Uống nước, nước ép cam quýt, cà phê đen, giấm táo... vào buổi sáng có thể giúp loại bỏ mỡ thừa.
Nếu bạn thức dậy với cảm giác uể oải và mệt mỏi, điều đó báo hiệu về tốc độ trao đổi chất kém. Theo Time of India, bạn hãy sử dụng 4 loại đồ uống này sẽ giúp quá trình trao đổi chất được khởi động và nâng cao mức năng lượng. Khi quá trình trao đổi chất nhanh sẽ đốt cháy nhiều calo hơn và ít có khả năng tích tụ nhiều chất béo.
1. Giấm táo
Bạn có thể thêm 2-3 thìa canh giấm táo vào lượng nước vừa đủ dùng và uống vào buổi sáng. Giấm táo sẽ giúp bạn làm sạch ruột, duy trì mức độ pH, trạng thái acid trong dạ dày và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đồng thời giúp bạn giảm mỡ bụng và mỡ toàn thân.
Tuy nhiên, giấm táo có tính acid cao nên bạn không được uống trực tiếp ở dạng cô đặc mà hãy đảm bảo đã pha loãng trong nước. Bên cạnh đó, giấm táo cũng không được khuyến khích uống ngay sau khi ăn xong. Điều này là do nó có thể gây ra vấn đề với tiêu hóa. Nếu bạn muốn uống sau khi ăn, hãy đợi ít nhất 20 phút. Tốt nhất là bạn nên uống trước khi ăn các bữa ăn.
Một số nhóm người không nên dùng giấm táo bao gồm: Phụ nữ đang mang thai và cho con bú, người có nồng độ kali trong máu thấp, người có vấn đề về dạ dày (loét dạ dày, thoát vị gián đoạn, Barrett thực quản..).
2. Cà phê đen
Cà phê đen có thể cung cấp năng lượng và thúc đẩy hoạt động của tuyến thượng thận. Vì thế, cà phê đen thường được dùng như một đồ uống trước khi tập luyện. Trong khoảng thời gian thực hiện kế hoạch ăn kiêng keto, bạn có thể uống cà phê đen để có một nguồn năng lượng dồi dào, từ đó giúp bạn vẫn có thể luyện tập thể dục mà không gây ảnh hưởng đến hiệu quả. Điều này giúp việc đốt cháy nhiều calo hơn và giảm cân.
Cà phê đen là đồ uống quen thuốc của nhiều người để bắt đầu ngày mới.
Mức caffeine an toàn trong ngày là 300mg đối với người khỏe mạnh. Một cốc cà phê chứa khoảng 100mg caffeine, như vậy, mỗi người không nên uống quá 3 ly/ngày. Theo Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh (NHS), phụ nữ mang thai không nên dùng quá 200mg, tương đương 2 ly cà phê/ngày. Hàm lượng caffeine cao có thể khiến trẻ sinh ra nhẹ cân, làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề sức khỏe trong cuộc sống sau này, thậm chí gây sảy thai.
3. Nước ép cam quýt
Trong buổi sáng bạn cũng có thể uống nước ép cam quýt. Các loại nước trái cây này có hàm lượng acid, đây là chất kích thích để tăng cường trao đổi chất. Mặc dù loại nước này không trực tiếp giúp giảm mỡ, nhưng bạn có thể dùng loại nước uống này như một chất thay thế vitamin và khoáng chất để giảm béo bụng.
Lưu ý, bạn cần tránh uống nước cam quýt khi bụng rỗng hoặc ngay sau ăn để tránh làm dạ dày tổn thương. Theo khuyến nghị, thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam quýt là từ 1 - 2 giờ sau bữa ăn sáng, khi cơ thể ở trạng thái không quá no hoặc quá đói.
4. Nước
Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của nước lọc. Khi bạn uống đủ nước mỗi ngày, nó sẽ giúp giữ cơ bắp, điều này gián tiếp giúp bạn đốt cháy chất béo, ngay cả khi đang ngủ. Cơ thể tiến hành đốt cháy chất béo khi bạn say giấc được gọi là quá trình dị hóa (một quá trình sinh học trong đó cơ thể phân hủy chất béo và mô cơ để sống). Do đó, nước là một phần quan trọng trong chế độ ăn uống và không thể thay thế được bằng bất cứ loại đồ uống nào khác.
Tham khảo thông tin tại bài viết: 5 thói quen giúp bạn đánh bay mỡ bụng.
Trẻ bị rôm sảy cần được chăm sóc, điều trị đúng cách. Bên cạnh các biện pháp vệ sinh da thì chế độ dinh dưỡng hợp lý, đủ chất, bổ sung vitamin và khoáng chất sẽ tăng sức đề kháng cho trẻ, phòng ngừa biến chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.
Bệnh vẩy nến là một bệnh về da gây phát ban ngứa, có vảy. Một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh là da bị bong tróc. Vậy làm thế nào để đối phó với tình trạng này, hãy cùng tìm hiểu ở bài viết dưới đây.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, cùng với việc tập trung ôn luyện, các sĩ tử cần được bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, có chế độ ngủ, nghỉ hợp lý, đủ giờ.
Bài viết dưới đây sẽ nói về chủ đề động kinh ở trẻ em - những thông tin hữu ích mà bạn không nên bỏ qua.
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.