Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

4 vấn đề về hệ tiêu hóa thường gặp trong ngày nghỉ lễ

Trong những thời điểm nghỉ lễ, đặc biệt là những kỳ nghỉ lễ dài như nghỉ Tết truyền thống, đôi khi chúng ta không thể tránh khỏi một số vấn đề khó chịu về hệ tiêu hóa. Các vấn đề thường gặp như đầy bụng, khó tiêu có thể do những bữa ăn quá thịnh soạn hoặc ăn quá nhiều, đặc biệt khi những thực phẩm này không phải là những món ăn thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày.

Khó tiêu

Khó tiêu là tình trạng mà khi nó xảy ra, bạn sẽ cảm nhận được ngay. Theo các chuyên gia, nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó tiêu chính là việc bạn ăn nhiều các món ăn như thịt, kem bơ, món tráng miệng nói chung… chứa nhiều chất béo trong đó. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm từ thực vật như rau củ quả, trái cây, ngũ cốc… Chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, không gây khó tiêu và không khiến bạn không cảm thấy đói hay thèm muốn ăn thêm quá nhiều.

Một lưu ý khác chính là ngoài đồ ăn, đồ uống trong những ngày lễ tết cũng có thể khiến bạn khó tiêu. Những món đồ uống có nhiều đường, kem béo là những nguyên nhân hàng đầu khi bản thân chúng chứa hàm lượng đường cao, giàu chất béo. Thay vì các đồ uống này, bạn có thể uống trà bạc hà hay trà gừng. Hoặc bạn có thể sử dụng một ly rượu vang và uống nhiều nước trong ngày, vì điều này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Không dung nạp thực phẩm
Một điều quan trọng trong những ngày này là bạn cần nhớ những thực phẩm nào bản thân không nên ăn. Có nhiều người gặp dị ứng với hải sản chẳng hạn, và những bữa tiệc cuối năm thường sẽ rất thịnh soạn với đa dạng món ăn trong đó có hải sản có thể khiến cơ thể gặp phải các vấn đề như dị ứng, đau bụng, tiêu chảy… Những người gặp tình trạng không dung nạp hay dị ứng với các thực phẩm từ sữa, hay không ăn được một số gia vị đặc biệt cũng cần lưu ý tình trạng kích động hệ tiêu hóa.
Táo bón
Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước và ăn đủ chất xơ cho cơ thể. Các thực phẩm giàu chất xơ có thể kể đến ngũ cốc, các cây họ đậu, hoa quả, rau xanh, các loại hạt. Ngoài ra, bạn cũng cần duy trì tập thể dục đều đặn để giúp quá trình tiêu hóa suôn sẻ, tránh tình trạng khó tiêu.

Đầy bụng

Đầy bụng là cảm giác no lâu đi kèm với tình trạng trung tiện hoặc đau bụng đôi khi xảy ra. Một số người khi tiêu thụ quá nhiều các đồ uống có ga có thể khiến họ rơi vào tình trạng đầy bụng, đầy hơi. Thực phẩm như đậu lăng cũng là một nguyên nhân được nhiều người kể đến.

Bổ sung chất xơ là cách giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn chu và giảm thiểu tình trạng đầy hơi. Gừng hay một vài thực phẩm giàu kali cũng mang tới hiệu quả trong việc giảm đầy bụng. Đặc biệt, bạn có thể bổ sung probiotics cho cơ thể để nếu bạn gặp phải tình trạng này.

Tổng kết

Việc gặp phải những tình trạng khó chịu của hệ tiêu hóa trong thời gian nghỉ lễ Tết là điều không thể tránh khỏi, khi đây là khoảng thời gian chúng ta đối diện với nhiều bữa ăn thịnh soạn trong các buổi tổng kết, liên hoan hay sum họp gia đình. Các vấn đề thường gặp như khó tiêu, đầy bụng, táo bón hay không dung nạp thực phẩm đều có thể gặp phải.

Lời khuyên từ các chuyên gia là bạn nên sử dụng nhiều thực phẩm từ rau củ quả, bổ sung chất xơ và uống đầy đủ nước. Bạn cũng nên tập thể dục và duy trì hoạt động thể chất đều đặn để giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, đều đặn và tránh gặp phải các vấn đề không mong muốn.

Tham khảo thêm thông tin tại: Xoá tan nỗi lo tăng cân dịp Tết

 

Bình luận
Tin mới
  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

  • 08/07/2025

    Đột quỵ nhiệt: Nguy hiểm tiềm ẩn trong mùa nắng nóng

    Mùa hè đến, cái nắng gay gắt không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi mà còn tiềm ẩn những mối nguy hiểm khôn lường đối với sức khỏe, trong đó đột quỵ nhiệt là một trong những tình trạng đáng lo ngại nhất.

  • 08/07/2025

    Loại cá nhỏ bé có nhiều lợi ích với sức khỏe

    Cá cơm là một nguồn dinh dưỡng ấn tượng, mang lại những lợi ích sức khỏe đáng ngạc nhiên.

  • 08/07/2025

    Kháng sinh và những điều cần biết cho người trưởng thành

    Kháng sinh (hay thuốc kháng sinh) đóng vai trò then chốt trong y học hiện đại, giúp điều trị hiệu quả các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn.

Xem thêm