên, cả BMI và cân nặng không thôi sẽ không thể xác định chính xác tình trạng sức khỏe của bạn. Cách tốt hơn là hãy tập trung vào việc cải thiện hình dáng cơ thể, chẳng hạn như duy trì khối cơ nạc, giảm tích mỡ ở những khu vực nguy hiểm chẳng hạn như ở bụng. Và hãy nhớ rằng đừng quá quan tâm đến chuyện cân nặng, hãy tập trung vào việc hình thành lối sống lành manh - tập thể dục thường xuyên, cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp bạn có nhiều lợi ích sức khỏe.
Chú ý đến mỡ nội tạng
Đó cảnh báo cho việc bạn đang tích mỡ ở vùng bụng cũng như sự thay đổi lớn về cân nặng được thể hiện thông qua BMI. Tăng cân có thể là một chỉ số nói lên sự thay đổi sống của bạn gần đây không được lành mạnh chẳng hạn như bạn lười tập thể dục hơn, thay đổi chế độ ăn đều có những ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng.
Quá nhiều mỡ quanh eo có thể là dấu hiệu của nhiễm mỡ nội tạng - một yếu tố gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Mỡ nội tạng được hiểu là sự tích trữ mỡ thừa ở các cơ quan trong ổ bụng như gan, thận và tụy.
Theo dõi các dấu hiệu sức khỏe liên quan đến bệnh rối loạn chuyển hóa
Ngoài việc chú ý đến cân nặng, hãy đảm bảo rằng khi bạn có tuổi thì càng phải nên chú ý đến các bệnh tật khác. Càng ở ngoài khoảng bình thường bạn càng có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, tăng lượng LDL, giảm lượng HDL, tăng triglyceride, tăng đường huyết.
Giảm các yếu tố nguy cơ của béo phì
Hãy luôn nhớ rằng các yếu tố nguy cơ của béo phì liên quan đến bệnh tật như tiểu đường, bệnh tim mạch cũng như các yếu tố khác: tiền sử bệnh tật của gia đình, lối sống tĩnh tại, hút thuốc lá, phơi nhiễm độc chất, stress quá nhiều, ăn nhiều đồ chế biến sẵn.
Một trong những điều tuyệt vời nhất mà bạn nên làm để cải thiện sức khỏe đó là tập thể dục, vừa tốt cho trí não và cơ thể.
Khi tập thể dục, đừng ép bản thân buộc phải giảm cân vì có nhiều lý do tốt hơn đáng để bạn phải chú ý đến hơn. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm săn chắc cơ bắp và giảm sự sụt giảm cơ khi về già. Những bài tập củng cố sức mạnh không chỉ giúp bạn có BMI bình thường mà còn giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường và trầm cảm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vóc dáng chuẩn theo chỉ số khối cơ thể BMI được tính thế nào?
-
Phòng ngừa đuối nước hiệu quả cho người lớn và trẻ em
Cứ mỗi dịp hè đến với cái nắng oi ả, cũng là thời điểm số vụ tai nạn sông nước gia tăng đáng báo động, trở thành mối hiểm họa khôn lường cho cả người lớn và trẻ em. Để bảo vệ sự an toàn cho cộng đồng và giảm thiểu những thương tâm không đáng có, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ chia sẻ những thông tin cần thiết và khoa học dưới đây, giúp bạn chủ động trang bị các giải pháp bảo vệ toàn diện và bảo vệ bản thân cùng gia đình một cách hiệu quả nhất.
-
Tác động của việc bổ sung Vitamin D trong thai kỳ đối với sự phát triển nhận thức của trẻ em
Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí y khoa quốc tế cho thấy, việc bổ sung vitamin D3 liều cao trong thời kỳ mang thai có thể mang lại lợi ích vượt trội cho sự phát triển hệ thần kinh của trẻ.
-
Cách uống nước chanh buổi sáng giúp giảm cân
Nước chanh ấm buổi sáng là một phần trong thói quen chăm sóc sức khỏe của nhiều người. Tuy nhiên, nên sử dụng thức uống này như thế nào để vừa bảo vệ hệ tiêu hóa vừa hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả?
-
Tắm nắng bằng dầu dừa liệu có thực sự an toàn?
Dầu dừa từ lâu đã được ca ngợi như một "thần dược" tự nhiên với nhiều lợi ích cho sức khỏe, từ việc cải thiện chức năng não bộ đến hỗ trợ giảm cân. Đặc biệt trong làm đẹp, dầu dừa là thành phần quen thuộc trong các sản phẩm chăm sóc da.
-
Mỗi ngày nên uống bao nhiêu nước để chống chọi với nắng nóng mùa hè?
Những đợt nắng nóng ngày càng xuất hiện dày đặc và gay gắt hơn, khiến nhu cầu bù nước của cơ thể tăng lên đáng kể. Không ít người vẫn đợi đến khi khát mới uống nước, trong khi đó lại là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bắt đầu thiếu nước.
-
Biện pháp phòng tránh sốc nhiệt, đột quỵ do nắng nóng
Mùa hè năm nay ghi nhận những đợt nắng nóng kỷ lục, làm tăng mạnh nguy cơ đột quỵ, tai biến và suy kiệt do mất nước - đặc biệt ở người già và người có bệnh nền. Trước tình hình này, chuyên gia khuyến cáo người dân cần chủ động thực hiện ngay các biện pháp phòng bệnh để bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình.
-
Có nên ngâm trứng vào nước lạnh sau khi luộc?
Ngâm trứng vào nước lạnh ngay sau khi luộc là thói quen của nhiều người giúp vỏ trứng dễ bóc hơn. Tuy nhiên lại có một số thông tin cho rằng ngâm nước như vậy trứng dễ bị nhiễm khuẩn. Thực hư thế nào?
-
Bệnh ghẻ ở trẻ em
Bệnh ghẻ (scabies) là một trong những bệnh da liễu thường gặp ở trẻ em, đặc biệt trong môi trường đông đúc, vệ sinh chưa đảm bảo như nhà trẻ, trường học hoặc khu dân cư có điều kiện sinh hoạt hạn chế. Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới, mỗi năm trên toàn cầu ghi nhận từ 200–300 triệu ca mắc ghẻ, một con số cho thấy mức độ phổ biến đáng báo động.
