1. Người viêm khớp dạng thấp cần duy trì hoạt động thể chất
Đây là chìa khóa giúp lưu thông máu, tăng cường cơ bắp và giữ cho các khớp linh hoạt, hỗ trợ bảo vệ các khớp của bạn khỏi bị tổn thương thêm. Tập thể dục thường xuyên đã được phát hiện để cải thiện chất lượng giấc ngủ, điều này đặc biệt hữu ích nếu bệnh viêm khớp dạng thấp khiến bạn khó ngủ.
Hoạt động thể chất phù hợp như đi bộ, bơi lội hoặc đi xe đạp có thể tăng cường năng lượng, giảm đau, chống lại mệt mỏi, giảm căng thẳng âu lo ở người bệnh viêm khớp dạng thấp cũng có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ của bạn.
Tập yoga nhẹ nhàng hay thái cực quyền cũng là những cách tuyệt vời để giảm căng thẳng bằng cách kết nối chuyển động chậm rãi với hít thở sâu.
Xen kẽ thời gian hoạt động với thời gian nghỉ ngơi có thể giúp kéo dài năng lượng dự trữ của bạn. Đây có thể là một hành động cân bằng khó khăn nhưng bạn nên kiên trì vì hoạt động quá ít cũng có thể gây hại. Có thể hữu ích khi lập kế hoạch cho các hoạt động nhất định vào những thời điểm bạn có nhiều năng lượng nhất trong ngày.
2. Sử dụng liệu pháp nhiệt hoặc lạnh
Tắm nước ấm, vòi hoa sen, miếng đệm nóng hoặc túi chườm nóng trong lò vi sóng có thể giúp giảm đau và cứng khớp. Đối với các triệu chứng bùng phát, tốt hơn hết bạn nên chườm lạnh để làm tê cơn đau và giảm viêm.
3. Tự tin với các thiết bị trợ giúp nếu cần
Trong trường hợp cần thiết bạn có thể cần đến nẹp để hỗ trợ các khớp của bạn, sử dụng nẹp có thể làm giảm đau và sưng vì các khớp của bạn đã được hỗ trợ. Chú ý chọn và lắp loại nẹp phù hợp.
Ngoài ra, các thiết bị tự trợ giúp như dây kéo, dây giày có cán dài, bánh xe trên xe đẩy và vali, và các thiết bị khác giúp bạn lên và xuống ghế, bệ ngồi toilet và giường có thể giảm căng thẳng cho khớp của bạn.
Nẹp hỗ trợ khớp giúp người bệnh viêm khớp dạng thấp tự tin hơn.
4. Uống thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ
Thuốc điều trị viêm khớp dạng thấp có thể làm dịu các triệu chứng, giảm viêm và làm chậm sự tiến triển của bệnh. Nhưng tốt nhất bạn nên sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ cùng với các biện pháp khác như tích cực vận động phù hợp, giữ cho tinh thần lạc quan, thực hiện lối sống lành mạnh. Ngủ đủ giấc, tránh khói thuốc, ăn uống khoa học đều có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp.
5. Các mẹo giúp người bệnh viêm khớp dạng thấp giảm căng thẳng
Đã có nghiên cứu cho thấy rằng căng thẳng có thể dẫn đến sự gia tăng các triệu chứng viêm khớp dạng thấp. Do đó, người bệnh viêm khớp dạng thấp nên sống lạc quan và tích cực thực hiện lối sống lành mạnh, vận động hợp lý. Bạn có thể thực hành kỹ thuật đơn giản sau đây có thể giúp giảm căng thẳng của bạn và giúp giảm đau do viêm khớp dạng thấp, cứng khớp và mệt mỏi:
- Thở: Ngồi trong phòng yên tĩnh, nhắm mắt và hít thở sâu thật chậm, nói thầm nhiều lần những từ tích cực, chẳng hạn như "lạc quan", "yêu đời" khi bạn hít vào và thở ra. Hay kích thích trí tưởng tượng của bạn khi tập thở, ví dụ hình dung bạn đang thư giãn ở một nơi tuyệt đẹp, cảnh quan kỳ thú.
- Chia sẻ: Tìm một người biết lắng nghe và nói với người đó về những điều khiến bạn căng thẳng hoặc lo lắng. Bạn có thể thấy hữu ích khi tham gia sinh hoạt, chia sẻ với một nhóm hỗ trợ những người đang sống chung với bệnh viêm khớp. Một số người nhận thấy các hoạt động như đan lát, viết nhật ký, vẽ tranh, làm đồ gốm hoặc may vá... giúp họ giảm bớt căng thẳng.
Tham khảo thêm thông tin bài viết: Viêm khớp dạng thấp.
Khi thời tiết nắng nóng, nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến nhiệt sẽ tăng lên. Nếu không được điều trị nhanh chóng, có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Vậy có phòng ngừa được không?
Axit uric là một chất thải tự nhiên được hình thành do sự phân hủy của thực phẩm có chứa purin chúng ta ăn hàng ngày. Sự tích tụ quá mức có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe như bệnh gout và sỏi thận...
Trong mùa hè nắng nóng "khốc liệt", làm mát cơ thể là điều rất quan trọng. Những thực phẩm sau sẽ giải nhiệt cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn khỏe mạnh hơn trong ngày hè.
Brucellosis là một bệnh truyền nhiễm do vi khuẩn lây lan từ động vật sang người. Bạn có thể mắc bệnh brucellosis nếu bạn tiêu thụ sữa, pho mát hoặc các sản phẩm từ sữa khác chưa tiệt trùng từ động vật bị nhiễm bệnh.
Người bệnh gout thường được khuyên không nên ăn thực phẩm chứa nhiều purine - hợp chất hóa học có trong các tế bào của cơ thể và trong nhiều loại thực phẩm, trong đó có các loại cá, để phòng ngừa tái phát cơn gout cấp. Nhưng có cần tránh ăn cá hoàn toàn?
Quá trình giảm cân đem lại nhiều lợi ích với sức khỏe tổng thể, nhưng có thể làm suy giảm mật độ xương. Đặc biệt, giảm cân cấp tốc với chế độ ăn kiêng kham khổ khiến nhiều người đối mặt với nguy cơ loãng xương cao.
Một trong những nguyên nhân chủ yếu gây rối loạn tiêu hóa là do chế độ ăn uống không hợp lý. Chính vì vậy, điều chỉnh chế độ ăn uống có vai trò quan trọng trong phòng ngừa và điều trị rối loạn tiêu hóa ở trẻ em.
Tóc mỏng đi, phần trán rộng ra hoặc mảng hói ngày càng phát triển hơn, đó có thể là những dấu hiệu của tình trạng rụng tóc nội tiết tố androgen. Rụng tóc do nội tiết tố androgen, còn được gọi là hói đầu, là loại rụng tóc phổ biến nhất.