Không có bằng chứng nào chứng minh cho rằng tập yoga mắt thực sự có thể điều chỉnh các tình trạng như loạn thị, cận thị hoặc viễn thị. Không có bài tập nào được chứng minh có thể làm cho tầm nhìn của bạn trở nên rõ ràng hơn. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là yoga mắt không có mục đích. Có một số bằng chứng cho thấy yoga mắt thực sự có thể giúp bạn cải thiện thị lực và giúp giảm các triệu chứng mỏi mắt. Bài viết này sẽ đề cập đến những gì khoa học nói về yoga mắt, cũng như thông tin về các bài tập mắt có thể giúp mắt của bạn hoạt động tốt hơn.
Lợi ích của yoga mắt
Các nghiên cứu về lợi ích của yoga mắt còn nhiều ý kiến trái chiều. Trong một số bệnh nó có thể hữu ích, còn số khác thì không. Dưới đây là những lợi ích của yoga mắt:
Không có bằng chứng nào cho thấy yoga mắt hoặc bất kỳ bài tập mắt nào có thể cải thiện chứng cận thị. Một nghiên cứu năm 2012 về các kỹ thuật yoga mắt dành cho những người bị loạn thị và các tật khúc xạ cho thấy rất ít hoặc không có cải thiện khách quan. Các tác giả của nghiên cứu này tin rằng cần phải nghiên cứu thêm để loại trừ hoàn toàn yoga mắt như một phương pháp điều trị bổ sung cho thị lực.
Một số người cho rằng các bài tập yoga cho mắt có thể giúp làm giảm nhãn áp. Nếu vậy, tập yoga mắt có thể làm chậm sự tiến triển của bệnh tăng nhãn áp, một tình trạng ăn mòn dây thần kinh thị giác của bạn. Một đề xuất năm 2018 trên Tạp chí Quốc tế về Yoga đã tổng hợp bằng chứng để đưa ra trường hợp rằng yoga mắt có thể làm giảm nhãn áp. Cho đến nay, chưa có thử nghiệm lâm sàng nào được thực hiện để chứng minh lý thuyết này.
Không có bằng chứng nào cho thấy rằng các bài tập yoga cho mắt có thể giúp điều trị các triệu chứng của bệnh khô mắt mãn tính.
Một số người cho rằng tập yoga cho mắt sau khi phẫu thuật đục thủy tinh thể có thể giúp xây dựng lại sức mạnh của mắt. Không phải là ý kiến hay nếu bạn thử cách này ngay lập tức sau khi được phẫu thuật đục thủy tinh thể. Mắt của bạn cần thời gian để chữa lành và thích nghi với thủy tinh thể nhân tạo được lắp vào trong quá trình phẫu thuật đục thủy tinh thể. Hãy nói chuyện với bác sĩ nhãn khoa của bạn trước khi bạn thử bất kỳ hình thức tập thể dục nào cho mắt, hoặc tập thể dục nói chung, sau khi phẫu thuật đục thủy tinh thể.
Yoga mắt rất có thể sẽ không làm tăng lưu lượng máu bên dưới mắt của bạn theo bất kỳ cách nào đáng kể và sẽ không giúp làm mờ quầng thâm dưới mắt của bạn.
Yoga mắt có thể ngăn ngừa và giảm các triệu chứng mỏi mắt. Trong một nghiên cứu trên 60 sinh viên điều dưỡng, 8 tuần thực hành yoga cho mắt. Căng mắt có liên quan đến căng thẳng, vì vậy việc tập luyện yoga cho mắt có thể hoạt động theo hai cách: thực sự kích thích các cơ chuyển động của mắt và củng cố chúng, và bằng cách giảm mức độ căng thẳng và giúp học viên tập trung.
Khoa học nói gì về yoga cho đôi mắt
Có nhiều bằng chứng khoa học hỗ trợ việc thực hành yoga cho đôi mắt, mặc dù vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn nữa để chứng minh cho nhiều tuyên bố mà những người ủng hộ đưa ra. Yoga mắt liên quan đến việc tập trung vào các vật thể ở gần và ở xa. Nó cũng liên quan đến việc di chuyển mắt của bạn từ trái, lên trên, sang phải và xuống dưới. Những chuyển động tập trung và rèn luyện cơ bắp phục vụ hai mục đích.
Đầu tiên, yoga mắt có xu hướng thực hiện các chuyển động nhỏ giúp cơ thể bạn bình tĩnh lại. Mang lại sự bình yên cho cơ thể của bạn thông qua các cơ chế đối phó với căng thẳng lành mạnh giúp điều trị tăng huyết áp, có liên quan đến bệnh tăng nhãn áp, đau đầu và lo lắng, tất cả đều có thể làm cho tình trạng mỏi mắt và các tình trạng quang học khác trở nên trầm trọng hơn.
Thứ hai, thực hành tập trung có thể giúp cải thiện phản ứng của não đối với cách nó diễn giải những gì bạn nhìn thấy, ngay cả khi mắt của bạn có xu hướng gửi cái gọi là "lỗi khúc xạ" khiến hình ảnh khó hiển thị. Bạn có thể không thực sự nhìn rõ hơn, nhưng bạn có thể trở nên chú ý hơn đến những gì bạn thấy. Đó có thể là lý do tại sao, trong một nghiên cứu, không có sự cải thiện nào về thị lực có thể được đo lường một cách khách quan nhưng những người tham gia cảm thấy như họ nhìn rõ hơn.
Các bài tập yoga mắt hiệu quả
Các bài tập về mắt, bao gồm yoga mắt, có thể giúp giảm mỏi mắt cũng như giảm căng thẳng. Cảm thấy bớt căng thẳng hơn có thể giúp bạn tập trung tốt hơn, vì vậy, mặc dù bạn có thể không "chữa lành" hoặc cải thiện thị lực của mình, bạn có thể nhìn và nhận ra những gì đang diễn ra xung quanh mình tốt hơn. Nếu bạn có sử dụng kính áp tròng hoặc kính cận, hãy tháo chúng ra khi thực hiện những bài yoga mắt sau:
Bài tập này rèn luyện cơ mắt đồng thời có tác dụng cải thiện khả năng tập trung của bạn.
Đây là một bài tập mắt khác giúp giảm căng thẳng cho mắt.
Bạn có thể muốn kết thúc các bài tập mắt của mình với một vài phút thư giãn, điều này giúp bạn bình tĩnh lại và tăng sự tập trung.
Lời khuyên cho sức khỏe của mắt
Ngoài việc thử tập yoga cho mắt, có nhiều cách được nghiên cứu hỗ trợ để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh.
Tóm lại, các nhà khoa học cần nghiên cứu thêm để chứng minh nhiều tuyên bố mà mọi người đưa ra về yoga mắt. Có lý do để tin rằng yoga mắt và các bài tập mắt khác có thể giúp giảm mỏi mắt bằng cách giảm căng thẳng và cải thiện sự tập trung của bạn, nhưng sự thật là chúng ta không có nhiều bằng chứng khoa học chứng minh cho điều này. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn lo lắng về việc giảm thị lực, khô mắt, đục thủy tinh thể hoặc mỏi mắt thường xuyên. Yoga mắt và các bài tập mắt khác không phải là hình thức điều trị được chấp nhận để thay thế lời khuyên y tế từ bác sĩ nhãn khoa.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bài tập yoga cho đôi mắt khỏe đẹp
Các chuyên gia y tế chia sẻ 4 loại gia vị quen thuộc đã được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Viêm họng, hay đau họng, là tình trạng viêm ở phía sau cuống họng (còn gọi là họng). Viêm họng có thể gây đau khi nuốt và đau nhức, khó chịu, đau hoặc ngứa ngáy ở cổ họng.
Trong 2 dạng đột quỵ não, xuất huyết não ít gặp hơn nhồi máu não nhưng tỷ lệ tử vong và di chứng cao hơn. Người sống sót qua cơn đột quỵ xuất huyết não cần làm gì để phòng bệnh tái phát?
Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.