Nên ăn gì trước khi tập gym giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn?
Phần lớn mọi người đều dành thời gian vào sáng sớm để tập thể dục tại nhà, ngoài trời hoặc tới các phòng tập gym. Để tận dụng tối đa thời gian này cho việc nâng cao sức khỏe và đốt cháy mỡ thừa, bạn nên chú ý nên ăn gì trước khi tập gym.
Lựa chọn đúng những gì nên ăn trước khi tập gym giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn
Rất nhiều bác sỹ và chuyên gia dinh dưỡng đã đưa ra các lời khuyên nên ăn gì trước khi tập gym giúp bạn tăng cường hiệu suất tập luyện, thúc đẩy trao đổi chất trong cơ thể và đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Tìm hiểu nên ăn gì trước khi tập gym ngay dưới đây:
Theo TS. Shaikh Sadaf, một bác sỹ nội tiết tại Đại học London (Anh), dứa là một trong những thực phẩm đốt cháy mỡ thừa hiệu quả nhất bạn có thể ăn trước khi tập luyện.
Theo Usama Azam, cây bút chuyên về các vấn đề y khoa, uống nước chanh trước khi tập luyện giúp tăng sự trao đổi chất của cơ thể và đốt cháy calorie nhanh chóng.
Chuyên gia dinh dưỡng Amine Ould-Laib cho hay, thay vì các loại bột yến mạch bán sẵn ngoài cửa hàng, bạn nên ăn bột hay cháo làm từ yến mạch nguyên hạt.
Chuối được biết tới là loại trái cây ngon, bổ, rẻ.
Các loại carbohydrate phức với chất xơ cao sẽ cung cấp nhiên liệu ngay lập tức và kéo dài cho việc tập luyện, đồng thời cho phép đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Tham khảo thông tin tại bài viết: Tập thể thao trước khi đi ngủ có tốt không?
-
Tiêm phòng là chìa khóa "vàng" để phòng ngừa bệnh dại
Trong bối cảnh đô thị hóa và sự gần gũi giữa con người với vật nuôi, bệnh dại vẫn là một mối đe dọa thầm lặng nhưng chết chóc. Đây là căn bệnh truyền nhiễm do virus gây ra, lây lan qua vết cắn hoặc tiếp xúc với động vật nhiễm bệnh, với tỷ lệ tử vong gần như tuyệt đối nếu không can thiệp kịp thời.
-
Trung thu trọn vẹn: bí quyết giữ gìn sức khỏe cả nhà
Tết Trung thu từ lâu đã trở thành biểu tượng của sự đoàn viên, gắn kết gia đình trong văn hóa Việt Nam. Dưới ánh trăng sáng, những chiếc bánh trung thu thơm ngon, mâm cỗ đầy ắp, và tiếng cười rộn rã của trẻ thơ tạo nên không khí ấm áp, khó quên.
-
5 loại trái cây nên tránh nếu bị acid uric cao
Tuy trái cây tốt cho sức khỏe nhưng thực tế, một số loại trái cây lại có thể gây bất lợi cho người bị acid uric cao.
-
Các bài tập nhẹ nhàng cho người cao tuổi ngày vào thu
Những ngày thu với tiết trời mát mẻ và trong lành chính là lúc lý tưởng để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể chất ngoài trời. Tuy nhiên, do sự thay đổi của thời tiết và thể trạng, người lớn tuổi cần lưu ý một số những điều quan trọng để đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình tập luyện.
-
Cách chăm sóc dinh dưỡng sau phẫu thuật ung thư gan
Sau phẫu thuật ung thư gan, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò then chốt trong việc phục hồi sức khỏe, tái tạo tế bào gan, ngăn ngừa biến chứng. Lựa chọn thực phẩm phù hợp, cân bằng các nhóm chất và áp dụng thói quen ăn uống khoa học sẽ giúp giảm áp lực cho gan, tăng sức đề kháng, cải thiện thể trạng…
-
Những điều cần biết về rối loạn giọng nói
Rối loạn giọng nói là một tình trạng phổ biến, thường vô hại, mô tả tình trạng suy giảm khả năng phát âm. Các triệu chứng và phương pháp điều trị tình trạng rối loạn giọng nói phụ thuộc vào nguyên nhân, chẳng hạn như viêm thanh quản, khối u trên dây thanh quản hoặc rối loạn liên quan đến thần kinh hoặc cơ ảnh hưởng đến giọng nói.
-
7 món ăn nhẹ tốt nhất sau khi chạy bộ
Bữa ăn nhẹ sau khi chạy bộ để bổ sung năng lượng và xây dựng cơ bắp là một phần quan trọng của quá trình tập luyện.
-
Tia UV gây hại như thế nào?
Chỉ số tia cực tím (UV) đo cường độ của các tia nắng có hại và có thể giúp bạn biết khi nào cần tránh nắng để bảo vệ làn da và sức khỏe mắt khỏi những tổn thương nghiêm trọng. Khi ở ngoài trời, mức UV cao có thể báo hiệu ba nguy cơ sức khỏe chính.
