Hoạt động thể chất phù hợp cho mọi lứa tuổi

Hoạt động thể chất phù hợp cho mọi lứa tuổi 

Trẻ 2-5 tuổi

Trẻ em và trẻ vị thành niên (6-17 tuổi)

Người trưởng thành (18-64 tuổi) 

Nhiều người lo lắng về việc gặp chấn thương trong khi hoạt động thể chất. Tuy nhiên bạn cần biết những lợi ích bạn có được từ việc này lớn hơn rất nhiều so với nguy cơ gặp chấn thương.

Sau đây là một số lưu ý bạn có thể áp dụng để không bị chấn thương:

• Nếu bạn chưa tham gia trước đây, hãy bắt đầu tập một cách từ từ và dần tăng cường độ.
• Hãy nghiên cứu kỹ để tìm ra những hoạt động phù hợp với bạn, về hình thức, cường độ và số lượng buổi tập, thời gian cho mỗi buổi tập.
• Chọn hoạt động phù hợp với tình trạng thể lực, sức khỏe của bạn.
• Xác định thời điểm thích hợp để chuyển sang các hoạt động cường độ mạnh hơn.
• Nhớ dùng các thiết bị bảo vệ và dụng cụ thể thao an toàn.
• Chọn một điạ điểm an toàn để tập luyện. Cân nhắc việc tập luyện cùng với huấn luyện viên hay các bạn tập khác.
• Đến gặp bác sĩ ngay nếu có bất kì vấn đề gì về sức khỏe.

Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tập luyện bao nhiêu là đủ để có một cơ thể khỏe mạnh và cân đối