Nhóm thời gian sinh học và thời điểm làm việc năng suất nhất trong ngày
Chu kỳ giấc ngủ, hành vi và đặc điểm của mỗi người có thể khác biệt tùy theo độ tuổi, mức độ hoạt động và điều kiện giấc ngủ. Theo đó, các chuyên gia có phân ra 4 nhóm thời gian sinh học để giúp bạn xác định được chu kỳ hoạt động của mình trong ngày, xác định thời điểm bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả nhất.
Nắm rõ nhóm thời gian sinh học của mình giúp bạn hiểu rõ hơn về nhu cầu của cơ thể.
Thay vì ép mình vào một lịch trình thức - ngủ không phù hợp với nhịp điệu tự nhiên của cơ thể, tốt hơn hết bạn nên tìm hiểu về nhóm thời gian sinh học (chronotype) của bản thân. Điều này giúp bạn hiểu rõ hơn về nhu cầu của bản thân, xác định thời điểm làm việc năng suất để phân bố công việc một cách phù hợp, khoa học hơn.
Infographic dưới đây sẽ mang tới cho bạn bài trắc nghiệm đơn giản để biết được nhóm thời gian sinh học của mình, cũng như tìm hiểu về các đặc điểm của từng nhóm:
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 thói quen tốt để bắt đầu ngày mới.
-
Điểm danh các thực phẩm giúp sĩ tử có sức khỏe tốt nhất trong mùa thi
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
-
Vì sao người béo phì dễ bị ợ nóng hơn?
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
-
Mỳ chính (bột ngọt) có an toàn cho trẻ em và phụ nữ mang thai không?
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
-
Chế độ ăn cho người bệnh rối loạn tiền đình
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
-
Bí quyết có 1 thai kỳ khỏe mạnh - Chuẩn bị ngay từ trước khi thụ thai
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
-
Nguyên nhân gây ngứa đa xơ cứng và cách điều trị
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
-
5 loại thực phẩm không nên ăn cùng chuối
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
-
Chế độ ăn cho người bị nhiễm vi khuẩn HP
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
