Mỡ cơ thể nói gì về sức khỏe của bạn
Ai cũng biết rằng, có quá nhiều mỡ cơ thể sẽ không tốt cho sức khỏe. Mọi người thường tập trung quá nhiều vào việc mình có quá nhiều mỡ, mà không lưu ý đến một việc, đó là mỡ phân bố ở đâu. Có một số vị trí tích mỡ trên cơ thể sẽ gây ra vấn đề lớn với sức khỏe, trong khi đó, nếu mỡ tích tụ ở một vài vị trí khác, thì sẽ không phải là vấn đề lớn.
Bạn không thể kiểm soát được vị trí tích mỡ trong cơ thể, đặc biệt là khi bạn lớn tuổi
Đa số mọi người sẽ tích tụ mỡ ở vùng trung tâm cơ thể, ví dụ như bụng, hông và đùi. Nhưng yếu tố di truyền, giới, tuổi và hormone có thể ảnh hưởng đến lượng mỡ của cơ thể và vị trí tích mỡ.
Có bao nhiêu loại mỡ cơ thể?
Dù rất khó tin, nhưng có tới 3 loại mỡ cơ thể khác nhau. Mỗi loại lại có chức năng khác nhau và có thể tích tụ ở những vị trí khác nhau:
Mỡ dưới da thực ra có một số lợi ích quan trọng
Mỡ dưới da có chức năng chính là dự trữ năng lượng. Một lượng nhỏ mỡ dưới da có thể giúp ích cho cơ thể nhiều hơn bạn nghĩ. Mỡ dưới da có thể làm tăng hormone leptin, loại hormone sẽ truyền tín hiệu tới não thông báo rằng bạn đã no và không cần phải ăn thêm nữa. Mỡ dưới da cũng góp phần tạo ra adiponectin, một loại hormone chống viêm, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng đường huyết khỏe mạnh.
Quá nhiều mỡ nội tạng có thể gây nguy hiểm
Vì mỡ nội tạng thường tích tụ quanh các cơ quan quan trọng, nên mỡ nội tạng có thể sẽ xâm nhập vào gan. Từ gan, mỡ nội tạng có thể chuyển hóa thành cholesterol, di chuyển trong máu tới khắp cơ thể và có thể gây nghẽn mạch máu.
Mỡ nội tạng còn có thể truyền tín hiệu cho việc tiết ra các hóa chất gây viêm và góp phần vào tình trạng kháng insulin. Cả 2 quá trình này đều có ảnh hưởng rất lớn đến cơ thể.
Mặc dù rất khó để biết bạn có bao nhiêu mỡ nội tạng, nhưng tình trạng thừa mỡ nội tạng là rất phổ biến. Co stới 44% số phụ nữ và 42% số nam giới bị thừa mỡ nội tạng. Cách chính xác nhất để đo lượng mỡ nội tạng là chụp MRI hoặc chụp CT.
BMI không phải là cách chính xác nhất để đo lường lượng mỡ cơ thể.
Nếu chỉ số BMI của bạn cao, nguy cơ thừa mỡ nội tạng của bạn sẽ cao hơn. Nhưng BMI không phải là chỉ số duy nhất nói lên mức mỡ nội tạng của bạn. 22% sô nam giới và 8% số nữ giới có cân nặng bình thường vẫn bị thừa mỡ nội tạng. Ngược lại, có 22% số nam giới và 10% số nữ giới bị béo phì nhưng có lượng mỡ nội tạng ở trong giới hạn cho phép.
Lối sống có thể ảnh hưởng đến lượng mỡ nội tạng của bạn
Một số thói quen có thể làm tăng việc tích tụ mỡ nội tạng:
6 cách để kiểm soát sự phân bố mỡ cơ thể:
Mặc dù bạn không thể kiểm soát hoàn toàn được việc phân bố mỡ của cơ thể, nhưng bạn vẫn có thể kiểm soát được phần nào đó.
Đừng cố gắng thực hiện cả 6 điều trên đây cùng một lúc. Hãy từng bước thực hiện từng việc một và xây dựng một thói quen tốt lâu dài.
Luôn nhớ rằng: hãy kiểm soát khẩu phần ăn của bạn. Khi bạn ăn quá nhiều bất cứ loại thực phẩm nào, kể cả những thục phẩm tốt cho sức khỏe, thì lượng calo thừa bạn nạp vào cũng sẽ được dự trữ dưới dạng mỡ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những vị trí bất ngờ mà mỡ thừa có thể trú ngụ
Protein là một chất dinh dưỡng rất quan trọng đối với sức khỏe. Khi cơ thể thiếu hụt protein sẽ xuất hiện một số dấu hiệu cảnh báo..
Nếu bạn đang cho con bú sữa mẹ, bạn đang cho con bạn một khởi đầu khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu cần dùng thuốc, bạn có thể thắc mắc về việc thuốc có thể ảnh hưởng đến sữa mẹ như thế nào. Bài viết dưới đây là những gì bạn cần biết.
Bóc da môi là một thói quen không lành mạnh phổ biến ở nhiều người. Dù là vô tình hay hữu ý, nó có thể gây ảnh hưởng xấu đến sự khỏe đẹp của đôi môi.
Duy trì thói quen tập thể dục thường xuyên trong suốt thai kỳ có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm thấy tốt nhất. Tập thể dục cũng có thể cải thiện tư thế của bạn và giảm một số khó chịu thường gặp như đau lưng và mệt mỏi. Một số bằng chứng cho thấy tập thể dục có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường thai kỳ (bệnh tiểu đường phát triển trong thai kỳ), giảm căng thẳng và tăng cường sức chịu đựng cần thiết cho quá trình chuyển dạ và sinh nở.
Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hoá da. Nghiên cứu cho thấy người ngủ không đủ giấc làm tăng gấp đôi nếp nhăn và sự chảy xệ da so với người có giấc ngủ chất lượng.
Nhiệt độ cao kết hợp với ánh nắng khiến tuyến bã nhờn trên da hoạt động mạnh mẽ, da đổ nhiều dầu và dễ nổi mụn. Một vài mẹo chăm sóc da dưới đây giúp bạn kiểm soát dầu nhờn trên da.
Thời tiết nắng nóng càng làm tăng nguy cơ ngộ độc thực phẩm. Cùng với sự quản lý của cơ quan chức năng, người dân cần nâng cao ý thức trách nhiệm, bởi nếu xuê xoa với bất kỳ vi phạm an toàn thực phẩm dù là nhỏ cũng gây hậu quả khôn lường.
Tuy chế độ ăn không giúp chữa khỏi viêm kết mạc (đau mắt đỏ) nhưng việc hạn chế ăn một số loại thực phẩm, đồ uống có thể giúp giảm bớt các triệu chứng và thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.