Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Chăm sóc da: 5 mẹo cho làn da khỏe mạnh

Chăm sóc da thật tốt- bao gồm cả bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời và rửa sạch nhẹ nhàng- có thể giúp cho da bạn khỏe mạnh và sáng trong nhiều năm tới.

Bạn không có thời gian để chăm có da một cách chuyên sâu? Bạn vẫn có thể tự âu yếm bản thân bằng cách thực hiện những thứ cơ bản. Chăm sóc da thật tốt và lựa chọn lối sống khỏe mạnh có thể giúp bạn làm trì hoãn quá trình lão hóa và dự phòng rất nhiều các vấn đề đa dạng về da. Hãy bắt đầu với 5 mẹo đơn giản sau nhé.

Bảo vệ bạn khỏi ánh nắng mặt trời

Một trong những cách tốt nhất để chăm sóc da bạn là bảo vệ nó khỏi ánh nắng. Một thời gian dài da tiếp xúc với ánh nắng có thể gây ra nếp nhăn, các đốm da và các vấn đề da khác- cũng như là làm tăng nguy cơ ung thư da.

Để có một lá chắn an toàn nhất khỏi ánh nắng:

  • Sử dụng kem chống nắng. Sử dụng loại kem chống nắng phổ rộng với SPF ít nhất là 15. Hãy sử dụng kem chống nắng thoải mái, và hãy bôi lại sau mỗi 2 giờ- hoặc thường xuyên hơn nếu bạn đi bơi hoặc đang đổ mồ hôi nhé.
  • Tìm bóng râm. Tránh ánh nắng giữa 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi mà tia từ ánh nắng là mạnh nhất.
  • Mặc quần áo bảo vệ. Hãy che phủ da bạn với một chiếc áo dài tay dệt mau, quần dài và mũ rộng vành. Cũng nên cân nhắc thêm các chất phụ vào giặt giũ để tạo cho quần áo thêm một lớp bảo vệ khỏi tia cực tím cho một vài loại quần áo nhất định, hoặc mặc quần áo bảo vệ đặc biệt khỏi mặt trời- quần áo được thiết kế đặc hiệu để chặn tia cực tím.

Đừng hút thuốc

Hút thuốc làm da bạn trông già hơn và gây ra nếp nhăn. Hút thuốc làm hẹp các mạch máu nhỏ ở lớp ngoài cùng của da làm giảm tưới máu. Điều này sẽ làm suy yếu lớp oxy và chất dinh dưỡng quan trọng với da.

Hút thuốc cũng làm phá hủy lớp collagen và elastin- các sợi xơ làm da bạn khỏe và đàn hồi. Ngoài ra, biểu cảm khuôn mặt lặp đi lặp lại khi bạn hút thuốc- như là mím môi khi hít vào và nheo mắt khi thổi khói thuốc ra- có thể dẫn đến nếp nhăn.

Nếu bạn hút thuốc, cách tốt nhất để bảo vệ da là bỏ thuốc. Hãy hỏi bác sĩ để biết thêm các lời khuyên hoặc điều trị để giúp bạn bỏ thuốc.

Chăm sóc da nhẹ nhàng

Rửa sạch da hàng ngày và cạo râu có thể gây hại trên da. Để chăm sóc nó nhẹ nhàng:

  • Hạn chế thời gian tắm. Tắm nước nóng và tắm lâu sẽ làm da bạn mất chất dầu. Hãy hạn chế thời gian tắm và sử dụng nước ấm hơn là dùng nước nóng.
  • Tránh các xà bông mạnh. Các xà bông mạnh và các chất tẩy rửa có thể lấy dầu từ da bạn. Thay vào đó, hãy chọn các chất tẩy rửa nhẹ nhàng.
  • Cạo râu cẩn thận. Để bảo vệ và giữ ẩm cho da bạn, hãy dùng kem cạo râu, gel trước khi cạo. Với chỗ cần cạo trần, hãy sử dụng một lưỡi dao sạch và sắc. Hãy cạo theo hướng tóc mọc, đừng đi ngược lại.
  • Lau khô. Sau khi giặt giũ hoặc tắm, hãy lau khô nhẹ nhàng và làm khô da bằng một cái khăn tắm để các chất dưỡng ẩm vẫn còn trên da.
  • Làm ẩm da khô. Nếu da bạn khố, hãy sử dụng kem làm ẩm mà phù hợp với loại da của mình. Dùng hàng ngày, hãy cân nhắc đến một loại dưỡng ẩm chứa SPF.
Chế độ ăn khỏe mạnh

Một chế độ ăn khỏe mạnh có thể giúp bạn nhìn và cảm nhận tốt nhất. Ăn nhiều hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và thịt nạc. Mối liên hệ giữa chế độ ăn và mụn vẫn chưa rõ ràng- nhưng có vài nghiên cứu cho rằng chế độ ăn giàu vitamin C và nghèo lượng chất béo không tốt và tinh bột qua chế biến hoặc tinh luyện có thể thúc đẩy nhìn da trẻ hơn.

Hãy xử lý các căng thẳng

Stress không kiểm soát được có thể làm da bạn nhạy cảm hơn và gây ra sự bùng nổ của mụn và các vấn đề da khác. Để khuyến khích một làn da khỏe mạnh- và một tình trạng tinh thần khỏe mạnh- hãy từ từ xoay sở căng thẳng của bạn. Hãy tự đặt giới hạn hợp lý, cân bằng lại danh sách việc phải làm và dành thời gian để làm những thứ bạn thích. Các kết quả có thể sẽ nhiều hơn là bạn mong chờ đấy.

CTV Cảnh Linh - Viện Y học ứng dụng Việt Nam - Theo Mayo Clinic
Bình luận
Tin mới
  • 20/01/2021

    Tình trạng luôn cảm thấy mệt mỏi “tố cáo” gì về sức khỏe của bạn?

    Thiếu ngủ, công việc bận rộn, áp lực… là những “thủ phạm” khiến bạn luôn cảm thấy mệt mỏi, cạn kiệt năng lượng. Tuy nhiên, nếu tình trạng này xảy ra đột ngột và kéo dài cho dù bạn đã dành thời gian nghỉ dưỡng thì đây có thể là dấu hiệu của bệnh lý.

  • 20/01/2021

    Dùng nghệ chăm sóc da: Lợi ích, cách dùng và lưu ý

    Nghệ là một loại củ rất đa năng khi chúng vừa có thể được dùng như một loại gia vị, vừa có thể dùng như nguyên liệu trong y học, làm đẹp… Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu lợi ích và cách dùng nghệ để chăm sóc da.

  • 20/01/2021

    7 mẹo hữu ích giúp giảm lo lắng hiệu quả

    Lo lắng là một phần bình thường trong cuộc sống của con người - mọi người đều trải qua điều đó theo thời gian. Nhưng khi không kiểm soát được, nó có thể ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn.

  • 20/01/2021

    Làm sạch không khí trong nhà bằng 8 loại cây cảnh

    Khi nghĩ về ô nhiễm không khí, bạn thường tưởng tượng ra các nhà máy xả khói bụi lên bầu trời hay những con đường đầy xe cộ trong giờ cao điểm. Tuy nhiên, bạn có biết ngay trong ngôi nhà của bạn cũng có thể bị ô nhiễm?

  • 20/01/2021

    Các thực phẩm, thực phẩm bổ sung tốt cho người bệnh Parkinson

    Có nhiều thực phẩm, thực phẩm bổ sung được cho là có thể giúp cải thiện các triệu chứng bệnh Parkinson, làm chậm sự tiến triển của bệnh. Cùng Health+ điểm lại một số thực phẩm tốt người bệnh Parkinson nên thêm vào chế độ ăn thường ngày.

  • 20/01/2021

    8 cách để tăng cường miễn dịch tự nhiên

    Việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể không phải là một điều dễ làm, tuy nhiên, một số thay đổi về chế độ ăn uống và lối sống có thể tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của cơ thể và giúp bạn chống lại các mầm bệnh có hại hoặc vi sinh vật gây bệnh.

  • 19/01/2021

    10 lý do khiến bạn luôn cảm thấy đầy hơi

    Đầy hơi là một tình trạng rất phổ biến, đa phần do thói quen ăn uống không lành mạnh, tình trạng căng thẳng của bản thân hoặc nhiều vấn đề khác tác động gây ra. Đầy hơi gây ra cảm giác khó chịu, đôi khi gây phiền toái khi quá đầy hơi và khiến bạn phải “xả” ở những nơi công cộng. Vậy tình trạng này có nguyên nhân từ đâu?

  • 19/01/2021

    6 loại nấm adaptogen giúp cải thiện sức khỏe toàn diện

    Nhiều chuyên gia chỉ ra rằng, người tiêu dùng đang có xu hướng ngày càng quan tâm hơn tới các loại thực phẩm chăm sóc sức khỏe. Một trong những thực phẩm dẫn đầu xu hướng có thể kể tới các loại nấm adaptogen.

Xem thêm