Nhưng làm thế nào để bắt đầu những cuộc trò chuyện đầy khó khăn này? Hơn nữa, làm thế nào để bạn giải mã được điều gì là đúng để nói và điều gì là sai để tránh nói? Bài viết này sẽ cung cấp các mẹo về cách nói chuyện với con bạn về sức khỏe của chúng và thu hút chúng cùng tham gia các hoạt động thể chất để bản thân cảm thấy tốt hơn.
Hãy đặt mình vào vị trí của con và cố gắng nói chuyện bằng sự đồng cảm.
Nói chuyện với con bạn về cân nặng
Đối thoại cởi mở
Nói về vấn đề cân nặng của một ai đó sẽ luôn gây khó chịu cho chính người đó và các bậc cha mẹ có xu hướng đi sai cách khi thảo luận về hình ảnh cơ thể với con cái của họ. Vì thế, cách tốt nhất là hãy cởi mở, trung thực và cố gắng giữ lời nói của bạn theo hướng tích cực.
Cẩn thận khi phán xét
Không trêu chọc, chế giễu hoặc phán xét con bạn về các quyết định của chúng. Sự phán xét có thể gợi lên cảm giác xấu hổ ở con bạn. Thay vào đó, hãy đặt mình vào vị trí của chúng và cố gắng nói chuyện bằng sự đồng cảm. Điều này sẽ giúp nuôi dưỡng một cuộc thảo luận, giúp họ cảm thấy được ủng hộ chứ không bị chế giễu.
Đặt câu hỏi mở
Lắng nghe là chìa khóa. Hỏi xem con bạn đang cảm thấy như thế nào và tại sao chúng lại suy nghĩ hoặc hành động theo một cách nào đó? Chúng có bị bắt nạt ở trường không? Chúng không cảm thấy an toàn khi ở nhà?
Cung cấp sự trấn an
Trong trường hợp con bạn bị bắt nạt hoặc trêu chọc về cân nặng ở trường, hãy trấn an con bạn và thừa nhận mức độ khó khăn phải đối mặt và mức độ ảnh hưởng của những cảm xúc đó. Nhắc chúng rằng hình dáng của chúng không xác định chúng là ai. Chúng vẫn quan trọng và có nhiều phẩm chất đáng giá. Đồng thời, bạn có thể giải thích với con rằng việc mang thêm trọng lượng là một vấn đề cho sức khỏe - giống như việc có nhiều cân sẽ ảnh hưởng đến việc tim hoặc phổi của chúng có được khỏe mạnh hay không.
Dưới đây là một số ví dụ về cách trấn an con bạn:
"Ba/mẹ xin lỗi vì điều này đang ảnh hưởng đến con như thế nào".
"Con có nhiều phẩm chất đáng giá, và cân nặng của con không quyết định con là ai".
"Cảm ơn con đã mở lòng với ba/mẹ và chia sẻ cảm xúc của con".
Tránh các từ kích hoạt
Không sử dụng từ "chất béo" hoặc "calo" trong các cuộc thảo luận của bạn. Nhận xét tiêu cực có thể gây ra và có tác động tiêu cực lâu dài.
Đặt trọng tâm vào sức khỏe chứ không phải cân nặng
Nói chung, các chủ đề phải là về sức khỏe, không phải cân nặng và cảm giác của cơ thể chứ không phải ngoại hình.
Không sử dụng hệ thống khen thưởng
Nếu bạn cảm thấy con mình không khỏe mạnh hoặc trở nên thừa cân, đừng dụ chúng đưa ra những quyết định lành mạnh bằng cách sử dụng đồ ngọt hoặc đồ ăn vặt. Ví dụ: đừng cố ép chúng ăn nhiều trái cây hoặc rau hơn bằng cách cho chúng ăn bánh quy vì vâng lời bạn. Điều này sẽ chỉ dẫn đến việc phát triển thêm nhiều thói quen xấu.
Không dán nhãn một số loại thực phẩm
Có thể dễ dàng nói rằng đồ ăn nhanh, đồ ăn nhẹ và các món tráng miệng khác là "không tốt" cho con bạn. Tuy nhiên, tránh sử dụng những từ này để hạn chế hàm ý tiêu cực. Nếu kiểm soát quá mức, con bạn có thể dễ hình thành thói quen xấu hoặc ăn quá nhiều những thực phẩm này khi ở nhà một người bạn của chúng.
Sử dụng sự trợ giúp của bác sĩ nhi khoa
Khi nghi ngờ, hãy lên lịch thăm khám với bác sĩ nhi khoa của con bạn và như một cách để hướng dẫn cuộc trò chuyện về các hành vi lành mạnh. Họ có thể nói với con bạn về sự nguy hiểm của bệnh béo phì vì nó liên quan đến các vấn đề sức khỏe.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Tập thể dục 5 phút mỗi ngày có thể giảm cân.
Giấc ngủ và sức khoẻ đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ. Không chỉ chất lượng giấc ngủ, mà tư thế ngủ cũng có tầm quan trọng không kém để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Rối loạn lo âu là một căn bệnh phổ biến và tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với bất kỳ ai. Nhiều người thắc mắc rối loạn lo âu có tự khỏi được không và cách cải thiện bệnh thế nào?
Béo phì hiện đang là mối lo ngại lớn ở nhiều quốc gia khi tỷ lệ mắc ngày càng gia tăng, kéo theo hàng loạt bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 và rối loạn mỡ máu... Một trong những phương pháp nhanh và hiệu quả để kiểm soát béo phì là phẫu thuật thu nhỏ dạ dày qua ống nội soi (Endoscopic sleeve gastroplasty - ESG).
Khi trẻ lên cơn động kinh cục bộ, vai trò của bạn là tập trung vào ba điều cơ bản sau: giữ bình tĩnh, an ủi và giữ an toàn cho trẻ. Nếu bạn bắt đầu từ những điều này và ghi nhớ những việc quan trọng nên làm hoặc không nên làm, bạn có thể giúp tình huống trở nên ổn định hơn. Hãy dành chút thời gian luyện tập để khiến điều này trở thành bản năng.
Bên cạnh những cơn bốc hoả, phụ nữ tuổi mãn kinh còn gặp phải nhiều phiền toái liên quan đến trao đổi chất kém như tăng cân, tăng mỡ nội tạng, tăng đường huyết, mặc dù vẫn duy trì thói quen sinh hoạt như trước. Một vài điều chỉnh trong chế độ ăn uống và vận động sẽ giúp bạn tối ưu hoá sự trao đổi chất, từ đó kiểm soát cân nặng cũng như lượng đường trong máu tốt hơn.
Ngoài giấc ngủ bị gián đoạn, những người làm việc ban đêm còn phải đối mặt với thói quen ăn uống bị thay đổi, giảm hoạt động thể chất và sự thay đổi nội tiết tố, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Người làm ca đêm cần chú ý chăm sóc cơ thể nhằm hạn chế mức độ ảnh hưởng, đảm bảo sức khoẻ để làm việc hiệu quả, an toàn.
Bạn có thể đã nghe nói về dị ứng đậu phộng, sữa hoặc đậu nành, nhưng bạn đã bao giờ gặp thuật ngữ dị ứng rượu chưa? Cũng giống các loại dị ứng thực phẩm khác, dị ứng rượu là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm.
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này: