Nếu bạn có một bệnh về mắt thường gặp, như cận thị, viễn thị, hoặc loạn thị, các bài tập mắt có thể không có hiệu quả. Những người mắc các bệnh về mắt phổ biến, bao gồm thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác, đục thủy tinh thể và bệnh tăng nhãn áp, cũng sẽ thấy ít lợi ích từ các bài tập về mắt.
Các bài tập về mắt có thể sẽ không cải thiện thị lực của bạn, nhưng chúng có thể giúp mắt dễ chịu, đặc biệt nếu mắt bạn bị kích thích khi làm việc.
Một tình trạng được gọi là mỏi mắt do công nghệ thường gặp ở những người làm việc với máy tính cả ngày. Tình trạng này có thể gây ra:
Một vài bài tập mắt đơn giản có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng mỏi mắt mắt do công nghệ.
Cách tập thể dục đôi mắt của bạn
Dưới đây là một vài loại bài tập mắt khác nhau mà bạn có thể thử, tùy thuộc vào nhu cầu của bạn.
Thay đổi tiêu điểm
Bài tập này hoạt động bằng cách thách thức sự tập trung của bạn. Bạn nên thực hiện ở tư thế ngồi thẳng.
Nhìn gần và xa
Đây là một bài tập tập trung khác. Như bài tập trước, nên thực hiện ở tư thế ngồi.
Vòng số 8
Bài tập này nên được thực hiện ở tư thế ngồi.
Quy tắc 20-20-20
Mỏi mắt là một vấn đề của rất nhiều người. Mắt không nên tập trung vào một vật thể duy nhất trong thời gian dài. Nếu bạn làm việc với máy tính cả ngày, quy tắc 20-20-20 có thể giúp ngăn chặn sự căng thẳng về mắt kỹ thuật số. Để thực hiện quy tắc này, cứ 20 phút một lần, hãy nhìn vào thứ gì đó cách 100cm (20 feet) trong 20 giây.
Liệu pháp thị giác là gì?
Liệu pháp thị giác có thể bao gồm các bài tập mắt, nhưng chỉ như là một phần của một chương trình điều trị chuyên biệt hơn được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ nhãn khoa.
Mục tiêu của liệu pháp thị giác có thể là tăng cường cơ mắt. Nó cũng có thể giúp tăng ý thức về những hành vi gây hại cho thị lực hoặc trợ giúp bác sỹ trong việc theo dõi các vấn đề về thị lực. Các vấn đề về mắt có thể được điều trị bằng liệu pháp thị giác, bao gồm:
Lời khuyên cho sức khỏe của mắt
Có nhiều điều bạn có thể làm ngoài việc tập thể dục mắt để giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh.
Lời khuyên
Chưa có bằng chứng khoa học chứng minh rằng các bài tập mắt giúp cải thiện tầm nhìn của bạn nhưng luyện tập các bài tập này cũng không gây hại. Bạn cũng nên đến bác sĩ nhãn khoa để kiểm tra mắt thường xuyên, để phát hiện và điều trị các vấn đề trước khi các triệu chứng đáng chú ý xuất hiện.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những điều cần lưu ý trước và sau phẫu thuật LASIK
CTV Võ Dung
Có rất nhiều loại bệnh võng mạc khác nhau. Những bệnh này có thể do gen di truyền từ cha mẹ hoặc từ tổn thương võng mạc tích lũy trong suốt cuộc đời. Một số loại bệnh võng mạc phổ biến hơn các bệnh khác.
Chuối là một trong những loại thực phẩm có lợi ích dinh dưỡng đáng kể. Vậy khi ăn chuối luộc có tác dụng gì?
Nhiễm ký sinh trùng có thể dẫn đến một loạt các vấn đề sức khỏe như các triệu chứng về tiêu hóa không rõ nguyên nhân, ngứa, thiếu máu, đau cơ và khớp, ăn không thấy no,… Cùng tìm hiểu về 10 dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang nhiễm ký sinh trùng qua bài viết sau đây!
Nước dừa có thành phần dinh dưỡng đặc biệt và nhiều lợi ích cho sức khỏe như cung cấp chất điện giải, giúp hạ huyết áp... Đây là lý do nước dừa ngày càng trở thành lựa chọn phổ biến của nhiều người.
Dù là trà đen, trà xanh, trà trắng hay trà ô long, trà nóng hay trà đá đều có nguồn gốc từ cây trà, Camellia sinensis. Nhưng trà thảo mộc thì khác. Trà thảo mộc bắt nguồn từ việc ngâm nhiều loại hoa, lá hoặc gia vị trong nước nóng. Hầu hết các loại trà này đều không có caffeine. Bạn có thể bắt đầu bằng những túi trà làm sẵn hoặc ngâm các nguyên liệu rời và sau đó lọc bỏ bã.
Nhiều người thực hiện thải độc cơ thể theo hướng dẫn truyền miệng và trên các nền tảng xã hội... và hiện nay đang dấy lên trào lưu thải độc bằng nước cốt chanh. Vậy sự thật về phương pháp thải độc này như thế nào?
Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.
Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.