Khám phá 9 phương pháp massage phổ biến hiện nay - Phần 1

Có rất nhiều phương pháp trị liệu massage khác nhau, từ cổ điển như massage Thụy Điển cho đến những phong cách hiện đại hơn như shiatsu. Hiểu rõ bản chất của mỗi loại massage sẽ giúp bạn lựa chọn được phương pháp phù hợp và tốt nhất cho sức khỏe và tâm trí của bạn.

Dưới đây là một số loại massage phổ biến nhất, nhưng lưu ý rằng một số loại có thể khá mới mẻ với bạn.

1. Liệu pháp Massage Thụy Điển

Loại massage tiêu chuẩn này được cung cấp ở hầu hết các phòng khám, phòng tập thể dục, spa và trung tâm chăm sóc sức khỏe. 

Khác với các hình thức massage cổ điển ở Châu Á là tập trung năng lượng, massage Thụy Điển dựa trên những khái niệm y học phương Tây về giải phẫu và sinh lý. Các nhà trị liệu xoa bóp thường sử dụng các loại kem dưỡng và dầu, bắt đầu với những vùng chung, rộng và sau đó chuyển sang các vùng cụ thể.

Có năm chuyển động cơ bản trong liệu pháp trị liệu massage Thụy Điển: efflerage (động tác kéo dài), petrissage (động tác tẩm quất, lăn và nâng), friction (xoay tròn), tapotement (gõ) và vibration (rung lắc và chuyển động).

Massage Thụy Điển mang đến sự thoải mái, thư giãn cho cơ bắp toàn thân, đặc biệt hữu ích nếu bạn đang trong quá trình hồi phục sau chấn thương.

2. Massage bằng hương liệu

Liệu pháp này chính là massage Thụy Điển sử dụng thêm các loại tinh dầu thực vật. Được chiết xuất từ ​​hoa và các bộ phận khác của cây cỏ, hoa lá, tinh dầu không chỉ cung cấp một mùi hương dễ chịu mà còn có khả năng chữa bệnh. Chẳng hạn như tinh dầu hoa hồng và hoa oải hương được biết đến với tác dụng thư giãn. Mỗi loại tinh dầu có một tác dụng cụ thể nhưng đa số nhà trị liệu thường sử dụng các dầu pha trộn để thư giãn cơ thể, cung cấp thêm năng lượng.

Những tác động của massage hương liệu tuy nhẹ nhàng nhưng có ảnh hưởng rất nhiều đến cơ thể, đặc biệt là tình trạng đau đầu, mất ngủ, một số rối loạn tiêu hóa, đau lưng và thậm chí là các triệu chứng tiền mãn kinh.

Trước khi sử dụng liệu pháp massage bằng tinh dầu, hãy đảm bảo bạn không bị dị ứng với bất kỳ loại cây nào trong thành phần của dược liệu vì chúng có thể gây ra các phản ứng trên da.

3. Massage đá nóng

Đúng như tên gọi, massage đá nóng sử dụng đá nóng để tiến hành trị liệu. Những viên đá phẳng, đã nung nóng đến một nhiệt độ nhất định sẽ được đặt lên các vị trí cụ thể trên cơ thể và giữ tại đó suốt trong quá trình massage. Đá sử dụng thường là đá bazan (một loại đá núi lửa giữ nhiệt tốt).

Sức nóng của những viên đá sẽ giúp bạn thư giãn, làm giãn các cơ đang căng cứng, do vậy sẽ giúp giảm đau. Bên cạnh đó, nhiệt độ cũng khiến bạn toát mồ hôi, khiến cơ thể được thải độc hiệu quả.

Tuy nhiên, nếu bạn đang mắc phải một số bệnh lý như tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch hoặc giãn tĩnh mạch, bạn nên hỏi ý kiến bác sỹ trước khi có  ý định massage đá nóng.

4. Massage mô sâu

Massage mô sâu là một liệu pháp massage tập trung, nhắm vào các nút thắt cơ (còn được gọi là "bám dính") và các vùng đang gặp vấn đề cụ thể trong các lớp cơ và mô liên kết sâu hơn. 

Thực tế áp lực của massage mô sâu mạnh hơn so với massage Thụy Điển. Tuy nhiên để đạt được hiệu quả, trị liệu không cần phải quá đau đớn. Nếu trong quá trình trị liệu bạn phải trải qua sự đau đớn, hãy thông báo ngay với bác sĩ trị liệu của bạn.

Loại massage này đặc biệt có lợi cho những người bị đau mãn tính hoặc chấn thương kéo dài đang hạn chế khi di chuyển ví dụ như chấn thương lặp đi lặp lại ở khuỷu tay của vận động viên quần vợt hoặc hội chứng ống cổ tay.  

Mời các bạn đón đọc phần tiếp theo của bài viết tại: vienyhocungdung.vn

Thông tin thêm tham khảo tại bài viết: 6 lợi ích bất ngờ của massage