Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Người bệnh đái tháo đường nên ăn loại hạt này vào dịp Tết

Người bệnh đái tháo đường có nguy cơ cao mắc biến chứng tim mạch. Tuy nhiên, bạn có thể làm giảm nguy cơ này bằng cách có chế độ ăn uống lành mạnh hơn, thêm một số loại hạt tốt cho tim mạch vào các bữa ăn nhẹ.

Người bệnh đái tháo đường nên ăn loại hạt này vào dịp Tết

Tết này, người bệnh đái tháo đường có thể chọn ăn một loại hạt tốt cho tim mạch

Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, người bệnh đái tháo đường (tiểu đường) có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao gấp 2 lần người bình thường. Theo đó, nồng độ đường huyết tăng cao trong một khoảng thời gian dài có thể gây tổn thương mạch máu và các dây thần kinh trong cơ thể. Điều này có thể khiến động mạch vành bị tắc nghẽn, từ đó khiến tim không nhận đủ máu giàu oxy và các dưỡng chất khác.

May mắn là thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh hơn có thể giúp người bệnh đái tháo đường phòng ngừa các biến chứng Tim mạch nguy hiểm. Trong số các loại thực phẩm lành mạnh, tốt cho tim mạch, có một loại hạt được các nhà khoa học đánh giá cao cho người bệnh đái tháo đường - đó chính là hạnh nhân.

Hạnh nhân giúp phòng ngừa biến chứng tim mạch cho người bệnh đái tháo đường

Ăn hạnh nhân giúp giảm nguy cơ biến chứng tim mạch cho người bệnh đái tháo đường

Theo chuyên gia dinh dưỡng Priyanka Agarwal từ Bệnh viện Max Super Specialty (Ấn Độ): “Hầu hết các loại hạt đều rất tốt cho sức khỏe của người bệnh đái tháo đường, đặc biệt là hạnh nhân. Hạnh nhân là nguồn cung cấp protein, chất xơ, đồng và các khoáng chất khác như kẽm, selen. Loại hạt này cũng có thể cung cấp cho bạn nhiều vitamin, calci và magne”.

Đặc biệt, hạnh nhân có thể giúp phòng ngừa biến chứng tim mạch cho người bệnh đái tháo đường bởi chúng chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn tốt cho sức khỏe.

Thêm vào đó, ăn hạnh nhân có thể giúp bạn thấy no lâu, từ đó giúp giảm và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn. Điều này rất quan trọng với người bệnh đái tháo đường. Nguyên nhân là bởi thừa cân, béo phì có thể làm trầm trọng thêm tình trạng kháng insulin.

Người bệnh đái tháo đường nên ăn hạnh nhân thế nào?

Do hạnh nhân có hàm lượng calorie khá cao, người bệnh đái tháo đường nên chú ý hơn tới lượng hạt mình ăn trong ngày. Theo đó, các chuyên gia khuyến cáo người trưởng thành mắc đái tháo đường chỉ nên ăn khoảng 8 - 10 hạt hạnh nhân/ngày. Đối với trẻ nhỏ mắc đái tháo đường type 1, chỉ nên ăn từ 5 - 6 hạt hạnh nhân/ngày.

Người bệnh đái tháo đường cũng nên chọn ăn hạnh nhân rang thô, không nên chọn loại đã ướp muối hay tẩm hương liệu để đảm bảo sức khỏe tim mạch tối ưu. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết tốt hơn, đồng thời giúp làm giảm nồng độ cholesterol “xấu” LDL trong cơ thể.

Nếu có thể, bạn nên ngâm hạnh nhân qua đêm hoặc nghiền nhuyễn hạnh nhân để có thể ăn được cả vỏ. Đây là phần chứa nhiều chất xơ và các dưỡng chất khác.

Trong dịp Tết Tân Sửu sắp tới, bạn có thể chọn ăn hạnh nhân trong các bữa ăn nhẹ, hoặc ăn hạnh nhân vài giờ sau bữa sáng để phòng ngừa biến chứng tim mạch hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, để đảm bảo kiểm soát đường huyết tốt trong dịp Tết sắp tới, bạn vẫn nên cố gắng duy trì chế độ ăn uống lành mạnh (giàu protein, chất xơ; Ăn ít muối). Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn, ngay cả trong những ngày nghỉ cũng rất cần thiết để kiểm soát bệnh đái tháo đường, phòng ngừa các biến chứng tim mạch nguy hiểm.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Người bệnh đái tháo đường cần cẩn thận với các thực phẩm giàu protein

Vi Bùi H+ (Theo Thehealthsite) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 01/07/2025

    Cách sử dụng dầu dừa điều trị chàm

    Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tự nhiên. Nhiều người bị chàm nhận thấy dầu dừa có tác dụng làm dịu da và giảm các triệu chứng như khô và ngứa.

  • 01/07/2025

    Vai trò của chất béo trong chế độ ăn lành mạnh

    Chất béo thường bị mang tiếng xấu mỗi khi nói về chế độ dinh dưỡng vì cho rằng đó là nguyên nhân gây bệnh tim mạch, tiểu đường hay béo phì. Quan niệm cắt bỏ hoàn toàn chất béo khỏi bữa ăn đã từng phổ biến trong một số khuyến nghị dinh dưỡng. Thực tế, không phải tất cả các chất béo đều có hại.

  • 30/06/2025

    Dùng nghệ và mật ong cùng nhau có tăng lợi ích không?

    Mật ong với nghệ có thể được dùng cùng nhau trong chế độ ăn hằng ngày và thực phẩm bổ sung, vậy tác dụng của chúng có mạnh hơn khi kết hợp?

  • 30/06/2025

    Xử lý vết thương do côn trùng cắn khi đi du lịch: Những điều cần biết

    Du lịch là dịp để khám phá thiên nhiên, trải nghiệm văn hóa và tận hưởng những khoảnh khắc thư giãn. Tuy nhiên, bên cạnh những điều thú vị, các chuyến đi đôi khi cũng tiềm ẩn những rủi ro nhỏ nhưng phiền toái, chẳng hạn như những vết thương do côn trùng cắn

  • 29/06/2025

    Sữa nguyên chất có dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro gì?

    Sữa là nguồn dinh dưỡng quan trọng nên có trong chế độ ăn hằng ngày, trong đó sữa nguyên chất được đánh giá là nguồn cung cấp protein tốt. Tìm hiểu về dinh dưỡng, lợi ích và rủi ro khi tiêu thụ sữa nguyên chất.

  • 29/06/2025

    Làm thế nào để bỏ thói quen dùng điện thoại

    Một số ứng dụng có thể cho bạn biết bạn dành bao nhiêu thời gian cho điện thoại và bạn dành bao nhiêu thời gian cho từng ứng dụng. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng mình sử dụng điện thoại quá nhiều, việc nhìn thấy những con số thống kê tần suất sử dụng có thể khiến bạn muốn đặt điện thoại xuống.

  • 29/06/2025

    Điểm danh 5 loại dầu thực vật mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời

    Chất béo thường bị hiểu lầm là “kẻ thù” của sức khỏe, đặc biệt là đối với tim mạch và cân nặng. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây cho thấy không phải tất cả chất béo đều có hại. Ngược lại, một số loại chất béo tốt lại đóng vai trò thiết yếu trong việc duy trì năng lượng, hấp thụ vitamin và bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Trong đó, dầu ăn có nguồn gốc thực vật như dầu ô liu, dầu bơ, dầu mè... không chỉ mang lại hương vị phong phú cho món ăn mà còn cung cấp các acid béo có lợi cho tim mạch, não bộ và hệ miễn dịch.

  • 28/06/2025

    Người mắc bệnh tim có nên ăn trứng?

    Quan niệm sai về hàm lượng cholesterol trong trứng đã khiến nhiều người, đặc biệt là những người mắc bệnh tim hoặc đái tháo đường, loại bỏ trứng khỏi chế độ ăn uống của mình.

Xem thêm