Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Khám phá 9 phương pháp massage phổ biến hiện nay - Phần 1

Cùng khám phá 9 liệu pháp massage thư giãn nổi tiếng nhất vòng quanh thế giới

Có rất nhiều phương pháp trị liệu massage khác nhau, từ cổ điển như massage Thụy Điển cho đến những phong cách hiện đại hơn như shiatsu. Hiểu rõ bản chất của mỗi loại massage sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp phù hợp và tốt nhất cho sức khỏe và tâm trí của bạn.

Dưới đây là một số loại massage phổ biến nhất, nhưng lưu ý rằng một số loại có thể khá mới mẻ với bạn.

1. Liệu pháp Massage Thụy Điển

Loại massage tiêu chuẩn này được cung cấp ở hầu hết các phòng khám, phòng tập thể dục, spa và trung tâm chăm sóc sức khỏe. 

Khác với các hình thức massage cổ điển ở Châu Á là tập trung năng lượng, massage Thụy Điển dựa trên những khái niệm y học phương Tây về giải phẫu và sinh lý. Các nhà trị liệu xoa bóp thường sử dụng các loại kem dưỡng và dầu, bắt đầu với những vùng chung, rộng và sau đó chuyển sang các vùng cụ thể.

Có năm chuyển động cơ bản trong liệu pháp trị liệu massage Thụy Điển: efflerage (động tác kéo dài), petrissage (động tác tẩm quất, lăn và nâng), friction (xoay tròn), tapotement (gõ) và vibration (rung lắc và chuyển động).

Massage Thụy Điển mang đến sự thoải mái, thư giãn cho cơ bắp toàn thân, đặc biệt hữu ích nếu bạn đang trong quá trình hồi phục sau chấn thương.

2. Massage bằng hương liệu

Liệu pháp này chính là massage Thụy Điển sử dụng thêm các loại tinh dầu thực vật. Được chiết xuất từ ​​hoa và các bộ phận khác của cây cỏ, hoa lá, tinh dầu không chỉ cung cấp một mùi hương dễ chịu mà còn có khả năng chữa bệnh. Chẳng hạn như tinh dầu hoa hồng và hoa oải hương được biết đến với tác dụng thư giãn. Mỗi loại tinh dầu có một tác dụng cụ thể nhưng đa số nhà trị liệu thường sử dụng các dầu pha trộn để thư giãn cơ thể, cung cấp thêm năng lượng.

Những tác động của massage hương liệu tuy nhẹ nhàng nhưng có ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể, đặc biệt là tình trạng đau đầu, mất ngủ, một số rối loạn tiêu hóa, đau lưng và thậm chí là các triệu chứng tiền mãn kinh.

Trước khi sử dụng liệu pháp massage bằng tinh dầu, hãy đảm bảo bạn không bị dị ứng với bất kỳ loại cây nào trong thành phần của dược liệu vì chúng có thể gây ra các phản ứng trên da.

3. Massage đá nóng

Đúng như tên gọi, massage đá nóng sử dụng đá nóng để tiến hành trị liệu. Những viên đá phẳng, đã nung nóng đến một nhiệt độ nhất định sẽ được đặt lên các vị trí cụ thể trên cơ thể và giữ tại đó suốt trong quá trình massage. Đá sử dụng thường là đá bazan (một loại đá núi lửa giữ nhiệt tốt).

Sức nóng của những viên đá sẽ giúp bạn thư giãn, làm giãn các cơ đang căng cứng, do vậy sẽ giúp giảm đau. Bên cạnh đó, nhiệt độ cũng khiến bạn toát mồ hôi, khiến cơ thể được thải độc hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu bạn đang mắc phải một số bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch hoặc giãn tĩnh mạch, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi có  ý định massage đá nóng.

4. Massage mô sâu

Massage mô sâu là một liệu pháp massage tập trung, nhắm vào các nút thắt cơ (còn được gọi là "bám dính") và các vùng đang gặp vấn đề cụ thể trong các lớp cơ và mô liên kết sâu hơn. 

Thực tế áp lực của massage mô sâu mạnh hơn so với massage Thụy Điển. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả, trị liệu không cần phải quá đau đớn. Nếu trong quá trình trị liệu bạn phải trải qua sự đau đớn, hãy thông báo ngay với bác sĩ trị liệu của bạn.

Loại massage này đặc biệt có lợi cho những người bị đau mãn tính hoặc chấn thương kéo dài đang hạn chế khi di chuyển ví dụ như chấn thương lặp đi lặp lại ở khuỷu tay của vận động viên quần vợt hoặc hội chứng ống cổ tay.  

Mời các bạn đón đọc phần tiếp theo của bài viết tại: vienyhocungdung.vn

Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: 6 lợi ích bất ngờ của massage

Ths.Bs. Trần Thu Nguyệt - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Verywell
Bình luận
Tin mới
  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

Xem thêm