Chăm sóc da: 5 mẹo cho làn da khỏe mạnh
Chăm sóc da thật tốt- bao gồm cả bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời và rửa sạch nhẹ nhàng- có thể giúp cho da bạn khỏe mạnh và sáng trong nhiều năm tới.
Bạn không có thời gian để chăm có da một cách chuyên sâu? Bạn vẫn có thể tự âu yếm bản thân bằng cách thực hiện những thứ cơ bản. Chăm sóc da thật tốt và lựa chọn lối sống khỏe mạnh có thể giúp bạn làm trì hoãn quá trình lão hóa và dự phòng rất nhiều các vấn đề đa dạng về da. Hãy bắt đầu với 5 mẹo đơn giản sau nhé.
Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời
Một trong những cách tốt nhất để chăm sóc da bạn là bảo vệ nó khỏi ánh nắng. Một thời gian dài da tiếp xúc với ánh nắng có thể gây ra nếp nhăn, các đốm da và các vấn đề da khác- cũng như là làm tăng nguy cơ ung thư da.
Để có một lá chắn an toàn nhất khỏi ánh nắng:
- Sử dụng kem chống nắng. Sử dụng loại kem chống nắng phổ rộng với SPF ít nhất là 15. Hãy sử dụng kem chống nắng thoải mái, và hãy bôi lại sau mỗi 2 giờ- hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đi bơi hoặc đang đổ mồ hôi nhé.
- Tìm bóng râm. Tránh ánh nắng giữa 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi mà tia từ ánh nắng là mạnh nhất.
- Mặc quần áo bảo vệ. Hãy che phủ da bạn với một chiếc áo dài tay dệt mau, quần dài và mũ rộng vành. Cũng nên cân nhắc thêm các chất phụ vào giặt giũ để tạo cho quần áo thêm một lớp bảo vệ khỏi tia cực tím cho một vài loại quần áo nhất định, hoặc mặc quần áo bảo vệ đặc biệt khỏi mặt trời- quần áo được thiết kế đặc hiệu để chặn tia cực tím.
Đừng hút thuốc
Hút thuốc làm da bạn trông già hơn và gây ra nếp nhăn. Hút thuốc làm hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da làm giảm tưới máu. Điều này sẽ làm suy yếu lớp oxy và chất dinh dưỡng quan trọng với da.
Hút thuốc cũng làm phá hủy lớp collagen và elastin- các sợi xơ làm da bạn khỏe và đàn hồi. Ngoài ra, biểu cảm khuôn mặt lặp đi lặp lại khi bạn hút thuốc- như là mím môi khi hít vào và nheo mắt khi thổi khói thuốc ra- có thể dẫn đến nếp nhăn.
Nếu bạn hút thuốc, cách tốt nhất để bảo vệ da là bỏ thuốc. Hãy hỏi bác sĩ để biết thêm các lời khuyên hoặc điều trị để giúp bạn bỏ thuốc.
Chăm sóc da nhẹ nhàng
Rửa sạch da hàng ngày và cạo râu có thể gây hại trên da. Để chăm sóc nó nhẹ nhàng:
- Hạn chế thời gian tắm. Tắm nước nóng và tắm lâu sẽ làm da bạn mất chất dầu. Hãy hạn chế thời gian tắm và sử dụng nước ấm hơn là dùng nước nóng.
- Tránh các xà bông mạnh. Các xà bông mạnh và các chất tẩy rửa có thể lấy dầu từ da bạn. Thay vào đó, hãy chọn các chất tẩy rửa nhẹ nhàng.
- Cạo râu cẩn thận. Để bảo vệ và giữ ẩm cho da bạn, hãy dùng kem cạo râu, gel trước khi cạo. Với chỗ cần cạo trần, hãy sử dụng một lưỡi dao sạch và sắc. Hãy cạo theo hướng tóc mọc, đừng đi ngược lại.
- Lau khô. Sau khi giặt giũ hoặc tắm, hãy lau khô nhẹ nhàng và làm khô da bằng một cái khăn tắm để các chất dưỡng ẩm vẫn còn trên da.
- Làm ẩm da khô. Nếu da bạn khố, hãy sử dụng kem làm ẩm mà phù hợp với loại da của mình. Dùng hàng ngày, hãy cân nhắc đến một loại dưỡng ẩm chứa SPF.
Một chế độ ăn khỏe mạnh có thể giúp bạn nhìn và cảm nhận tốt nhất. Ăn nhiều hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Mối liên hệ giữa chế độ ăn và mụn vẫn chưa rõ ràng- nhưng có vài nghiên cứu cho rằng chế độ ăn giàu vitamin C và nghèo lượng chất béo không tốt và tinh bột qua chế biến hoặc tinh luyện có thể thúc đẩy nhìn da trẻ hơn.
Hãy xử lý các căng thẳng
Stress không kiểm soát được có thể làm da bạn nhạy cảm hơn và gây ra sự bùng nổ của mụn và các vấn đề da khác. Để khuyến khích một làn da khỏe mạnh- và một tình trạng tinh thần khỏe mạnh- hãy từ từ xoay sở căng thẳng của bạn. Hãy tự đặt giới hạn hợp lý, cân bằng lại danh sách việc phải làm và dành thời gian để làm những thứ bạn thích. Các kết quả có thể sẽ nhiều hơn là bạn mong chờ đấy.
-
Tiêu chảy mùa mưa lũ: Nguyên nhân, triệu chứng và cách phòng tránh
Mỗi khi mùa mưa lũ đến, không chỉ cảnh quan thiên nhiên bị ảnh hưởng mà sức khỏe con người cũng đối mặt với nhiều nguy cơ, trong đó tiêu chảy là một trong những mối đe dọa phổ biến nhất. Nước lũ tràn ngập mang theo vô số vi sinh vật gây hại, làm ô nhiễm nguồn nước và thực phẩm, tạo điều kiện cho các mầm bệnh phát triển mạnh mẽ.
-
8 nguyên nhân gây ra tình trạng răng khấp khểnh
Răng khấp khểnh là tình trạng phổ biến và ảnh hưởng đến trẻ em, thanh thiếu niên và người lớn. Nguyên nhân bao gồm di truyền, răng mọc chen chúc, vấn đề về hàm, mất răng, chấn thương mặt và thói quen vệ sinh răng miệng không đúng cách.
-
Tác động của mạng xã hội đến sức khỏe tinh thần giới trẻ
Trong bối cảnh công nghệ phát triển mạnh mẽ, mạng xã hội đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là đối với giới trẻ. Các nền tảng như Facebook, Instagram, TikTok, Thread không chỉ là công cụ giao tiếp, chia sẻ thông tin mà còn là nơi giải trí phổ biến. Tuy nhiên, bên cạnh những lợi ích rõ ràng, việc sử dụng mạng xã hội một cách mất kiểm soát đang đặt ra nhiều thách thức nghiêm trọng đối với sức khỏe tinh thần của thế hệ trẻ trên toàn cầu.
-
Tầm quan trọng của việc tiêm chủng cho trẻ em và người lớn
Việc tiêm chủng từ lâu đã được coi là một trong những thành tựu y học nổi bật, mang lại sự bảo vệ thiết yếu cho cả trẻ em và người lớn trước các bệnh truyền nhiễm nguy hiểm.
-
Ăn bao nhiêu rau quả mỗi ngày là đủ?
Rau xanh và trái cây tươi là nhóm thực phẩm thiếu yếu trong chế độ ăn hằng ngày nhưng nhiều người còn băn khoăn chưa biết lượng rau quả nên ăn mỗi ngày bao nhiêu là đủ?
-
Người cao tuổi vẫn có thể bị suy dinh dưỡng?
Người cao tuổi thường cần ít năng lượng hơn so với khi còn trẻ, nhưng nhu cầu về các chất dinh dưỡng thiết yếu (vitamin, khoáng chất, protein, chất béo lành mạnh, carbohydrate phức hợp) vẫn tương đương hoặc thậm chí cao hơn.
-
Báo cáo trường hợp: Sốc nhiễm trùng kèm viêm da, cân cơ hoại tử do nhiễm Vibrio vulnificus qua vết thương ở da
Vibrio vulnificus là một loại trực khuẩn gram âm, di động, ưa mặn được tìm thấy ở khắp mọi nơi, chủ yếu ở vùng nước mặn và nước lợ ven biển. V. Vulnificus gây ra 1 trong 3 hội chứng riêng biệt: viêm dạ dày-ruột, nhiễm trùng huyết tiên phát và nhiễm trùng vết thương với tỉ lệ tử vong cao. Bệnh thường xẩy ra ở những người mắc bệnh gan mãn tính, suy giảm miễn dịch, hoặc các bệnh gây thừa sắt trong cơ thể. Khi nghi ngờ nhiễm V. Vulnificus dựa trên tiền sử, dịch tễ, diễn biến lâm sàng, vi khuẩn học, kháng sinh thích hợp cần dùng càng sớm càng tốt và can thiệp ngoại khoa khi có chỉ định.
-
Cảnh báo: Vi khuẩn “ăn thịt người” Vibrio vulnificus đang gia tăng ở Mỹ. Khuyến cáo cho Việt Nam
Các chuyên gia y tế cảnh báo sự gia tăng các ca nhiễm vi khuẩn ăn thịt người Vibrio vulnificus tại Mỹ, đặc biệt ở các bang ven biển vùng Vịnh Mexico và Đông Nam Hoa Kỳ như Florida và Louisiana. Mặc dù vẫn được xem là bệnh hiếm gặp, nhưng mức độ nghiêm trọng và xu hướng tăng của các ca nhiễm cho thấy dấu hiệu bất thường và người dân không được chủ quan về nguy cơ lây nhiễm.
