Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Ăn gì để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng cho quý ông?

Chất lượng và số lượng tinh trùng ảnh hưởng đến khả năng làm cha của nam giới. Nếu chẳng may bạn bị chuẩn đoán là yếu tinh trùng thì cũng đừng nên thất vọng. Bạn vẫn có thể cải thiện “tinh binh” bằng một số thực phẩm dưới đây.

Chất lượng và số lượng tinh trùng ảnh hưởng đến khả năng làm cha của nam giới. Nếu chẳng may bạn bị chuẩn đoán là yếu tinh trùng thì cũng đừng nên thất vọng. Bạn vẫn có thể cải thiện “tinh binh” bằng một số thực phẩm dưới đây.

Ăn gì để số và chất lượng tinh trùng cho quý ông?

Một số loại thực phẩm có thể giúp tăng tinh trùng của các quý ông

1. Trứng

Ăn trứng thường xuyên giúp thúc đẩy khả năng sinh sản và nâng cao số lượng tinh trùng. Trứng chứa nhiều vitamin E, có thể ngăn chặn sự thoái hóa tế bào của tinh hoàn. Ngoài ra, vitamin B12 có trong trứng làm tăng số lượng, cải thiện khả năng vận động và giảm tổn thương DNA của tinh trùng.

2. Rau bina 

Rau bina có chứa acid folate liên quan đến sức khỏe của tinh trùng. Khi cơ thể của các quý ông có nồng độ folate thấp, nhiều khả năng sẽ sinh ra tinh trùng dị dạng và dị tật bẩm sinh. Các thực phẩm chứa folate khác như đậu Hà Lan, ngũ cốc nguyên hạt, cam, xà lách...

3. Chuối

Chuối rất giàu bromelain. Enzyme này có thể điều khiển kích thích tình dục. Nó cũng chứa các vitamin A, B1 và ​​C. Các vitamin đóng vai trò trong việc thúc đẩy sản xuất và cải thiện chất lượng tinh trùng. Đây là một trong những loại thực phẩm tốt nhất để tăng số lượng tinh trùng.

4. Chocolate đen

Chocolate đen chứa một hoạt chất được gọi là L-arginine HCL có tác dụng làm tăng khối lượng tinh dịch cũng như số lượng tinh trùng. Ngoài ra, ăn chocolate đen còn có thể giúp nam giới đạt cực khoái tốt hơn.

5. Măng tây

Các chất dinh dưỡng trong măng tây như vitamin C, folate có thể bảo vệ các tế bào của tinh hoàn và chống lại các gốc tự do, cho phép sản xuất tinh trùng nhiều hơn, do đó có tác động tích cực đến chất lượng "tinh binh".

6. Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa acid folic và vitamin C, cả hai đều quan trọng trong việc cải thiện khả năng sinh sản của nam giới.

7. Lựu

Lựu là một trong những thực phẩm giúp tăng tinh trùng hiệu quả

Lựu rất giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm malondialdehyde - chất gây tổn hại đến tinh trùng.

Ăn loại trái cây này thường xuyên có thể giúp cơ thể bạn tiêu diệt các gốc tự do, cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng ham muốn tình dục của cả 2 giới.

8. Quả óc chó

Quả óc chó chứa arginine giúp nâng cao khối lượng tinh dịch và thúc đẩy quá trình sản xuất tinh trùng. Lọai quả này cũng chứa các acid béo omega-3 có tác dụng thúc đẩy máu lưu thông trong dương vật. Không chỉ vậy, quả óc chó còn rất giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể tránh được một số bệnh.

9. Cà chua

Trong cà chua có chất chống oxy hóa gọi là lycopene, được chứng minh là có tác động tích cực đến khả năng sinh sản của nam giới. Nghiên cứu cho thấy lycopene có thể cải thiện đáng kể khả năng di chuyển, hoạt động và cấu trúc của tinh trùng.

10. Hàu

Hàu chứa lượng kẽm cao, rất quan trọng để cải thiện việc sản xuất tinh trùng khỏe mạnh và mức testosterone. Nếu hàm lượng kẽm trong cơ thể thấp sẽ gây vô sinh ở nam giới.

11. Quả việt quất

Viết quất chứa một số hoạt chất như resveratrol và quercetin. Cả hai chất này đều được biết đến với tác dụng chống oxy hóa mạnh. Bên cạnh đó, chúng giúp duy trì sự khỏe mạnh cho tinh trùng bằng cách tiêu diệt các gốc tự do có hại.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Điện thoại di động có thể làm giảm chất lượng tinh trùng

Lê Tuyết H+ ( Theo Boldsky) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 24/11/2020

    Nói “không” với bổ sung vitamin C quá liều

    Vitamin C có vai trò quan trọng giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh. Tuy nhiên, nếu bổ sung viatmin C quá liều sẽ dẫn tới các tác hại nguy hiểm đến cơ thể.

  • 24/11/2020

    Trẻ bị rụng tóc nhiều, cần làm gì để cải thiện?

    Tùy vào nguyên nhân khiến trẻ bị rụng tóc, phụ huynh sẽ cần có những giải pháp khác nhau để khắc phục tốt nhất tình trạng này. Tuy nhiên, cha mẹ nên cân nhắc lựa chọn các giải pháp tự nhiên để đảm bảo an toàn cho con.

  • 24/11/2020

    Bạn có nên thử chế độ ăn keto không?

    Chế độ ăn keto thường được quảng cáo là một chế độ ăn giảm cân. Tuy nhiên, đây vốn là một chế độ ăn áp dụng để điều trị bệnh và cũng đi kèm với những nguy cơ nguy hiểm.

  • 23/11/2020

    Sử dụng melatonin mỗi tối có tốt không?

    Melatonin là một loại hormone mà cơ thể sản xuất ra một cách tự nhiên. Melatonin đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều hoá chu kỳ thức, ngủ của cơ thể.

  • 23/11/2020

    Phụ nữ mãn kinh tăng ham muốn tình dục bằng cách nào?

    Với phụ nữ sau mãn kinh, ham muốn tình dục giảm nghiêm trọng. Lý do nào dẫn đến vấn đề này và làm cách nào giúp họ có thể cải thiện để giữ lửa cuộc sống gia đình?

  • 23/11/2020

    Các loại tinh dầu chống viêm giúp giảm đau cơ bắp, giảm viêm da

    Viêm là phản ứng bảo vệ bình thường của cơ thể trước các tổn thương. Lúc này, tình trạng viêm nhẹ chỉ ảnh hưởng đến một vùng nhỏ và có thể tự lành sau một vài ngày. Tuy nhiên, trong các trường hợp viêm mạn tính, bạn có thể bị sưng, đau… kéo dài rất khó chịu.

  • 19/11/2020

    Bí kíp xóa mờ sẹo mụn trứng cá “lợi hại” chị em nên biết

    Mụn trứng cá là vấn đề da liễu phổ biến ở mọi lứa tuổi. Đối phó với mụn là một chuyện, nhưng vấn đề trở nên tồi tệ hơn nếu mụn để lại những vết sẹo xấu xí. Chị em sẽ tiếc hùi hụi vì không biết đến bí quyết xóa mờ sẹo mụn trứng cá đơn giản dưới đây sớm hơn.

  • 18/11/2020

    Hội thảo Thực phẩm ăn nhanh trong xã hội hiện đại với sức khỏe con người

    Ngày 18/11/2020, tại Hà Nội, Viện Y học ứng dụng Việt Nam tổ chức Hội thảo khoa học “Thực phẩm ăn nhanh trong xã hội hiện đại với sức khoẻ con người”, với sự tham gia của các nhà khoa học, các giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ đầu ngành y khoa, công nghệ thực phẩm và dinh dưỡng. PGS. TS Nguyễn Thị Xuyên – Chủ tịch Tổng hội Y học Việt Nam chủ trì hội thảo.

Xem thêm