Dùng bao nhiêu kem chống nắng là đủ?
Khi chọn mua kem chống nắng, mọi người sẽ thường nhìn vào chỉ số chống nắng được ghi bên ngoài, chỉ có SPF càng cao thì hiệu quả chống nắng càng tốt. Tuy nhiên, hầu hết mọi người không biết rằng, chỉ số chống nắng bao gồm: SPF, PA, PPD sẽ phát huy hiệu quả tốt nhất chỉ khi liều lượng bôi kem chống nắng vừa đủ, tức là không dùng quá ít hoặc dùng nhiều quá. Liều lượng tiêu chuẩn của kem chống nắng dạng bôi: liều lượng kem chống nắng chuẩn nhất là 2 miligam tương đương với 1cm2 da. Đây là liều lượng kem chống nắng mà bác sĩ da liễu khuyến nghị. Do đó, thông thường khi thoa kem chống nắng toàn mặt là 1-2 gam, và toàn thân khoảng 25-30 gam. Ngoài ra, lượng kem này sẽ thoa cả lên tai, cổ để khuôn mặt đều màu.
Làm thế nào để đo lường
Bằng mililit
Bạn có thể sử dụng cốc hoặc kim tiêm để đo lượng kem chống nắng cần dùng. Thông thường khi thoa kem chống nắng toàn mặt bạn sẽ cần 1-2 mililit kem chống nắng.
Bằng thìa cà phê hoặc cốc
Một cách đơn giản hơn để ước lượng lượng kem chống nắng là sử dụng một thìa cà phê. 1-2 gam kem mặt sẽ rơi vào khoảng 1/3 đến 1/4 thìa cà phê. Để sử dụng lượng 25-30 gam kem chống nắng toàn thân sẽ bằng khoảng 1 chén rượu nhỏ
Bằng ngón tay
Bạn có thể không mang theo ống tiêm hoặc thìa đong trong túi khi đi ra ngoài, nhưng bạn có thể đo lượng kem chống nắng bằng cách dùng tay. Bạn có thể sử dụng quy tắc hai ngón tay để ước lượng. Các đốt ngón tay của mỗi người sẽ có độ dài, rộng khác nhau nên nếu bạn có bàn tay nhỏ thì có thể ước lượng khoảng 2,5 ngón tay. Nếu bạn thuộc kiểu bàn tay dài, đốt ngón tay to thì có thể bớt đi một chút khoảng 2 ngón tay.
Theo xếp hạng SPF
Các bác sĩ da liễu gợi ý bạn nên chọn kem chống nắng phổ rộng với ít nhất là SPF 30. Với các loại ở mức SPF 15, bạn đang ngăn chặn khoảng 93% tia UVB, ở SPF 30, bạn đang chặn 97% và ở SPF 50, bạn đang chặn 98% tia UVB.
Cách thoa kem chống nắng cho da mặt
Một số cách thoa kem chống nắng để có độ che phủ tối đa:
Thực hiện quy trình chăm sóc da
Bạn nên dưỡng da trước khi thoa kem chống nắng bằng toner, serum, kem dưỡng để tránh tình trạng da khô sau khi thoa kem chống nắng. Da của bạn cũng nên được cấp ẩm thường xuyên chứ không phải cấp ẩm “giả” do toner và kem dưỡng. Ngoài ra, tẩy da chết cũng sẽ giúp hạn chế tình trạng da bong tróc khi thoa kem chống nắng
Nên vỗ nhẹ thay vì miết kem chống nắng
Động tác tán nhẹ và vỗ nhẹ sẽ giúp kem chống nắng thẩm thấu đều và hạn chế để lại vệt trắng thay vì miết và xoa
Đừng quên những khu vực này
Có một số khu vực mà mọi người thường quên, và chúng có thể dễ bị đen và ung thư:
Trang điểm
Trang điểm sau khi thoa kem chống nắng sẽ giúp không bị lem lớp phấn. Bạn có thể kết hợp một số loại mỹ phẩm có SPF để tăng độ che phủ
Kem chống nắng dạng xịt
Một số người thấy kem chống nắng dạng xịt dễ sử dụng hơn vì chúng không cần thoa nhiều như kem dạng bôi. Lượng kem chống nắng chuẩn khi sử dụng dạng xịt là xịt thành 4 lớp kem trải lên da.
Bao lâu thoa lại kem chống nắng
Nếu bạn phải tiếp xúc với ánh nắng mặt trời suốt cả ngày, bạn sẽ cần phải thoa kem chống nắng nhiều lần. Nên thoa lại sau 2 giờ và sau khi đổ mồ hôi hoặc bơi lội. Lý do bạn phải thoa lại là kem chống nắng là lớp kem sẽ trôi đi ngay cả khi bạn không bơi hoặc đổ mồ hôi. Thêm vào đó, kem chống nắng cũng bị phá vỡ khi ngăn chặn các tia UVA và tia UVB.
Những điều cần lưu ý khi sử dụng kem chống nắng
Tóm lại, bôi kem chống nắng cho da mặt là một bước quan trọng trong việc ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời khỏi bỏng và ung thư da. Đừng quên bôi kem chống nắng ở vùng cổ, ngực, vùng sau tai hoặc chân tóc. Những khu vực này thường bị bỏ sót và các bác sĩ da liễu nhận thấy chúng là vị trí chính của các tế bào ung thư và lão hóa sớm. Các cách khác để giảm tác hại của ánh nắng mặt trời bao gồm mặc quần áo chống nắng, như mũ hoặc khăn choàng.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: 5 lầm tưởng nguy hiểm về kem chống nắng mà chúng ta thường ngộ nhận
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.
Uốn ván là một căn bệnh nghiêm trọng, ảnh hưởng đến cơ và dây thần kinh của cơ thể nhưng có thể phòng ngừa được. Nó thường gây co thắt, tạo cảm giác đau đớn và cứng cơ hàm. Uốn ván là một bệnh nhiễm trùng nghiêm trọng có thể đe dọa tính mạng và dễ dàng phòng ngừa bằng tiêm chủng. Nguyên nhân là do độc tố được tạo ra bởi bào tử của vi khuẩn Clostridium tetani. Những vi khuẩn này sống trong môi trường, bao gồm cả trong đất, bụi và phân động vật.