Infographic: Làm sao để ngủ lại khi tỉnh giấc giữa đêm?
Bạn tỉnh giấc giữa đêm, lo lắng về công việc, cuộc sống rồi không thể nào ngủ lại được? Có rất nhiều lý do khiến một người tỉnh giấc giữa đêm và khó quay trở lại giấc ngủ. Nếu không khắc phục tình trạng này, sức khỏe của bạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Khó ngủ, mất ngủ về đêm có thể ảnh hưởng xấu tới sức khỏe thể chất và tinh thần
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người hay tỉnh giấc giữa đêm và không thể ngủ lại thường bị khó tập trung, có tâm trạng xấu gấp 2 - 3 lần so với người có giấc ngủ ngon. Có nhiều lý do khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm, nhưng tin tốt là bạn có thể ngủ lại nhanh chóng nếu thực hiện những lời khuyên trong infographic dưới đây:
Nếu vẫn không thể ngủ lại trong vòng 20 phút, bạn có thể ngồi dậy và đọc sách, nghe nhạc nhẹ, thở sâu… chờ cơn buồn ngủ quay trở lại. Hạn chế tiếp xúc với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử như TV, smartphone cũng sẽ giúp bạn dễ ngủ trở lại khi tỉnh giấc giữa đêm.
-
Sử dụng đồ uống có cồn khi mắc tăng huyết áp cần lưu ý gì?
Sử dụng đồ uống có cồn là việc khó tránh khỏi khi tham gia các bữa tiệc xã giao. Tuy nhiên, với người bệnh tăng huyết áp, cần uống rượu bia thế nào để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch?
-
Làm sao phòng ngừa suy tim khi có nguy cơ cao mắc bệnh?
Mới đây, các nhà khoa học Anh đã nghiên cứu một xét nghiệm máu mới có thể giúp xác định những người có nguy cơ tử vong cao nếu mắc bệnh suy tim. Vậy nếu là người có nguy cơ cao mắc bệnh, bạn có thể làm gì để phòng ngừa căn bệnh nguy hiểm này?
-
Cắt giảm đường phụ gia đem lại những lợi ích sức khỏe nào?
Khác với đường tự nhiên có trong rau củ quả hay sữa, đường phụ gia lại gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là 6 lợi ích xảy ra khi bạn cắt giảm đường phụ gia trong chế độ ăn hàng ngày.
-
Vì sao nên thêm cải xoăn vào chế độ ăn uống?
Cải xoăn (kale) là một siêu thực phẩm đã trở nên phổ biến rộng rãi trong những năm gần đây với giá trị dinh dưỡng cao và nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là lý do bạn nên đưa cải xoăn thường xuyên hơn trong chế độ ăn uống.
-
Phù nề: Triệu chứng, nguyên nhân, điều trị
Phù nề là một thuật ngữ trong Y khoa, dùng để miêu tả tình trạng sưng tấy ở bất kì cơ quan nào trên cơ thể. Chúng xảy ra với nhiều nhiều nguyên nhân khác nhau, do đó, đây được coi là triệu chứng của nhiều bệnh. Đặc biệt, nếu không được chẩn đoán chính xác và điều trị kịp thời, rất có thể, tình trạng phù nề sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.
-
5 sự thật bạn cần biết về chứng ù tai
Ù tai hoặc có tiếng kêu lạ trong tai như tiếng ve kêu, ong kêu, dế kêu là vấn đề nhiều người gặp phải. Mặc dù không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng để lại nhiều hệ lụy, ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt và công việc của người bệnh.
-
4 loại gia vị có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
Các chuyên gia y tế chia sẻ 4 loại gia vị quen thuộc đã được chứng minh có tác dụng tăng cường sức khỏe não bộ và giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer
-
Đau họng:Triệu chứng, nguyên nhân, điều trị
Viêm họng, hay đau họng, là tình trạng viêm ở phía sau cuống họng (còn gọi là họng). Viêm họng có thể gây đau khi nuốt và đau nhức, khó chịu, đau hoặc ngứa ngáy ở cổ họng.
