Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Biện pháp bảo vệ thị lực khi trẻ học trực tuyến

Cha mẹ nên có biện pháp bảo vệ đôi mắt cho con khi bé thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính để học trực tuyến trong mùa dịch.

Biện pháp bảo vệ thị lực khi trẻ học trực tuyến

Trẻ học online trong mùa dịch thường xuyên sử dụng các thiết bị như máy tính bảng

Hiện nay, nhiều tỉnh thành triển khai kế hoạch học trực tuyến cho học sinh các cấp để đảm bảo phòng, chống dịch COVID-19. Trẻ ngồi trước màn hình các thiết bị như điện thoại thông minh, máy tính hay máy tính bảng trong thời gian dài dễ gặp các vấn đề như nhức mắt, mệt mỏi, đau đầu…

Để bảo vệ đôi mắt của trẻ trong mùa dịch, các bậc phụ huynh có thể hướng dẫn trẻ thực hiện một số biện pháp sau:

Giữ khoảng cách an toàn với màn hình

Khi học tại trường, mắt trẻ được điều tiết giữa sách, vở trước mặt và bảng ở xa. Tuy nhiên, học online với các thiết bị điện tử, mắt trẻ luôn phải tập trung vào màn hình, về lâu dài dễ dẫn đến các tật khúc xạ như cận thị.

Trẻ dễ bị mỏi mắt nếu ngồi quá gần màn hình máy tính, điện thoại

Nghiên cứu chỉ ra rằng, mắt có thể nhìn tốt nhất khi bạn duy trì được khoảng cách thích hợp so với màn hình máy tính (khoảng 50cm). Với trẻ sử dụng máy tính để bàn hoặc xách tay, cha mẹ nên đặt màn hình ở ngang hoặc chếch bên dưới tầm mắt của trẻ. Tư thế này khiến trẻ không bị mỏi cổ, căng mắt khi ngước lên nhìn màn hình.

Để mắt nghỉ ngơi

Vào ban ngày, ánh sáng xanh có thể giúp tăng tỉnh táo, cải thiện chức năng ghi nhớ và nhận thức của não bộ. Tuy nhiên, vào ban đêm, ánh sáng xanh ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ của cơ thể, khiến trẻ khó vào giấc.

Quy tắc 20/20/20 thường được áp dụng để cho đôi mắt trẻ “giải lao” khỏi màn hình kỹ thuật số. Cứ 20 phút, cha mẹ hãy nhắc trẻ cho mắt nghỉ ngơi 20 giây và nhìn vào một vật cách xa khoảng 6m (tương đương 20 feet).

Chia sẻ với tờ New York Times, bác sỹ chuyên khoa mắt Luke Deitz nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cho mắt nghỉ ngơi sau khi sử dụng các thiết bị điện tử. Ông cho rằng, phụ huynh không nên phụ thuộc hoàn toàn vào kính mắt chống ánh sáng xanh được quảng cáo là giảm mỏi, nhức mắt.

Theo dõi những biểu hiện suy giảm thị lực ở trẻ

Cha mẹ cần theo dõi biểu hiện của trẻ trong giờ học trực tuyến tại nhà

Trẻ bị đau đầu, dụi mắt thường xuyên hoặc mệt mỏi có thể là dấu hiệu cảnh báo trẻ đang gặp các vấn đề về mắt. Tuy trẻ nhỏ không dễ bị khô mắt như người lớn, cha mẹ cần lưu ý khi thấy con nháy mắt liên tục khi ngồi trước máy tính.

Bác sỹ Deitz khuyến cáo cha mẹ nên giúp trẻ điều chỉnh độ sáng của màn hình điện thoại, máy tính phù hợp với ánh sáng trong nhà. Bàn học của trẻ nên đặt ở vị trí vuông góc với cửa sổ để tận dụng ánh sáng tự nhiên.

Khuyến khích trẻ dành thời gian ngoài trời

Hoạt động ngoài trời là một trong những cách bảo vệ đôi mắt hiệu quả nhất, đặc biệt với trẻ bị cận thị. Trong những ngày trời đẹp, cha mẹ hãy để trẻ dành thời gian ở ngoài trời, nhìn những vật ở xa để điều tiết mắt. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng giúp cơ thể tổng hợp vitamin D - vitamin quan trọng với hệ miễn dịch ở trẻ nhỏ.

Chế độ dinh dưỡng cân bằng

Một số thực phẩm giàu lutein và zeaxanthin tốt cho mắt của trẻ

Chế độ ăn uống cân bằng về dinh dưỡng giúp tăng sức đề kháng và bảo vệ thị lực của trẻ trong mùa dịch. Một số vi chất cần thiết cho thị lực của trẻ gồm các vitamin A, C, E, lutein và zeaxanthin. Các chất dinh dưỡng này có trong nhiều thực phẩm như rau họ cải, cà rốt, bí đỏ, trái cây họ cam chanh, xoài, đu đủ…

Ngoài ra, acid béo omega-3 đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thị lực ở trẻ. Ngoài thực phẩm chức năng bổ sung omega-3, cha mẹ có thể thêm các loại cá béo, hạt hạch vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những thói quen giúp bảo vệ thị lực

Quỳnh Trang H+ (Tổng hợp) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 14/07/2025

    Bài tập tốt nhất cho chứng đau thắt lưng

    Đau thắt lưng là một trải nghiệm phổ biến đối với nhiều người. Nó thường có thể dẫn đến đau, ngứa ran hoặc tê ở phần thân dưới. Có nhiều nguyên nhân gây đau thắt lưng, phổ biến nhất bao gồm căng cơ, tư thế xấu và tuổi tác.

  • 13/07/2025

    Lựa chọn trang phục và phụ kiện chống nắng hiệu quả cho thanh thiếu niên

    Mùa hè đến mang theo cái nắng gay gắt, đặc biệt tại Việt Nam – nơi khí hậu nhiệt đới khiến bức xạ tia cực tím (UV) đạt mức cao trong nhiều tháng. Đối với thanh thiếu niên lứa tuổi năng động, thường xuyên tham gia các hoạt động ngoài trời như thể thao, dã ngoại hay đi học việc bảo vệ làn da và sức khỏe trước tia UV là vô cùng cần thiết.

  • 12/07/2025

    Chất tạo ngọt nhân tạo làm thúc đẩy cơn đói, khiến bạn ăn nhiều hơn

    Một nghiên cứu mới đã tìm hiểu cách thức sucralose, một chất tạo ngọt không calo, ảnh hưởng đến các tín hiệu não bộ liên quan đến cảm giác đói.

  • 11/07/2025

    Những dấu hiệu của tình yêu thái quá và cách xử lý

    Việc ai đó thể hiện tình cảm với bạn có thể khiến bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích khi bạn đang trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ mới. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt sự mới lạ của một mối quan hệ mới với các hành vi thái quá.

  • 10/07/2025

    Vận động cùng con - giải pháp gắn kết tình cảm gia đình

    Trong cuộc sống hiện đại, khi thời gian dành cho gia đình ngày càng bị thu hẹp bởi công việc và các thiết bị điện tử, việc tìm kiếm một hoạt động vừa tốt cho sức khỏe vừa giúp gắn kết tình cảm cha con trở nên cần thiết hơn bao giờ hết.

  • 10/07/2025

    Cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng

    Những ngày hè đầy nắng là thời điểm lý tưởng để đưa trẻ ra ngoài chơi, đi biển, cắm trại, picnic,... Tuy nhiên, dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời có thể khiến trẻ dễ bị cháy nắng. Cháy nắng nặng không chỉ gây khó chịu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe về da cho trẻ. Cùng đọc bài viết sau đây để biết cách phòng tránh và xử trí khi trẻ bị cháy nắng.

  • 09/07/2025

    Đau đầu do thời tiết nóng bức: Nguy cơ tiềm ẩn và giải pháp phòng ngừa hiệu quả

    Mùa hè mang theo những ngày nắng kéo dài, không khí oi bức và nền nhiệt độ cao, tạo nên nhiều thách thức đối với sức khỏe con người. Một trong những ảnh hưởng phổ biến nhưng ít được chú ý là tình trạng đau đầu do nóng.

  • 08/07/2025

    Các nguồn cung cấp chất béo cho cơ thể

    Chất béo là một trong ba nhóm dưỡng chất thiết yếu, cùng với carbohydrate và protein, có vai trò vô cùng quan trọng trong hoạt động sống của cơ thể con người.

Xem thêm