Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chăm sóc da: 5 mẹo cho làn da khỏe mạnh

Chăm sóc da thật tốt- bao gồm cả bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời và rửa sạch nhẹ nhàng- có thể giúp cho da bạn khỏe mạnh và sáng trong nhiều năm tới.

Bạn không có thời gian để chăm có da một cách chuyên sâu? Bạn vẫn có thể tự âu yếm bản thân bằng cách thực hiện những thứ cơ bản. Chăm sóc da thật tốt và lựa chọn lối sống khỏe mạnh có thể giúp bạn làm trì hoãn quá trình lão hóa và dự phòng rất nhiều các vấn đề đa dạng về da. Hãy bắt đầu với 5 mẹo đơn giản sau nhé.

Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Một trong những cách tốt nhất để chăm sóc da bạn là bảo vệ nó khỏi ánh nắng. Một thời gian dài da tiếp xúc với ánh nắng có thể gây ra nếp nhăn, các đốm da và các vấn đề da khác- cũng như là làm tăng nguy cơ ung thư da.

Để có một lá chắn an toàn nhất khỏi ánh nắng:

  • Sử dụng kem chống nắng. Sử dụng loại kem chống nắng phổ rộng với SPF ít nhất là 15. Hãy sử dụng kem chống nắng thoải mái, và hãy bôi lại sau mỗi 2 giờ- hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đi bơi hoặc đang đổ mồ hôi nhé.
  • Tìm bóng râm. Tránh ánh nắng giữa 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi mà tia từ ánh nắng là mạnh nhất.
  • Mặc quần áo bảo vệ. Hãy che phủ da bạn với một chiếc áo dài tay dệt mau, quần dài và mũ rộng vành. Cũng nên cân nhắc thêm các chất phụ vào giặt giũ để tạo cho quần áo thêm một lớp bảo vệ khỏi tia cực tím cho một vài loại quần áo nhất định, hoặc mặc quần áo bảo vệ đặc biệt khỏi mặt trời- quần áo được thiết kế đặc hiệu để chặn tia cực tím.

Đừng hút thuốc

Hút thuốc làm da bạn trông già hơn và gây ra nếp nhăn. Hút thuốc làm hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da làm giảm tưới máu. Điều này sẽ làm suy yếu lớp oxy và chất dinh dưỡng quan trọng với da.

Hút thuốc cũng làm phá hủy lớp collagen và elastin- các sợi xơ làm da bạn khỏe và đàn hồi. Ngoài ra, biểu cảm khuôn mặt lặp đi lặp lại khi bạn hút thuốc- như là mím môi khi hít vào và nheo mắt khi thổi khói thuốc ra- có thể dẫn đến nếp nhăn.

Nếu bạn hút thuốc, cách tốt nhất để bảo vệ da là bỏ thuốc. Hãy hỏi bác sĩ để biết thêm các lời khuyên hoặc điều trị để giúp bạn bỏ thuốc.

Chăm sóc da nhẹ nhàng

Rửa sạch da hàng ngày và cạo râu có thể gây hại trên da. Để chăm sóc nó nhẹ nhàng:

  • Hạn chế thời gian tắm. Tắm nước nóng và tắm lâu sẽ làm da bạn mất chất dầu. Hãy hạn chế thời gian tắm và sử dụng nước ấm hơn là dùng nước nóng.
  • Tránh các xà bông mạnh. Các xà bông mạnh và các chất tẩy rửa có thể lấy dầu từ da bạn. Thay vào đó, hãy chọn các chất tẩy rửa nhẹ nhàng.
  • Cạo râu cẩn thận. Để bảo vệ và giữ ẩm cho da bạn, hãy dùng kem cạo râu, gel trước khi cạo. Với chỗ cần cạo trần, hãy sử dụng một lưỡi dao sạch và sắc. Hãy cạo theo hướng tóc mọc, đừng đi ngược lại.
  • Lau khô. Sau khi giặt giũ hoặc tắm, hãy lau khô nhẹ nhàng và làm khô da bằng một cái khăn tắm để các chất dưỡng ẩm vẫn còn trên da.
  • Làm ẩm da khô. Nếu da bạn khố, hãy sử dụng kem làm ẩm mà phù hợp với loại da của mình. Dùng hàng ngày, hãy cân nhắc đến một loại dưỡng ẩm chứa SPF.
Chế độ ăn khỏe mạnh

Một chế độ ăn khỏe mạnh có thể giúp bạn nhìn và cảm nhận tốt nhất. Ăn nhiều hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Mối liên hệ giữa chế độ ăn và mụn vẫn chưa rõ ràng- nhưng có vài nghiên cứu cho rằng chế độ ăn giàu vitamin C và nghèo lượng chất béo không tốt và tinh bột qua chế biến hoặc tinh luyện có thể thúc đẩy nhìn da trẻ hơn.

Hãy xử lý các căng thẳng

Stress không kiểm soát được có thể làm da bạn nhạy cảm hơn và gây ra sự bùng nổ của mụn và các vấn đề da khác. Để khuyến khích một làn da khỏe mạnh- và một tình trạng tinh thần khỏe mạnh- hãy từ từ xoay sở căng thẳng của bạn. Hãy tự đặt giới hạn hợp lý, cân bằng lại danh sách việc phải làm và dành thời gian để làm những thứ bạn thích. Các kết quả có thể sẽ nhiều hơn là bạn mong chờ đấy.

CTV Cảnh Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Mayo Clinic
Bình luận
Tin mới
  • 18/07/2025

    5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa loãng xương

    Để hạn chế tình trạng loãng xương cơ thể cần cung cấp đủ vitamin D và canxi theo nhu cầu của từng lứa tuổi qua chế độ ăn khoa học, đủ dinh dưỡng và giàu canxi.

  • 18/07/2025

    Ô nhiễm không khí và nguy cơ với sức khỏe, những giải pháp bảo vệ sức khỏe cho trẻ em.

    Trong những năm gần đây, ô nhiễm không khí đã trở thành một trong những vấn đề môi trường nghiêm trọng nhất, ảnh hưởng sâu rộng đến sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Đặc biệt, trẻ nhỏ đang ở giai đoạn phát triển thể chất và thần kinh lại là nhóm đối tượng dễ tổn thương nhất.

  • 17/07/2025

    3 tác dụng phụ của quả vải và lưu ý khi ăn vải

    Quả vải tuy ngon miệng và bổ dưỡng nhưng cũng cần đi lưu ý một số điều khi ăn để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, đặc biệt là với một số đối tượng.

  • 17/07/2025

    Nhiệt độ thời tiết ảnh hưởng thế nào tới tâm trạng của bạn?

    Thời tiết thất thường có khiến bạn cảm thấy khó chịu. Trời mưa bạn sẽ cảm thấy buồn chán còn trời nắng bạn sẽ cảm thấy vui tươi hơn. Bạn đã bao giờ thắc mắc tại sao cảm xúc của bạn luôn thay đổi khi thời tiết thay đổi hay chưa? Đặc biệt là vào lúc giao mùa? Vậy hãy cùng Viện Y học ứng dụng tìm hiểu thêm với bài viết dưới đây

  • 16/07/2025

    Ăn rau quả nhiều màu sắc có lợi gì cho sức khỏe?

    Ăn rau quả nhiều màu sắc hay còn gọi là 'ăn cầu vồng' không chỉ đơn giản là cách trang trí món ăn hấp dẫn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.

  • 16/07/2025

    Sốt xuất huyết ở trẻ nhỏ: Những dấu hiệu cảnh báo không nên bỏ qua

    Sốt xuất huyết là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do vi rút Dengue gây ra, lây lan chủ yếu qua vết đốt của muỗi Aedes aegypti. Mặc dù bệnh có thể ảnh hưởng đến mọi lứa tuổi, trẻ nhỏ lại là đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương do hệ miễn dịch còn non yếu.

  • 15/07/2025

    Các hoạt động thể thao dưới nước phù hợp cho người cao tuổi trong mùa hè

    Mùa hè với những ngày nắng nóng kéo dài không chỉ là thời điểm để thư giãn mà còn là cơ hội tuyệt vời để người cao tuổi tham gia các hoạt động thể thao dưới nước. Đây là hình thức vận động nhẹ nhàng, ít gây áp lực lên cơ thể, đồng thời mang lại nhiều lợi ích sức khỏe vượt trội.

  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

Xem thêm