Giấc ngủ rất quan trọng, không chỉ đơn giản là giúp bạn cảm thấy được nghỉ ngơi đủ hoặc tránh quầng thâm dưới mắt vào ngày hôm sau. Ngủ đủ giấc giúp cung cấp năng lượng và sự tập trung. Thêm vào đó, một đêm ngủ ngon giấc cũng bảo vệ cơ thể chống lại các vấn đề sức khỏe khác chẳng hạn như huyết áp áp, tăng cân và trầm cảm.
Khi ngủ, cơ thể sẽ được khôi phục trở lại trạng thái tốt nhất. Các chất hóa học và hormone được cân bằng và làm hạ huyết áp. Khi không ngủ đủ giấc các phản ứng viêm xảy ra nhiều hơn và làm tăng giải phóng các hormone gây căng thẳng, kèm theo đó là giảm sức đề kháng.
Tăng huyết áp có gây mất ngủ không?
Người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm. Ít hơn mức đó có thể gây hại cho sức khỏe. Thường xuyên ngủ quá ít có thể dẫn đến các vấn đề như tăng cân, tăng huyết áp và trầm cảm.
Tăng huyết áp có thể khiến giấc ngủ trở nên khó khăn hơn vì tăng huyết áp xảy ra khi áp lực bơm máu qua tĩnh mạch tăng. Điều này gây căng thẳng cho các mạch máu và gây ra các triệu chứng như đau đầu, đau ngực, khó thở. Tất cá những triệu chứng này có thể cản trở giấc ngủ.
Đọc thêm bài viết: Giấc ngủ có thể khiến bạn tăng cân, giảm cân?
Mất ngủ có thể làm tăng huyết áp hay không?
Mất ngủ cũng có thể làm tăng huyết áp, trong khi ngủ, cơ thể sẽ giảm huyết áp một cách tự nhiên và giấc ngủ điều chỉnh các hormone kiểm soát huyết áp, nhịp tim và các chức năng khác của cơ thể. Khi ngủ không đủ giấc, những chức năng quan trọng này không thể diễn ra hoặc bị giảm ngắn thời gian hoạt động.
Theo thời gian, các hormone tăng cao có thể gây tăng huyết áp và thay đổi cách trái tim hoạt động. Điều này có thể gây ra tăng huyết áp và các vấn đề liên quan như các bệnh tim mạch, đau tim hoặc đau đột quỵ.
Trên thực tế, người trưởng thành ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày có nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe như béo phì, hen xuyễn và trầm cảm. Điều này cũng bao gồm làm tăng nguy cơ bênh tim mạch và đột quỵ.
Thuốc điều trị tăng huyết áp có gây mất ngủ không?
Sử dụng thuốc huyết áp thường xuyên giúp quản lý trình trạng bệnh và tránh các biến chứng như đau tim, đột quỵ. Tuy nhiên, thuốc điều trị huyết áp chặn thụ thể Beta có thể gây cản trở giấc ngủ.
Các loại thuốc này thường gây ra rối loạn giấc ngủ như mất ngủ và ác mộng. Các chuyên gia tin rằng loại thuốc này tương tác với các hormone hỗ trợ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể.
Mặc dù vậy, đây không phải là lý do để tránh điều trị bệnh huyết áp, không phải tất cả các loại thuốc điều trị tăng huyết áp đều có tác dụng phụ này. Bạn cần trao đổi với bác sĩ điều trị để tìm ra loại thuốc phù hợp và không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Đọc thêm bài viết: Chế độ ăn dành cho người tăng huyết áp
Làm thế nào để có thể phá vỡ chu kỳ tăng huyết áp và mất ngủ?
Bạn có thể thực hiện một hoặc nhiều sự thay đổi trong lối sống dưới đây để giúp thiết lập lại chu kỳ giấc ngủ và tăng thời gian ngủ:
Bạn có thể cải thiện giấc ngủ như thế nào khi bị tăng huyết áp?
Các biện pháp hỗ trợ giấc ngủ rất hữu ích để kiểm soát các rối loạn giấc ngủ như mất ngủ. Tuy nhiên, thuốc huyết áp thực sự có thể gây cản trở giấc ngủ và có thể làm cho chứng mất ngủ trở nên tồi tệ hơn. Đó là lý do tại sao bạn cần đi khám để các bác sĩ tìm ra loại thuốc ít gây tác dụng phụ và giúp bạn ngủ tốt hơn. Melatonin có thể tương tác với các loại thuốc khác, vì vậy trước khi sử dụng hãy tham khảo ý kiến của các bác sĩ.
Một số dược phẩm giúp hỗ trợ giấc ngủ dành cho người bị tăng huyết áp bao gồm:
Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe. Ngủ không đủ giấc làm tăng nguy cơ mắc tăng huyết áp, tăng cân và đái tháo đường. Nhưng cũng có thể, khi bị bệnh tăng huyết áp làm cho chất lượng giấc ngủ kém hơn.
Nếu bạn bị tăng huyết áp và nghi ngờ rằng đây là nguyên nhân khiến cho bạn bị mất ngủ, hãy đi khám để các bác sĩ tư vấn và lựa chọn biện pháp điều trị phù hợp với tình trạng của bạn.
Chế độ dinh dưỡng khoa học, hợp lý cùng một lối sống lành mạnh, tích cực luyện tập phù hợp với thể trạng là chìa khóa giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch và tình trạng bệnh tăng huyết áp. Trung tâm Điều trị Béo phì và Hội chứng chuyển hóa VIAM trực thuộc Viện Y học ứng dụng Việt Nam là cơ sở tư vấn dinh dưỡng điều trị bệnh mạn tính hàng đầu nước ta. Liên hệ đặt lịch TẠI ĐÂY hoặc Hotline: 0935 18 3939 hoặc 024 3633 5678 để được khám, tư vấn dinh dưỡng cùng các chuyên gia đầu ngành.
Tham khảo thêm thông tin tại bài viết: Những thói quen có thể khiến bạn mất ngủ
Ăn uống lành mạnh là một thói quen tốt cần duy trì mọi lúc, mọi nơi, nhưng nó có ý nghĩa đặc biệt quan trọng trong mùa thi khi mà các sĩ tử phải tập trung cao độ để có kết quả tốt nhất.
Béo phì gắn liền với những bệnh liên quan đến hệ tiêu hóa, trong đó có chứng ợ nóng. Tìm hiểu nguyên nhân cân nặng quá mức làm tăng nguy cơ trào ngược dạ dày thực quản cũng như cách để kiểm soát tại nhà.
Bằng chứng khoa học cho thấy bột ngọt (monosodium glutamate) an toàn cho mọi người ở mọi lứa tuổi, kể cả trẻ em, trẻ sơ sinh và phụ nữ mang thai.
Chế độ ăn uống hàng ngày là một công cụ mạnh mẽ trong việc duy trì sức khỏe của hệ thống tiền đình và giảm các triệu chứng liên quan đến rối loạn tiền đình.
Chăm sóc sức khỏe trước khi mang thai là một bước quan trọng để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh. Nhiều phụ nữ tập trung vào việc bổ sung dinh dưỡng và thay đổi lối sống ngay khi biết mình có thai. Tuy nhiên, các bước chuẩn bị sẽ hiệu quả hơn nếu được thực hiện trước khi thụ thai ít nhất từ 3-6 tháng.
Các rối loạn về giác quan, bao gồm cả cảm giác ngứa, có thể xảy ra trong bệnh đa xơ cứng. Đôi khi, những cảm giác này có thể là dấu hiệu sớm của bệnh.
Mặc dù chuối là một loại trái cây giàu dinh dưỡng nhưng theo y học cổ truyền Ấn Độ, sự kết hợp chuối và một số thực phẩm sẽ gây khó chịu cho hệ tiêu hóa đối với một nhóm người.
Cùng với tuân thủ điều trị theo chỉ định của bác sĩ, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP.