Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

10 thói quen nhỏ giúp bạn giữ dáng mà không cần đến phòng gym

Những thói quen nhỏ hàng ngày này sẽ giúp tăng lượng vận động, duy trì vóc dáng thon thả cho người bận rộn, không có thời gian để tới phòng tập gym.

10 thói quen nhỏ giúp bạn giữ dáng mà không cần đến phòng gym

10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 1
Xách giỏ thay vì dùng xe đẩy khi đi siêu thị: Việc xách đồ đi quanh siêu thị sẽ giúp bạn xây dựng sức mạnh cho phần trọng tâm và vai. Đồng thời, điều này cũng sẽ khiến bạn tiết kiệm tiền nhờ không mua những món đồ theo cảm hứng vì ngại xách nặng. Ảnh: Specialty Store Services.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 2
Đứng thẳng lưng: Giữ lưng thẳng khi đứng, ngồi hay đi lại đòi hỏi bạn sử dụng nhiều cơ bắp. Phần lớn không thể giữ thẳng lưng đến 1 phút. Việc tập ngồi và đứng thẳng lưng sẽ giúp cơ vai và trọng tâm của bạn được vận động, ngoài ra còn giúp bạn có vẻ thon thả hơn. Ảnh: Medical News Today.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 3
Nói chuyện với đồng nghiệp thay vì gửi email: Nhắn tin hay gửi email giúp tiết kiệm thời gian, nhưng khiến vòng bụng của bạn ngày càng lớn. Nếu cần truyền đạt thông tin với người ở trong phạm vi bạn có thể đi tới, hãy đứng dậy và đến nói với họ. Bạn sẽ được thay đổi môi trường cho bớt nhàm chán, vận động một chút và cải thiện mối quan hệ với đồng nghiệp. Ảnh: Nextews.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 4
Dùng ứng dụng nhắc nhở thời gian: Hãy lên kế hoạch cho những khoảng thời gian nghỉ ngắn trong ngày, khi bạn có thể tập hít thở, đi dạo hoặc thực hiện vài động tác thể dục. Hiện nay, nhiều ứng dụng nhắc nhở thời gian khiến việc này trở nên dễ dàng hơn. Ảnh: CNN.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 5
Dùng bàn đứng: Bàn làm việc đứng cho phép bạn vận động trong lúc làm việc. Bạn có thể chọn loại thay đổi độ cao, có thể đứng hoặc ngồi tùy ý. Việc ngồi nhiều ở nơi làm việc là một trong những nguyên nhân chủ yếu khiến vòng eo của bạn tích mỡ. Đứng không chỉ giúp bạn tập trung hơn mà còn giúp tiêu tốn calo, giảm các loại bệnh về cột sống. Ảnh: Contemporist.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 6
Tích cực đi bộ: Nếu cách điểm đến khoảng 1-2 km, bạn nên cân nhắc đi bộ khi thời tiết cho phép, thay vì gọi taxi hay xe ôm. Việc đi bộ vừa giúp tiêu tốn calo, vừa giúp tâm trí thoải mái hơn và cải thiện tâm trạng của bạn. Ảnh: Jon Barron.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 7
Đứng dậy đi lấy nước thường xuyên hơn: Để bình nước cá nhân ở bàn làm việc là một cách tuyệt vời để giữ cơ thể không bị thiếu nước trong ngày làm việc. Tuy nhiên, bạn nên dùng cốc và dành vài phút mỗi giờ để đứng dậy ra bình nước chung của văn phòng. Trong lúc đi, bạn có thể tranh thủ xoay cổ, tay hay lưng nhẹ nhàng. Điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo và tập trung hơn thay vì ngồi yên một chỗ. Ảnh: iStock.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 8
Dọn dẹp nhà cửa: Hãy lên danh sách những việc cần làm và thực hiện thay vì ngồi ôm máy tính hay tivi khi ở nhà. Bạn vừa được vận động, vừa có một căn phòng hay ngôi nhà sạch sẽ, tinh tươm. Bạn có thể bật nhạc, nghe radio hay tranh thủ trò chuyện với người thân, bạn bè trong lúc làm việc nhà. Ảnh: Builderscrack.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 9
Tránh gộp nhiều việc một lần: Chúng ta thường tranh thủ làm càng nhiều việc trong một chuyến đi càng tốt, như đem đồ phơi lên gác khi có ý định thay đồ, đi vệ sinh trên đường trở về từ phòng giải lao của công ty. Tuy nhiên, bạn sẽ tăng thời gian vận động lên rất nhiều nếu tách các việc đó ra. Có thể bạn sẽ mất thêm vài phút, nhưng sẽ tiêu tốn nhiều calo hơn. Ảnh: Metro.
10 thoi quen nho giup ban giu dang ma khong can den phong gym hinh anh 10
Đứng nói chuyện điện thoại: Khi điện thoại reo, hãy tạo thói quen đứng dậy trả lời. Bạn có thể đứng một chỗ hoặc đi đi lại lại một chút trong lúc nghe cuộc gọi. Điều này không chỉ giúp bạn tập trung hơn vào cuộc hội thoại mà còn giúp cơ thể vận động nhiều hơn. Ảnh: Getty Images.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 10 thói quen hôm nay cho cuộc sống khỏe mạnh 10 năm sau

Hải Đăng - Theo Zing/Insider
Bình luận
Tin mới
  • 17/07/2018

    Thời tiết ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

    Thời tiết ấm, mát, khô hay ẩm đều có thể ảnh hưởng đến làn da của bạn, theo cả hướng tích cực và tiêu cực.

  • 17/07/2018

    Bí quyết tập luyện cho cô nàng dáng quả lê

    Những người có dáng hình quả lê thường chỉ tập trung chất béo vào phần hông, đùi. Tuy nhiên, họ dễ dàng có được thân hình chuẩn nếu chế độ luyện tập hợp lý.

  • 17/07/2018

    Những chấn thương khi nhảy múa và một số cách phòng tránh

    Nhảy múa, khiêu vũ nhìn thì có vẻ dễ dàng nhưng thực chất lại cần rất nhiều sức mạnh, sự linh hoạt và đòi hỏi sự chịu đựng cao do đó mà bộ môn nghệ thuật này cũng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ chấn thương. Cho dù bạn là vũ công, hay là bố mẹ của các vũ công nhí hoặc là huấn luyện viên múa thì bạn cũng nên có những hiểu biết về những chấn thương thương thường gặp và biết cách phòng tránh chúng.

  • 16/07/2018

    Hội chứng tăng áp lực nội sọ

    Tăng áp lực nội sọ là một cấp cứu cần được điều trị kịp thời để tránh các biến chứng nghiêm trọng có thể xảy ra như tổn thương não vĩnh viễn, hôn mê kéo dài và thậm chí là tử vong. Vì vậy, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ y tế ngay lập tức nếu bạn có các triệu chứng của tăng áp lực nội sọ.

  • 16/07/2018

    Những dấu hiệu trầm cảm của trẻ em

    Với trẻ nhỏ, trầm cảm là một trận chiến mà ở đó trẻ phải liên tục "chiến đấu", cũng như cần có sự trợ giúp từ cha mẹ để vượt qua tốt nhất. Biết được những dấu hiệu về trầm cảm có thể sẽ giúp bố mẹ hạn chế, tránh những tác hại của trầm cảm và giúp trẻ được điều trị sớm nhất.

  • 16/07/2018

    Thiết bị cấy ghép mang thuốc thẳng đến tim: Cơ hội phục hồi nhanh sau nhồi máu cơ tim

    Khi thoát khỏi cơn nhồi máu cơ tim, người bệnh thường có những tổn thương tim nhất định, có thể dẫn tới suy tim.

  • 16/07/2018

    5 bài tập bụng dễ dàng cho người mới tập

    Không phải lúc nào tập luyện giảm mỡ bụng cũng là công việc khó khăn.

  • 16/07/2018

    Cho con bú và những lợi ích tuyệt vời về sức khỏe và kinh tế

    Sữa mẹ là sản phẩm thân thiện với môi trường trong khi quá trình đóng gói sữa công thức cũng như sản xuất bình sữa và núm vú cần rất nhiều vật tư tiêu hao và tạo gánh nặng rác thải cho môi trường.

Xem thêm