Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Người bị tiểu đường type 2 nên tập thể dục sau bữa tối

Nghiên cứu cho thấy tập thể dục sau bữa tối có thể giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở bệnh nhân tiểu đường type 2.

Người bị tiểu đường type 2 có lượng đường và mỡ trong máu cao hơn bình thường, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như đột quỵ và đau tim. Người có các triệu chứng của tiểu đường type 2 thường được khuyên tập thể dục nhưng có ít nghiên cứu về việc tập thể dục trước hay sau bữa tối có lợi hơn. Hiện nay, các nhà nghiên cứu ở Đại học Missouri, Mỹ phát hiện thấy người bị tiểu đường type 2 có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch bằng cách tập thể dục sau bữa tối.
“Nghiên cứu này cho thấy không chỉ cường độ và khoảng thời gian tập thể dục mà thời điểm tập thể dục cũng có vai trò quan trọng,” giáo sư Jill Kanaley thuộc Khoa Dinh dưỡng và Sinh lý học Vận động, Đại học Missouri cho biết. “Kết quả nghiên cứu cho thấy tập thể dục có tác dụng giảm lượng glucose và mỡ trong máu nhiều nhất khi được thực hiện sau bữa tối.”
Giáo sư Kanaley và đồng nghiệp đã tiến hành nghiên cứu một nhóm bệnh nhân béo phì mắc tiểu đường type 2. Trong một đợt thử nghiệm, những người này được cho tập thể dục trước bữa tối. Vào một đợt thử nghiệm khác, những người này được cho tập thể dục sau bữa tối 45 phút. Các bài tập thể dục bao gồm gập chân và gập bụng.
So với ngày không tập thể dục, người tập thể dục trước bữa tối chỉ giảm được lượng đường trong máu. Tuy nhiên người tập thể dục sau bữa tối có thể giảm cả đường và mỡ trong máu. Những người tham gia nghiên cứu dùng bữa tối có lượng carbonhydrate vừa phải vào tối các ngày nghiên cứu.
Giáo sư Kanaley cho biết nghiên cứu của bà đặc biệt hữu ích cho các bác sĩ mà có bệnh nhân tập thể dục hàng ngày nhưng không thấy kết quả. “Biết được thời điểm tốt nhất để tập thể dục là sau bữa tối sẽ giúp các bác sĩ hướng dẫn người bệnh tập thể dục để đạt được hiệu quả tối ưu,” bà nói.
Giáo sư Kanaley cũng phát hiện thấy những cải thiện về lượng đường và mỡ trong máu người bệnh là ngắn hạn và không kéo dài sang ngày hôm sau. Bà gợi ý người bệnh nên tập thể dục hàng ngày sau bữa tối để duy trì tác dụng.
“Người tập thể dục vào buổi sáng thường đã không ăn gì trong 10 tiếng trước đó, vì thế lượng hormone của mỗi người là khác nhau ở các thời điểm khác nhau trong ngày. Đây là một yếu tố cần cân nhắc để xác định thời điểm tập thể dục tốt nhất.”
Trong tương lai, giáo sư Kanaley cho biết bà có kết hoạch nghiên cứu sự khác biệt giữa tập thể dục vào buổi sáng và tập thể dục sau bữa tối và tìm hiểu xem mức hormone của mỗi người tác động thế nào lên hiệu quả tập thể dục.
Bình luận
Tin mới
  • 25/05/2018

    Giảm thiểu nhiễm trùng bàng quang

    Niệu đạo là ống đưa nước tiểu ra khỏi cơ thể. Khi vi khuẩn xâm nhập vào niệu đạo, chúng có thể bám vào thành bàng quang và nhân lên rất nhanh. Hậu quả của tình trạng nhiễm trùng này có thể gây ra các triệu chứng không thoải mái như bất ngờ muốn đi tiểu, đau khi đi tiểu và đau bụng.

  • 25/05/2018

    4 loại thực phẩm làm trắng răng tự nhiên

    Một nụ cười trắng sáng giúp bạn tự tin, tươi tắn và năng động hơn. Để bảo vệ nụ cười, bạn không nên sử dụng cà phê, rượu vang đỏ, nước ngọt trong thời gian dài. Tránh sử dụng loại thực phẩm gây nhuộm màu răng. Kết hợp với chải răng, dùng chỉ tơ nha khoa, nước súc miệng 2 ngày/lần. Đồng thời lựa chọn thực phẩm thúc đẩy trắng răng, tăng cường sức khỏe răng miệng là rất cần thiết.

  • 25/05/2018

    Oral sex - Cách giảm nguy hại

    Oral sex cũng là hình thức quan hệ có nguy cơ cao đối với hầu hết các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Bạn muốn biết làm thế nào để giảm nguy hại từ Oral sex ? Đây là câu trả lời.

  • 25/05/2018

    Suy giáp và cường giáp có gì khác nhau?

    Tuyến giáp, một tuyến hình bướm nằm ở cổ, đóng vai trò điều hòa sự trao đổi chất. Tuyến giáp không hoạt động hiệu quả có thể ảnh hưởng đến mọi khía cạnh sức khỏe.

  • 25/05/2018

    Khoai tây và khoai lang: Loại nào tốt hơn?

    Cả khoai tây và khoai lang đều được coi là thực phẩm lành mạnh, giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn muốn chọn ra loại khoai tốt nhất, hãy tìm hiểu bài viết dưới đây.

  • 25/05/2018

    Tác hại của nạo phá thai

    Hàng năm có khoảng 46 triệu trường hợp phá thai trên thế giới, trong đó có 20 triệu trường hợp phá thai không hợp pháp, các trường hợp này thường xảy ra ở các nước đang phát triển, đó là nguyên nhân cướp đi gần 1 triệu sinh mạng của chị em phụ nữ do những tai biến và biến chứng của phá thai không an toàn. Việt Nam là một trong những nước có tỉ lệ phá thai cao nhất ở Châu Á và thế giới.

  • 25/05/2018

    13 phương pháp trị đau đầu không dùng thuốc

    Một thống kê gần đây cho thấy, có hơn 47 triệu người Mỹ đã từng bị đau đầu nặng hoặc suy nhược thần kinh trong 3 tháng qua. Trong đó, bệnh đau nửa đầu ảnh hưởng đến 9% dân số Hoa Kỳ và ngốn chi phí điều trị khoảng 1 tỷ USD mỗi năm.

  • 25/05/2018

    7 bước chăm sóc da mùa hè

    7 bước sau sẽ giúp bạn xua tan mụn trứng cá cũng như làn da bóng nhờn, trả lại làn da đẹp cho bạn trong mùa hè.

Xem thêm