Thực hiện một số bài tập thở có thế giúp cải thiện tình trạng chóng mặt.
Chóng mặt là cảm giác mất thăng bằng như thể bản thân hoặc đồ vật xung quanh đang quay đảo.
Một số nguyên nhân gây chóng mặt như: Nhiễm trùng tai, đau nửa đầu, lo lắng, tác dụng phụ của thuốc, chứng chóng mặt kịch phát lành tính (xảy ra khi thay đổi tư thế). Chóng mặt thường đi kèm với triệu chứng buồn nôn, mệt mỏi.
Các bài tập thở dưới đây có thể hỗ trợ người bệnh giảm tình trạng này:
1. Thở bằng cơ hoành
Bài tập thở bằng cơ hoành giúp giảm phản ứng căng thẳng trong cơ thể do chóng mặt gây ra.
Cách thực hiện:
- Ngồi thoải mái trên sàn.
- Đặt một tay lên ngực và tay kia ở bụng dưới.
- Hít vào từ từ bằng mũi, để lấp đầy không khí vào bụng, rồi thở ra bằng miệng.
- Lặp lại vài lần cho đến khi triệu chứng cải thiện.
3. Thở mím môi
Bài tập này mở rộng đường thở bằng cách kéo dài thời gian thở ra, tăng lượng trao đổi khí oxy đi vào và carbon dioxide (CO2) thải ra, giảm chóng mặt.
Cách thực hiện:
- Hít vào bằng mũi, mím môi lại.
- Từ từ thở ra qua đôi môi đang mím và mở dần dần.
- Lặp lại vài lần để chóng mặt cải thiện.
3. Thở lỗ mũi luân phiên
Thở lỗ mũi luân phiên thường được thực hiện trong yoga. Kiểu thở này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh, ổn định huyết áp, giảm căng thẳng, chóng mặt, mệt mỏi.
Cách thực hiện:
- Ngồi thẳng ở tư thế thoải mái.
- Dùng ngón tay bịt một bên mũi trái, hít vào thật sâu và thở ra bằng mũi phải.
- Đổi bên làm tương tự, bịt mũi phải và thở bằng mũi trái.
- Thực hiện tối đa 10 lần liên tiếp.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Chứng chóng mặt ở người trưởng thành.
Giấc ngủ và sức khoẻ đường ruột có mối liên hệ chặt chẽ. Không chỉ chất lượng giấc ngủ, mà tư thế ngủ cũng có tầm quan trọng không kém để có hệ tiêu hoá khoẻ mạnh.
Rối loạn lo âu là một căn bệnh phổ biến và tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với bất kỳ ai. Nhiều người thắc mắc rối loạn lo âu có tự khỏi được không và cách cải thiện bệnh thế nào?
Béo phì hiện đang là mối lo ngại lớn ở nhiều quốc gia khi tỷ lệ mắc ngày càng gia tăng, kéo theo hàng loạt bệnh như tăng huyết áp, đái tháo đường type 2 và rối loạn mỡ máu... Một trong những phương pháp nhanh và hiệu quả để kiểm soát béo phì là phẫu thuật thu nhỏ dạ dày qua ống nội soi (Endoscopic sleeve gastroplasty - ESG).
Khi trẻ lên cơn động kinh cục bộ, vai trò của bạn là tập trung vào ba điều cơ bản sau: giữ bình tĩnh, an ủi và giữ an toàn cho trẻ. Nếu bạn bắt đầu từ những điều này và ghi nhớ những việc quan trọng nên làm hoặc không nên làm, bạn có thể giúp tình huống trở nên ổn định hơn. Hãy dành chút thời gian luyện tập để khiến điều này trở thành bản năng.
Bên cạnh những cơn bốc hoả, phụ nữ tuổi mãn kinh còn gặp phải nhiều phiền toái liên quan đến trao đổi chất kém như tăng cân, tăng mỡ nội tạng, tăng đường huyết, mặc dù vẫn duy trì thói quen sinh hoạt như trước. Một vài điều chỉnh trong chế độ ăn uống và vận động sẽ giúp bạn tối ưu hoá sự trao đổi chất, từ đó kiểm soát cân nặng cũng như lượng đường trong máu tốt hơn.
Ngoài giấc ngủ bị gián đoạn, những người làm việc ban đêm còn phải đối mặt với thói quen ăn uống bị thay đổi, giảm hoạt động thể chất và sự thay đổi nội tiết tố, góp phần làm tăng nguy cơ béo phì. Người làm ca đêm cần chú ý chăm sóc cơ thể nhằm hạn chế mức độ ảnh hưởng, đảm bảo sức khoẻ để làm việc hiệu quả, an toàn.
Bạn có thể đã nghe nói về dị ứng đậu phộng, sữa hoặc đậu nành, nhưng bạn đã bao giờ gặp thuật ngữ dị ứng rượu chưa? Cũng giống các loại dị ứng thực phẩm khác, dị ứng rượu là một vấn đề sức khỏe đáng quan tâm.
Đi bộ không chỉ là hình thức tập thể dục đơn giản mà hầu hết mọi người đều có thể thực hiện mà còn là một hoạt động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tổng thể. Dưới đây là 10 lý do khiến bạn muốn bắt đầu ngay hay tiếp tục duy trì hoạt động lành mạnh này: