Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Biện pháp bảo vệ thị lực khi trẻ học trực tuyến

Cha mẹ nên có biện pháp bảo vệ đôi mắt cho con khi bé thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính để học trực tuyến trong mùa dịch.

Biện pháp bảo vệ thị lực khi trẻ học trực tuyến

Trẻ học online trong mùa dịch thường xuyên sử dụng các thiết bị như máy tính bảng

Hiện nay, nhiều tỉnh thành triển khai kế hoạch học trực tuyến cho học sinh các cấp để đảm bảo phòng, chống dịch COVID-19. Trẻ ngồi trước màn hình các thiết bị như điện thoại thông minh, máy tính hay máy tính bảng trong thời gian dài dễ gặp các vấn đề như nhức mắt, mệt mỏi, đau đầu…

Để bảo vệ đôi mắt của trẻ trong mùa dịch, các bậc phụ huynh có thể hướng dẫn trẻ thực hiện một số biện pháp sau:

Giữ khoảng cách an toàn với màn hình

Khi học tại trường, mắt trẻ được điều tiết giữa sách, vở trước mặt và bảng ở xa. Tuy nhiên, học online với các thiết bị điện tử, mắt trẻ luôn phải tập trung vào màn hình, về lâu dài dễ dẫn đến các tật khúc xạ như cận thị.

Trẻ dễ bị mỏi mắt nếu ngồi quá gần màn hình máy tính, điện thoại

Nghiên cứu chỉ ra rằng, mắt có thể nhìn tốt nhất khi bạn duy trì được khoảng cách thích hợp so với màn hình máy tính (khoảng 50cm). Với trẻ sử dụng máy tính để bàn hoặc xách tay, cha mẹ nên đặt màn hình ở ngang hoặc chếch bên dưới tầm mắt của trẻ. Tư thế này khiến trẻ không bị mỏi cổ, căng mắt khi ngước lên nhìn màn hình.

Để mắt nghỉ ngơi

Vào ban ngày, ánh sáng xanh có thể giúp tăng tỉnh táo, cải thiện chức năng ghi nhớ và nhận thức của não bộ. Tuy nhiên, vào ban đêm, ánh sáng xanh ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của cơ thể, khiến trẻ khó vào giấc.

Quy tắc 20/20/20 thường được áp dụng để cho đôi mắt trẻ “giải lao” khỏi màn hình kỹ thuật số. Cứ 20 phút, cha mẹ hãy nhắc trẻ cho mắt nghỉ ngơi 20 giây và nhìn vào một vật cách xa khoảng 6m (tương đương 20 feet).

Chia sẻ với tờ New York Times, bác sỹ chuyên khoa mắt Luke Deitz nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cho mắt nghỉ ngơi sau khi sử dụng các thiết bị điện tử. Ông cho rằng, phụ huynh không nên phụ thuộc hoàn toàn vào kính mắt chống ánh sáng xanh được quảng cáo là giảm mỏi, nhức mắt.

Theo dõi những biểu hiện suy giảm thị lực ở trẻ

Cha mẹ cần theo dõi biểu hiện của trẻ trong giờ học trực tuyến tại nhà

Trẻ bị đau đầu, dụi mắt thường xuyên hoặc mệt mỏi có thể là dấu hiệu cảnh báo trẻ đang gặp các vấn đề về mắt. Tuy trẻ nhỏ không dễ bị khô mắt như người lớn, cha mẹ cần lưu ý khi thấy con nháy mắt liên tục khi ngồi trước máy tính.

Bác sỹ Deitz khuyến cáo cha mẹ nên giúp trẻ điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại, máy tính phù hợp với ánh sáng trong nhà. Bàn học của trẻ nên đặt ở vị trí vuông góc với cửa sổ để tận dụng ánh sáng tự nhiên.

Khuyến khích trẻ dành thời gian ngoài trời

Hoạt động ngoài trời là một trong những cách bảo vệ đôi mắt hiệu quả nhất, đặc biệt với trẻ bị cận thị. Trong những ngày trời đẹp, cha mẹ hãy để trẻ dành thời gian ở ngoài trời, nhìn những vật ở xa để điều tiết mắt. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D - vitamin quan trọng với hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Một số thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin tốt cho mắt của trẻ

Chế độ ăn uống cân bằng về dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ thị lực của trẻ trong mùa dịch. Một số vi chất cần thiết cho thị lực của trẻ gồm các vitamin A, C, E, lutein và zeaxanthin. Các chất dinh dưỡng này có trong nhiều thực phẩm như rau họ cải, cà rốt, bí đỏ, trái cây họ cam chanh, xoài, đu đủ…

Ngoài ra, acid béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thị lực ở trẻ. Ngoài thực phẩm chức năng bổ sung omega-3, cha mẹ có thể thêm các loại cá béo, hạt hạch vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những thói quen giúp bảo vệ thị lực

Quỳnh Trang H+ (Tổng hợp) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 05/03/2021

    Điều xảy ra với cơ thể khi bạn uống cà phê ngay khi ngủ dậy

    Uống cà phê khi bụng đói có thể khiến bạn buồn ngủ hơn, tăng cân, có cảm giác bồn chồn…

  • 05/03/2021

    Nhảy dây và chạy bộ: bài tập nào tốt hơn?

    Khi lựa chọn bài tập cardio tốt nhất có thể thực hiện được ở mọi nơi thì nhảy dây và chạy bộ là 2 bài tập đứng đầu. Cả 2 bài tập này đều giúp làm tăng nhịp tim, tăng mức độ làm việc của tim và phổi.

  • 05/03/2021

    Dấu hiệu thoáng qua cảnh báo nhồi máu cơ tim, ai cần đề phòng?

    Các bác sỹ cảnh báo dấu hiệu nhồi máu cơ tim với nhiều người chỉ có những cơn đau ngực rất nhẹ hoặc cảm thấy khó chịu ở dưới xương ức. Các dấu hiệu này có thể thoáng qua rồi lại bình thường ngay. Nhồi máu cơ tim cấp tính là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong.

  • 05/03/2021

    Hỏi đáp về aspirin

    Bạn có nên uống không? Nếu có thì khi nào, bao nhiêu và uống loại gì?

  • 05/03/2021

    Cách giảm chỉ số creatinine ở người suy thận

    Creatinine được tìm thấy trong máu của tất cả mọi người. Khi thận làm việc bình thường, thận lọc và đào thải creatinine ra khỏi cơ thể qua đường nước tiểu. Tuy nhiên nếu bạn bị suy thận, chức năng này sẽ giảm, khiến nồng độ creatinine tăng cao. Vậy làm cách nào để giảm creatinine?

  • 05/03/2021

    Dị ứng hải sản

    Dị ứng hải sản – hay chính xác hơn là dị ứng với các động vật có vỏ là phản ứng bất thường của hệ thống miễn dịch cơ thể với protein ở một số loài động vật biển. Các loài động vật biển trong danh sách này bao gồm động vật giáp xác và nhuyễn thể, chẳng hạn như tôm, cua, mực, hàu, sò và những loài khác.

  • 05/03/2021

    7 món ăn vặt tốt cho tim mạch bạn không nên bỏ qua

    Đa phần mọi người đều nghĩ rằng đồ ăn vặt sẽ gây hại cho sức khỏe. Tuy nhiên, 7 món dưới đây lại không chỉ được nhiều người yêu thích mà còn có thể tốt cho tim mạch.

  • 05/03/2021

    Sử dụng headphone thế nào mới an toàn?

    Mặc dù sự thuận tiện của headphone là điều không thể phủ nhận nhưng câu hỏi đặt ra là sử dụng như thế nào thì hợp lý, âm lượng bằng nào và đeo trong bao lâu?

Xem thêm