Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 thói quen nhỏ giúp bạn giữ dáng mà không cần đến phòng gym

Những thói quen nhỏ hàng ngày này sẽ giúp tăng lượng vận động, duy trì vóc dáng thon thả cho người bận rộn, không có thời gian để tới phòng tập gym.

10 thói quen nhỏ giúp bạn giữ dáng mà không cần đến phòng gym

10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 1
Xách giỏ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị: Việc xách đồ đi quanh siêu thị sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh cho phần trọng tâm và vai. Đồng thời, điều này cũng sẽ khiến bạn tiết kiệm tiền nhờ không mua những món đồ theo cảm hứng vì ngại xách nặng. Ảnh: Specialty Store Services.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 2
Đứng thẳng lưng: Giữ lưng thẳng khi đứng, ngồi hay đi lại đòi hỏi bạn sử dụng nhiều cơ bắp. Phần lớn không thể giữ thẳng lưng đến 1 phút. Việc tập ngồi và đứng thẳng lưng sẽ giúp cơ vai và trọng tâm của bạn được vận động, ngoài ra còn giúp bạn có vẻ thon thả hơn. Ảnh: Medical News Today.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 3
Nói chuyện với đồng nghiệp thay vì gửi email: Nhắn tin hay gửi email giúp tiết kiệm thời gian, nhưng khiến vòng bụng của bạn ngày càng lớn. Nếu cần truyền đạt thông tin với người ở trong phạm vi bạn có thể đi tới, hãy đứng dậy và đến nói với họ. Bạn sẽ được thay đổi môi trường cho bớt nhàm chán, vận động một chút và cải thiện mối quan hệ với đồng nghiệp. Ảnh: Nextews.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 4
Dùng ứng dụng nhắc nhở thời gian: Hãy lên kế hoạch cho những khoảng thời gian nghỉ ngắn trong ngày, khi bạn có thể tập hít thở, đi dạo hoặc thực hiện vài động tác thể dục. Hiện nay, nhiều ứng dụng nhắc nhở thời gian khiến việc này trở nên dễ dàng hơn. Ảnh: CNN.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 5
Dùng bàn đứng: Bàn làm việc đứng cho phép bạn vận động trong lúc làm việc. Bạn có thể chọn loại thay đổi độ cao, có thể đứng hoặc ngồi tùy ý. Việc ngồi nhiều ở nơi làm việc là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến vòng eo của bạn tích mỡ. Đứng không chỉ giúp bạn tập trung hơn mà còn giúp tiêu tốn calo, giảm các loại bệnh về cột sống. Ảnh: Contemporist.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 6
Tích cực đi bộ: Nếu cách điểm đến khoảng 1-2 km, bạn nên cân nhắc đi bộ khi thời tiết cho phép, thay vì gọi taxi hay xe ôm. Việc đi bộ vừa giúp tiêu tốn calo, vừa giúp tâm trí thoải mái hơn và cải thiện tâm trạng của bạn. Ảnh: Jon Barron.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 7
Đứng dậy đi lấy nước thường xuyên hơn: Để bình nước cá nhân ở bàn làm việc là một cách tuyệt vời để giữ cơ thể không bị thiếu nước trong ngày làm việc. Tuy nhiên, bạn nên dùng cốc và dành vài phút mỗi giờ để đứng dậy ra bình nước chung của văn phòng. Trong lúc đi, bạn có thể tranh thủ xoay cổ, tay hay lưng nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn thay vì ngồi yên một chỗ. Ảnh: iStock.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 8
Dọn dẹp nhà cửa: Hãy lên danh sách những việc cần làm và thực hiện thay vì ngồi ôm máy tính hay tivi khi ở nhà. Bạn vừa được vận động, vừa có một căn phòng hay ngôi nhà sạch sẽ, tinh tươm. Bạn có thể bật nhạc, nghe radio hay tranh thủ trò chuyện với người thân, bạn bè trong lúc làm việc nhà. Ảnh: Builderscrack.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 9
Tránh gộp nhiều việc một lần: Chúng ta thường tranh thủ làm càng nhiều việc trong một chuyến đi càng tốt, như đem đồ phơi lên gác khi có ý định thay đồ, đi vệ sinh trên đường trở về từ phòng giải lao của công ty. Tuy nhiên, bạn sẽ tăng thời gian vận động lên rất nhiều nếu tách các việc đó ra. Có thể bạn sẽ mất thêm vài phút, nhưng sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn. Ảnh: Metro.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 10
Đứng nói chuyện điện thoại: Khi điện thoại reo, hãy tạo thói quen đứng dậy trả lời. Bạn có thể đứng một chỗ hoặc đi đi lại lại một chút trong lúc nghe cuộc gọi. Điều này không chỉ giúp bạn tập trung hơn vào cuộc hội thoại mà còn giúp cơ thể vận động nhiều hơn. Ảnh: Getty Images.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 thói quen hôm nay cho cuộc sống khỏe mạnh 10 năm sau

Hải Đăng - Theo Zing/Insider
Bình luận
Tin mới
  • 28/03/2024

    Vì sao bạn nên tẩy lớp trang điểm trước khi tập thể dục?

    Việc trang điểm nhẹ nhàng trước khi đến phòng tập thể dục có thể giúp chị em phụ nữ tự tin hơn. Nhưng theo một nghiên cứu mới được đăng trên Journal of Cosmetic Dermatology, việc này có thể có thể làm giảm lượng dầu trên da, gây khô da.

  • 28/03/2024

    5 nguyên liệu không nên bỏ qua khi pha chế món sinh tố chống viêm

    Sinh tố là thức uống bổ sung năng lượng và vitamin hiệu quả khi bạn mệt mỏi vì thời tiết. Công thức pha chế sinh tố nên có những thực phẩm, nguyên liệu giàu chất chống viêm để bảo vệ sức khỏe.

  • 28/03/2024

    Bà bầu "bỏ túi" ngay những lợi ích không ngờ từ việc uống vitamin trong thai kỳ

    Vitamin dành cho bà bầu là những viên bổ sung được sản xuất đặc biệt nhằm cung cấp cho cơ thể phụ nữ mang thai các vitamin và khoáng chất cần thiết. Bác sĩ khuyên bạn uống vitamin ngay từ khi bắt đầu lên kế hoạch mang thai cũng như trong suốt thai kỳ.

  • 28/03/2024

    Thực phẩm, đồ uống nên hạn chế khi đang bị nghẹt mũi

    Dấu hiệu nghẹt mũi thường gặp khi bạn bị cảm cúm, viêm mũi dị ứng hoặc viêm đường hô hấp. Một số thực phẩm, đồ uống có thể khiến triệu chứng này trầm trọng hơn, cản trở việc hít thở của bạn.

  • 28/03/2024

    Chấn thương sọ não có hồi phục được không?

    Chấn thương sọ não luôn được coi là một trong những thương tổn nghiêm trọng nhất có thể xảy ra với con người. Tuy nhiên, với những tiến bộ mới trong lĩnh vực y tế và phục hồi chức năng, ngày càng có nhiều hy vọng để người bệnh chấn thương sọ não có thể phục hồi và hồi phục các chức năng quan trọng.

  • 27/03/2024

    Những triệu chứng và biến chứng điển hình của bệnh sởi

    Bệnh sởi là một bệnh truyền nhiễm nghiêm trọng do virus sởi gây ra, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Nhận biết sớm các dấu hiệu và triệu chứng như sốt cao, ho, chảy nước mũi và phát ban da đặc trưng là rất quan trọng để điều trị kịp thời. Hiểu rõ các triệu chứng sởi còn giúp phòng ngừa sự lây lan của căn bệnh này.

  • 27/03/2024

    5 loại thảo mộc giúp tăng cường sức khoẻ hô hấp

    Khi gặp các vấn đề hô hấp, nhiều người có xu hướng tìm các giải pháp từ thiên nhiên để giảm nhanh các triệu chứng khó chịu cũng như tăng cường sức khoẻ đường thở. Dưới đây là 5 loại thảo mộc bạn có thể thử áp dụng.

  • 27/03/2024

    Biện pháp cải thiện triệu chứng viêm họng

    Viêm họng là vấn đề hô hấp có thể xảy ra quanh năm, nhất là trong thời tiết giao mùa do virus, vi khuẩn tấn công đường thở. Cần làm gì để cải thiện triệu chứng viêm họng hiệu quả?

Xem thêm