Những điều chưa được tiết lộ về chỉ số khối cơ thể - BMI (phần 2)
Đừng quá quan tâm đến chuyện cân nặng, hãy tập trung vào việc hình thành lối sống lành manh- tập thể dục thường xuyên, cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp bạn có nhiều lợi ích sức khỏe.
Vậy công cụ tốt nhất để xác định cân nặng là gì?
Kiểu dáng cơ thể!!!!
Với những phân tích trên, cả BMI và cân nặng không thôi sẽ không thể xác định chính xác tình trạng sức khỏe của bạn. Cách tốt hơn là hãy tập trung vào việc cải thiện hình dáng cơ thể, chẳng hạn như duy trì khối cơ nạc, giảm tích mỡ ở những khu vực nguy hiểm chẳng hạn như ở bụng. Và hãy nhớ rằng đừng quá quan tâm đến chuyện cân nặng, hãy tập trung vào việc hình thành lối sống lành manh - tập thể dục thường xuyên, cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn sẽ giúp bạn có nhiều lợi ích sức khỏe.
Chú ý đến mỡ nội tạng
Đó cảnh báo cho việc bạn đang tích mỡ ở vùng bụng cũng như sự thay đổi lớn về cân nặng được thể hiện thông qua BMI. Tăng cân có thể là một chỉ số nói lên sự thay đổi sống của bạn gần đây không được lành mạnh chẳng hạn như bạn lười tập thể dục hơn, thay đổi chế độ ăn đều có những ảnh hưởng tiêu cực đến cân nặng.
Quá nhiều mỡ quanh eo có thể là dấu hiệu của nhiễm mỡ nội tạng - một yếu tố gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm. Mỡ nội tạng được hiểu là sự tích trữ mỡ thừa ở các cơ quan trong ổ bụng như gan, thận và tụy.
Theo dõi các dấu hiệu sức khỏe liên quan đến bệnh rối loạn chuyển hóa
Ngoài việc chú ý đến cân nặng, hãy đảm bảo rằng khi bạn có tuổi thì càng phải nên chú ý đến các bệnh tật khác. Càng ở ngoài khoảng bình thường bạn càng có nguy cơ mắc nhiều bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, tăng lượng LDL, giảm lượng HDL, tăng triglyceride, tăng đường huyết.
Giảm các yếu tố nguy cơ của béo phì
Hãy luôn nhớ rằng các yếu tố nguy cơ của béo phì liên quan đến bệnh tật như tiểu đường, bệnh tim mạch cũng như các yếu tố khác: tiền sử bệnh tật của gia đình, lối sống tĩnh tại, hút thuốc lá, phơi nhiễm độc chất, stress quá nhiều, ăn nhiều đồ chế biến sẵn.
Một trong những điều tuyệt vời nhất mà bạn nên làm để cải thiện sức khỏe đó là tập thể dục, vừa tốt cho trí não và cơ thể.
Khi tập thể dục, đừng ép bản thân buộc phải giảm cân vì có nhiều lý do tốt hơn đáng để bạn phải chú ý đến hơn. Tập thể dục thường xuyên sẽ làm săn chắc cơ bắp và giảm sự sụt giảm cơ khi về già. Những bài tập củng cố sức mạnh không chỉ giúp bạn có BMI bình thường mà còn giúp bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường và trầm cảm.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Vóc dáng chuẩn theo chỉ số khối cơ thể BMI được tính thế nào?
-
6 lý do bạn nên ăn dâu tây mỗi ngày
Không chỉ được mệnh danh là 'nữ hoàng' của các loại quả mọng nhờ hương vị ngọt ngào và vẻ ngoài rực rỡ, dâu tây còn chứa nhiều hợp chất đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lý do chúng ta nên ăn dâu tây mỗi ngày.
-
Phòng ngừa các bệnh đường hô hấp phổ biến khi thời tiết nồm ẩm
Độ ẩm không khí tăng cao là "nỗi ám ảnh" đối với sức khỏe của nhiều gia đình tại miền Bắc. Đây là thời điểm mà nhiệt độ thay đổi thất thường, không khí trong nhà luôn trong tình trạng bí bách không chỉ gây bất tiện trong sinh hoạt mà còn là tác nhân hàng đầu khiến các ca bệnh đường hô hấp bùng phát mạnh mẽ. Trong bài viết này, Viện Y học ứng dụng Việt Nam sẽ hướng dẫn nhận diện sớm các nguy cơ và cách chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
-
Tiềm năng hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch từ trà thảo mộc
Hệ miễn dịch chỉ hoạt động hiệu quả khi duy trì được trạng thái cân bằng nội môi, tránh tình trạng viêm quá mức gây tổn thương mô. Các nghiên cứu hiện đại đã chứng minh rằng các hợp chất thực vật như Flavonoid, Catechin và Mogroside có trong các loại trà thảo mộc có khả năng can thiệp tích cực vào quá trình bảo vệ niêm mạc và điều hòa miễn dịch.
-
Mặt nạ dưỡng da phù hợp cho mùa đông
Cái lạnh thường khiến chúng ta ngại chạm tay vào những miếng mặt nạ mát lạnh. Tham khảo những loại mặt nạ phù hợp cho mùa đông và bí quyết để duy trì thói quen dưỡng da ngay cả trong những ngày giá rét nhất.
-
Đau tăng trưởng (Growing pain) ở trẻ
Đau nhức do phát triển là những cơn đau âm ỉ hoặc đau nhói kiểu chuột rút mà trẻ em có thể gặp phải và thường gặp nhất là ở chân. Những cơn đau này thường xảy ra vào cuối ngày hoặc ban đêm, đau ở cả hai chân và tình trạng sẽ đỡ hơn khi trẻ nghỉ ngơi. Vậy nguyên nhân gây ra các cơn đau này ở trẻ là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau đây!
-
Ăn trứng mỗi ngày có tốt không?
Trứng là nguồn thực phẩm giá rẻ và giàu dinh dưỡng nhưng hàm lượng cholesterol trong trứng luôn là vấn đề gây băn khoăn. Liệu việc duy trì thói quen ăn trứng hàng ngày có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe tim mạch như nhiều người lo ngại?
-
8 loại gia vị nên dùng khi bạn đang hạn chế lượng muối
Natri có trong muối ăn và nhiều loại gia vị khác nhau; chúng cần được kiểm soát trong các bệnh thận, tăng huyết áp và các vấn đề về tim mạch. Kiểm soát nước sốt và gia vị giúp duy trì lượng natri dưới mức giới hạn 2.300 miligam (mg) mỗi ngày, tương đương khoảng một thìa cà phê muối theo các khuyến nghị Y tế.
-
Một số thảo dược chống viêm tiềm năng
Phản ứng viêm là một quá trình sinh học đa bước, đòi hỏi sự can thiệp từ nhiều nhóm hợp chất khác nhau để đạt được hiệu quả điều hòa tối ưu. Từ khả năng làm giảm giải phóng histamine của La hán quả đến tác động ức chế nitric oxide của Hạ khô thảo và đặc tính chống oxy hóa mạnh mẽ của Curcumin trong Nghệ, các thảo dược đang chứng minh vai trò quan trọng trong việc duy trì ổn định nội môi.
