Khó ngủ ban đêm, nên làm gì?
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ hoặc mất ngủ ít nhất 3 đêm trên 1 tuần, kéo dài ít nhất 3 tháng. Thống kê cho thấy, khoảng 10-30% người trong độ tuổi trưởng thành phải đối mặt với chứng mất ngủ hay bệnh mất ngủ kéo dài, mất ngủ kinh niên.
Các triệu chứng thường gặp của bệnh mất ngủ là khó ngủ vào ban đêm, ngủ không sâu và dễ tỉnh giấc, ngủ không đủ giấc khiến bạn uể oải sau khi thức dậy, thường cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày do đó dễ lo lắng, cáu gắt, thay đổi tâm trạng thất thường.
Để cải thiện chứng mất ngủ, các chuyên gia y tế khuyên rằng, người bệnh cần kết hợp từ chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt, sử dụng các biện pháp hỗ trợ. Dưới đây là một số cách cải thiện chứng mất ngủ hiệu quả có thể áp dụng.
Điều chỉnh lối sống và sinh hoạt điều độ
Thay đổi lối sống tích cực là một phương pháp hữu hiệu trong hỗ trợ cải thiện chứng mất ngủ. Người bệnh có thể bắt đầu bằng việc lập thời gian biểu khoa học, đi ngủ đúng giờ, nuôi dưỡng sở thích, ăn uống lành mạnh để cơ thể được thư giãn và thoải mái.
Bên cạnh đó, việc thay đổi thói quen nằm ngủ cũng sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ tương đối hiệu quả. Bạn hãy nằm ngửa thay vì nằm úp hay nằm nghiêng. Tư thế này sẽ giúp cột sống lưng và đốt sống cổ được thư giãn, đồng thời cũng hỗ trợ tăng cường khả năng hô hấp hiệu quả.
Sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ
Các loại thuốc Tây y điều trị mất ngủ thường dùng có thể kể đến như thuốc ngủ dẫn xuất acid barbituric, thuốc ngủ loại benzodiazepin hay melatonin,... Tuy nhiên, việc sử dụng các loại thuốc ngủ thường có rất nhiều tác dụng phụ.
Do đó, khi sử dụng thuốc, người bệnh cần tham khảo ý kiến, tuyệt đối tuân thủ chỉ định của bác sĩ để tránh các tác dụng không mong muốn.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 4 biện pháp tại nhà giúp khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả.
Ù tai hoặc có tiếng kêu lạ trong tai như tiếng ve kêu, ong kêu, dế kêu là vấn đề nhiều người gặp phải. Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng để lại nhiều hệ lụy, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và công việc của người bệnh.
Các chuyên gia y tế chia sẻ 4 loại gia vị quen thuộc đã được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Viêm họng, hay đau họng, là tình trạng viêm ở phía sau cuống họng (còn gọi là họng). Viêm họng có thể gây đau khi nuốt và đau nhức, khó chịu, đau hoặc ngứa ngáy ở cổ họng.
Trong 2 dạng đột quỵ não, xuất huyết não ít gặp hơn nhồi máu não nhưng tỷ lệ tử vong và di chứng cao hơn. Người sống sót qua cơn đột quỵ xuất huyết não cần làm gì để phòng bệnh tái phát?
Nấm Candida là một loại nấm men có thể sống trên cơ thể con người. Nó thường bao gồm cả nấm men và nấm mốc.
Không chỉ chế độ dinh dưỡng đảm bảo mà việc nghỉ ngơi của các thí sinh cũng rất quan trọng để đảm bảo tinh thần được tốt nhất khi bước vào kỳ thi.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.