Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

4 vấn đề về hệ tiêu hóa thường gặp trong ngày nghỉ lễ

Trong những thời điểm nghỉ lễ, đặc biệt là những kỳ nghỉ lễ dài như nghỉ Tết truyền thống, đôi khi chúng ta không thể tránh khỏi một số vấn đề khó chịu về hệ tiêu hóa. Các vấn đề thường gặp như đầy bụng, khó tiêu có thể do những bữa ăn quá thịnh soạn hoặc ăn quá nhiều, đặc biệt khi những thực phẩm này không phải là những món ăn thường xuyên xuất hiện trong bữa ăn hàng ngày.

Khó tiêu

Khó tiêu là tình trạng mà khi nó xảy ra, bạn sẽ cảm nhận được ngay. Theo các chuyên gia, nguyên nhân dẫn đến tình trạng khó tiêu chính là việc bạn ăn nhiều các món ăn như thịt, kem bơ, món tráng miệng nói chung… chứa nhiều chất béo trong đó. Thay vào đó, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm từ thực vật như rau củ quả, trái cây, ngũ cốc… Chế độ ăn nhiều rau xanh và trái cây sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, không gây khó tiêu và không khiến bạn không cảm thấy đói hay thèm muốn ăn thêm quá nhiều.

Một lưu ý khác chính là ngoài đồ ăn, đồ uống trong những ngày lễ tết cũng có thể khiến bạn khó tiêu. Những món đồ uống có nhiều đường, kem béo là những nguyên nhân hàng đầu khi bản thân chúng chứa hàm lượng đường cao, giàu chất béo. Thay vì các đồ uống này, bạn có thể uống trà bạc hà hay trà gừng. Hoặc bạn có thể sử dụng một ly rượu vang và uống nhiều nước trong ngày, vì điều này cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa.
Không dung nạp thực phẩm
Một điều quan trọng trong những ngày này là bạn cần nhớ những thực phẩm nào bản thân không nên ăn. Có nhiều người gặp dị ứng với hải sản chẳng hạn, và những bữa tiệc cuối năm thường sẽ rất thịnh soạn với đa dạng món ăn trong đó có hải sản có thể khiến cơ thể gặp phải các vấn đề như dị ứng, đau bụng, tiêu chảy… Những người gặp tình trạng không dung nạp hay dị ứng với các thực phẩm từ sữa, hay không ăn được một số gia vị đặc biệt cũng cần lưu ý tình trạng kích động hệ tiêu hóa.
Táo bón
Hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước và ăn đủ chất xơ cho cơ thể. Các thực phẩm giàu chất xơ có thể kể đến ngũ cốc, các cây họ đậu, hoa quả, rau xanh, các loại hạt. Ngoài ra, bạn cũng cần duy trì tập thể dục đều đặn để giúp quá trình tiêu hóa suôn sẻ, tránh tình trạng khó tiêu.

Đầy bụng

Đầy bụng là cảm giác no lâu đi kèm với tình trạng trung tiện hoặc đau bụng đôi khi xảy ra. Một số người khi tiêu thụ quá nhiều các đồ uống có ga có thể khiến họ rơi vào tình trạng đầy bụng, đầy hơi. Thực phẩm như đậu lăng cũng là một nguyên nhân được nhiều người kể đến.

Bổ sung chất xơ là cách giúp hệ tiêu hóa hoạt động trơn chu và giảm thiểu tình trạng đầy hơi. Gừng hay một vài thực phẩm giàu kali cũng mang tới hiệu quả trong việc giảm đầy bụng. Đặc biệt, bạn có thể bổ sung probiotics cho cơ thể để nếu bạn gặp phải tình trạng này.

Tổng kết

Việc gặp phải những tình trạng khó chịu của hệ tiêu hóa trong thời gian nghỉ lễ Tết là điều không thể tránh khỏi, khi đây là khoảng thời gian chúng ta đối diện với nhiều bữa ăn thịnh soạn trong các buổi tổng kết, liên hoan hay sum họp gia đình. Các vấn đề thường gặp như khó tiêu, đầy bụng, táo bón hay không dung nạp thực phẩm đều có thể gặp phải.

Lời khuyên từ các chuyên gia là bạn nên sử dụng nhiều thực phẩm từ rau củ quả, bổ sung chất xơ và uống đầy đủ nước. Bạn cũng nên tập thể dục và duy trì hoạt động thể chất đều đặn để giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru, đều đặn và tránh gặp phải các vấn đề không mong muốn.

Tham khảo thêm thông tin tại: Xoá tan nỗi lo tăng cân dịp Tết

 

Bình luận
Tin mới
  • 27/02/2021

    Đối phó chứng ăn không ngon miệng

    Ăn không ngon miệng hay chán ăn là hiện tượng dễ xảy ra với mọi người. Tình trạng này nếu kéo dài liên tục sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

  • 27/02/2021

    Những câu hỏi thường gặp khi bạn tình nhiễm HIV

    Khi bạn biết rằng bạn tình của mình bị nhiễm HIV, bạn sẽ có rất nhiều cảm xúc, nhưng điều quan trọng là bạn cần biết những cách giữ bản thân an toàn.

  • 27/02/2021

    “Điểm mặt” 7 thực phẩm không nên hâm nóng trước khi ăn

    Nhiều người có thói quen cất trữ thực phẩm vào tủ lạnh để hâm nóng dùng lại trong ngày hôm sau. Đặc biệt, đối với nhân viên văn phòng thường mang cơm trưa đi làm và hâm lại bằng lò vi sóng để tiết kiệm thời gian. Tuy nhiên, có nhiều loại thức ăn không nên làm nóng vì có thể gây hại cho sức khỏe.

  • 27/02/2021

    Những người cần tiêm phòng cúm hàng năm

    Vaccine cúm chỉ có tác dụng phòng bệnh một năm; người trên 65 tuổi, trẻ dưới 5 tuổi, người mắc bệnh mạn tính... được khuyến cáo tiêm phòng hàng năm.

  • 27/02/2021

    Chế độ ăn chống viêm tự nhiên

    Tình trạng viêm xảy ra tự nhiên trong cơ thể bạn. Viêm bảo vệ bạn khỏi độc tố, nhiễm trùng và thương tích, nhưng nếu nó xảy ra quá thường xuyên lại gây bệnh.

  • 27/02/2021

    Bệnh gout có phòng được không?

    Khái niệm phòng bệnh gout có lẽ không quá xa lạ nữa nhưng việc hiểu biết những yếu tố nào có thể ngăn ngừa được và thực sự ngăn ngừa được lại là hai việc khác nhau.

  • 27/02/2021

    10 phương pháp đơn giản giúp thị lực cải thiện rõ rệt

    Thường xuyên thực hiện những bài tập sau vừa không tốn nhiều sức lực, vừa giúp đôi mắt của bạn trở nên khỏe mạnh hơn.

  • 27/02/2021

    Tăng huyết áp ở trẻ nhỏ

    Tỉ lệ tăng huyết áp (THA) ở trẻ nhỏ thường thấp nhưng nếu có, chúng thường chỉ điểm bệnh lý tiềm ẩn nguy hiểm. Vậy THA ở trẻ là như thế nào, làm cách nào để phát hiện và dự phòng tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Xem thêm