Đi bộ từ lâu đã được coi là một hoạt động tốt cho sức khỏe, cả về thể chất và tinh thần. Theo một nghiên cứu gần đây, duy trì thói quen đi bộ từ 3.800 đến 9.800 bước mỗi ngày sẽ giúp làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ.
Nghiên cứu này cho biết, những người trong độ tuổi từ 40 đến 79 đi 9.826 bước mỗi ngày có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ thấp hơn 50%. Bên cạnh đó, những người đi bộ với mục đích thể dục thể thao, với tốc độ hơn 40 bước một phút, có thể giảm 57% nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ chỉ với 6.315 bước mỗi ngày. Những người đi bộ khoảng 3.800 bước mỗi ngày với bất kỳ tốc độ nào cũng giảm được 25% nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ.
Theo một bài xã luận có tựa đề "112 có phải là 10.000 mới không?" xuất bản trên tạp chí JAMA Neurology, cho thấy mức giảm nguy cơ sa sút trí tuệ lớn nhất là 62% đạt được ở những người đi bộ với tốc độ rất nhanh 112 bước mỗi phút và đi trong 30 phút mỗi ngày.
Trong nghiên cứu này, người ta đã phân tích dữ liệu từ hơn 78.000 người trong độ tuổi từ 40 đến 79 tuổi có đeo máy đo gia tốc. Các nhà nghiên cứu đã tính tổng số bước đi mỗi ngày của mỗi người, phân loại và so sánh các bước đi của người đó so với chẩn đoán của họ về chứng sa sút trí tuệ. Họ cũng đã nghiên cứu về lối sống như chế độ ăn uống kém, hút thuốc, sử dụng rượu, sử dụng thuốc, các vấn đề về giấc ngủ và tiền sử tim mạch dịch bệnh. Từ đó, các tác giả chỉ ra nghiên cứu này còn có nhiều hạn chế: “Độ tuổi của những người tham gia có thể dẫn đến các trường hợp sa sút trí tuệ hạn chế, có nghĩa là kết quả của chúng tôi có thể không khái quát được đối với những người lớn tuổi”. Tuy nhiên, không thể phủ nhận việc ít hoặc không hoạt động thể chất là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến nhiều loại bệnh của con người khi về già.
(Ảnh: CNN)
Nghiên cứu gần đây được công bố vào tháng 7 đã phát hiện ra nhiều hoạt động giải trí, chẳng hạn như làm việc nhà, tập thể dục và gặp gỡ gia đình và bạn bè ảnh hưởng đến nguy cơ sa sút trí tuệ ở người trung niên. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những người trưởng thành hoạt động thể chất thường xuyên như tập thể dục thường xuyên có nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ thấp hơn 35% so với những người ít hoạt động thể chất. Một nghiên cứu khác được công bố vào tháng 1 cho thấy tập thể dục giúp tăng cường giao tiếp giữa các tế bào não thông qua các khớp thần kinh, là yếu tố quan trọng trong việc ngăn chặn chứng mất trí nhớ.
Việc tập trung vào tốc độ đi bộ sẽ mang đến hiệu quả cao hơn so với việc chỉ đếm số bước đi. Borja del Pozo Cruz, phó giáo sư trợ giảng tại Đại học Nam Đan Mạch ở Odense, Đan Mạch, nhà nghiên cứu cấp cao về khoa học sức khỏe của Đại học Cadiz ở Tây Ban Nha cho biết: “Quan điểm của chúng tôi là cường độ của các bước đi. Công nghệ hiện nay có thể theo dõi được không chỉ số bước đi mà còn cả tốc độ, những tính năng này có thể nghiên cứu và tích hợp được trên đồng hồ thông minh”. Nếu không có thiết bị đếm số bước đi, bạn có thể đếm số bước mà mình thực hiện trong 10 giây và sau đó nhân nó với sáu, hoặc số bước bạn thực hiện trong sáu giây và nhân nó với 10 để tính số bước trong 1 phút.
Mặc dù vậy, do thể chất của mỗi người khác nhau, vì vậy các chuyên gia cũng khuyên rằng, trước khi bắt đầu luyện tập, bạn nên tham khảo sự tư vấn của bác sĩ.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Bạn có thực sự cần đi bộ 10.000 bước mỗi ngày?
Bộ Y tế mở rộng chỉ định tiêm vaccine Gardasil 9 ngừa HPV cho người 27-45 tuổi, áp dụng từ ngày 10/5.
Mụn trứng cá là một vấn đề phổ biến mà nhiều người phải đối mặt, đặc biệt là trong thời kỳ dậy thì và khi căng thẳng. Các biện pháp điều trị mụn thông thường bao gồm thuốc kê đơn, sản phẩm không kê đơn... Tuy nhiên, một số người lại thích sử dụng các phương pháp tự nhiên vì chúng được coi là an toàn hơn và ít tác dụng phụ hơn.
Quan niệm trước đây cho rằng chu kỳ kinh nguyệt của chị em phụ thuộc vào chu kỳ mặt trăng. Nghiên cứu mới đăng tải trên tạp chí Tiến bộ Khoa học (Science Advances) phát hiện, chu kỳ kinh nguyệt diễn ra nhịp nhàng có thể nhờ một “chiếc đồng hồ” trong não tương tự như nhịp sinh học hàng ngày.
Yến sào có rất nhiều công dụng và rất tốt cho sức khỏe nhưng khi dùng làm thức ăn hay thuốc bổ cũng cần lưu ý về thể trạng người bệnh, liều lượng và thời gian sử dụng...
Khi bị tiêu chảy, cơ thể thường mất nước và chất điện giải, do đó thực hiện chế độ ăn đúng rất cần thiết để nâng cao sức đề kháng, giảm mệt mỏi.
Không có chế độ ăn uống đặc biệt dành cho người mắc bệnh Alzheimer nhưng chế độ dinh dưỡng tốt có thể làm giảm một số triệu chứng của bệnh.
Sau khi phẫu thuật nâng ngực, cơ thể cần thời gian để hồi phục. Có thể hỗ trợ quá trình này bằng cách điều chỉnh loại thực phẩm. Các chất dinh dưỡng thích hợp và tránh các thực phẩm không lành mạnh có tác dụng trong việc đẩy nhanh quá trình phục hồi.
Chế độ dinh dưỡng rất quan trọng của việc chăm sóc mắt, phòng ngừa khô mắt. Vậy nên ăn và nên tránh những thực phẩm nào để bảo vệ sức khỏe của mắt?