Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Phương pháp giúp nam giới cải thiện khả năng “giường chiếu”

Theo các chuyên gia, sự thỏa mãn trong chuyện tình dục rất được đàn ông coi trọng. Họ quan tâm nhiều đến việc tăng cường khoái cảm và sự thỏa mãn chính mình nhưng cũng luôn mong muốn làm sao để “đối tác” thật sự hài lòng.

Theo các chuyên gia, sự thỏa mãn trong chuyện tình dục rất được đàn ông coi trọng. Họ quan tâm nhiều đến việc tăng cường khoái cảm và sự thỏa mãn chính mình nhưng cũng luôn mong muốn làm sao để “đối tác” thật sự hài lòng.

Phương pháp giúp nam giới cải thiện khả năng “giường chiếu”

Nam giới luôn có mong muốn cải thiện năng lực phòng the

Tuy nhiên việc tập trung quá vào hoạt động này có thể dẫn đến lo lắng hoặc một loạt sự thay đổi khác ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống và sức khỏe tình dục. Làm sao để cải thiện tình hình là điều rất quan trọng và dưới đây có thể là sự gợi ý đáng xem xét.

Dành nhiều thời gian hơn nữa cho màn dạo đầu

Theo các chuyên gia, thay đổi quan điểm về sự đơn giản, đơn điệu khi “lâm trận” có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Một số đàn ông tin rằng sự thâm nhập là quan trọng nhất trong hoạt động tình dục. Với những người bị rối loạn cương dương, điều đó rất đáng lo ngại. Họ lo vì “cậu nhỏ” của mình không thể đạt tình trạng tốt nhất để có thể làm hài lòng đối tác.

Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng đôi khi rối loạn cương dương lại có thể là một động lực hay cơ hội để nam giới thử các chiến lược mới giúp đối tác có thêm cảm hứng. Đó chính là khâu dạo đầu với những hành động vuốt ve, động chạm, kích thích nhẹ nhàng mà lâu nay họ thường coi nhẹ. Một nghiên cứu năm 2017 đã chỉ ra rằng màn dạo đầu có thể đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Chỉ khoảng 18% phụ nữ đạt cực khoái chỉ khi giao hợp trong khi hơn 36,6% người nói rằng những kích thích ở màn dạo đầu lại là cần thiết để họ đạt được cực khoái.

Rèn luyện chiến thuật phù hợp

Thông thường thời gian quan hệ của nam giới không kéo quá dài và có thể chưa đưa được người phụ nữ của mình đến đỉnh. Các chuyên gia trong lĩnh vực này gợi ý rằng cánh mày râu cần biết khi nào bắt đầu và khi nào tạm dừng để kéo dài cuộc yêu, tránh xuất tinh sớm.

Cụ thể là hãy tạm ngừng mỗi khi cảm thấy mình sắp đến đỉnh. Hít thở sâu và bắt đầu lại từ từ, sau đó dừng lại để trì hoãn khâu “gieo hạt” càng lâu càng tốt. Phương pháp này giúp rèn luyện cơ thể tạo nên phản xạ và có thể kìm hãm cũng như kéo dài thời gian cuộc yêu.

Hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe tim mạch, huyết áp. Những bệnh này ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng nam giới

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá có thể dẫn đến huyết áp cao và các vấn đề liên quan đến tim, cũng gây ra các vấn đề về cương dương. Các nghiên cứu năm 2015 về hút thuốc và hoạt động tình dục cho thấy rằng bỏ hút thuốc thường xuyên cải thiện chức năng tình dục và giảm rối loạn cương dương đáng kể.

Thử một cái gì đó mới

Nếu một người đã ở với một đối tác trong một thời gian dài, quan hệ tình dục có thể bắt đầu trở thành thói quen và dường như ngày càng khó cảm thấy hưng phấn, duy trì sự tập trung hoặc làm hài lòng đối tác. Lúc này, người đàn ông cần chủ động tìm phương án mới để cải thiện tình hình.

Có thể hữu ích hơn khi bạn thử một hành động hoặc tư thế mới. Cũng có thể hãy đổi gió, cùng nhau chia sẻ các hoạt động như nấu ăn, chèo thuyền, chơi một một thể thao mới, nghe nhạc và làm chuyện ấy ở một địa điểm khác. Điều này có thể làm gia tăng sự gắn kết và cảm hứng. Ngoài ra, việc chi sẻ về những tưởng tượng tình dục có thể làm cho cuộc yêu trở nên thú vị hơn.


Nam giới cần từ bỏ lo lắng hay suy nghĩ quá nhiều để tránh căng thẳng và tình trạng rối loạn cương dương

Kiểm soát sự lo lắng và căng thẳng

Lo lắng và căng thẳng có thể khiến bạn khó đạt được hoặc duy trì khả năng cương dương. Những cảm giác này cũng có thể khiến mọi người mất tập trung khỏi sự gần gũi khi quan hệ. Một người đàn ông đôi khi còn cảm thấy lo lắng về cách mình sẽ thực hiện và dần có thể cảm thấy giảm sự hào hứng. Các chiến lược cần quan tâm gồm tập trung nhiều hơn vào cảm giác thể chất hơn là hoạt động tình dục, tập thể dục, ngủ nhiều hơn, thiền định, dành nhiều thời gian hơn cho một sở thích yêu thích, đi trị liệu, dùng thuốc an thần.

Tập thể dục thường xuyên giúp nam giới thêm hưng phấn và sức khỏe

Tập thể dục nhiều hơn

Rõ ràng bài tập thể dục luôn rất hữu ích trong việc nâng cao thể chất. Tập thể dục thường xuyên không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm lo lắng mà còn có thể làm giảm các nguy cơ đối bệnh tim, huyết áp, tiểu đường và cải thiện khả năng cương dương và sức khỏe tổng thể. Việc tập luyện cũng giúp nam giới giảm lo lắng và cảm thấy hưng phấn hơn khi nghĩ về chuyện ấy. Tập thể dục giúp cải thiện cực kỳ rõ nét tình trạng sinh lý nam.

Tham khảo thông tin tại bài viêt: Nguy hại khi tự dùng thuốc “bổ thận, tráng dương”

Phương Lâm H+ - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 09/10/2025

    Uống gì mỗi sáng để giảm mỡ bụng?

    Bên cạnh chế độ ăn uống và luyện tập khoa học, lựa chọn đúng loại đồ uống vào buổi sáng có thể giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân, giảm mỡ một cách hiệu quả.

  • 09/10/2025

    Làm thế nào để chống lại sự mệt mỏi khi bạn mắc bệnh đa u tủy?

    Mệt mỏi đi kèm với ung thư như trong bệnh đa u tủy khác với sự mệt mỏi mà bạn có thể đã từng cảm thấy trước đây. Nó có thể là sự kiệt sức sâu trong xương tủy và không thể cải thiện khi bạn nghỉ ngơi.

  • 08/10/2025

    5 thực phẩm hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả

    Mỡ thừa ở cánh tay không chỉ gây mất thẩm mỹ mà còn khiến nhiều người tự ti khi diện những bộ đồ sát nách, áo ngắn tay... Để sở hữu cánh tay thon gọn, săn chắc, ngoài việc tập luyện cần có chế độ ăn uống lành mạnh. Thường xuyên ăn những thực phẩm dưới đây có thể hỗ trợ giảm mỡ cánh tay hiệu quả.

  • 07/10/2025

    Chất béo lành mạnh giúp bảo vệ da như thế nào?

    Chất béo lành mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da. Chúng không chỉ giúp giữ ẩm, duy trì sự dẻo dai của làn da mà còn có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa, giúp giảm thiểu tổn thương do tia UV gây ra.

  • 07/10/2025

    “Bốn mùa” chu kì của phụ nữ

    Chu kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên và thiết yếu trong cuộc đời mỗi người phụ nữ, phản ánh sức khỏe sinh sản và sức khỏe tổng thể của họ. Đây là một quá trình sinh học phức tạp, được điều hòa bởi nội tiết tố, chuẩn bị cơ thể cho khả năng mang thai hàng tháng. Hiểu rõ về chu kỳ kinh nguyệt giúp phụ nữ nhận biết những thay đổi bình thường của cơ thể, từ đó chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.

  • 06/10/2025

    Vì sao nên tập giãn cơ mỗi ngày?

    Giãn cơ không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn giảm nguy cơ chấn thương, xua tan nhức mỏi và mang lại cảm giác nhẹ nhõm, tinh thần tỉnh táo hơn...

  • 05/10/2025

    Vì sao có người chạy nhiều vẫn không giảm vòng eo?

    Không ít người tin rằng chỉ cần chạy nhiều là vòng eo sẽ nhanh chóng thon gọn. Thế nhưng, thực tế lại có người càng chạy nhiều càng thất vọng vì mỡ bụng vẫn không giảm. Vậy nguyên nhân nằm ở đâu, cần điều chỉnh thế nào để đạt hiệu quả?

  • 05/10/2025

    Cúm mùa ở trẻ em trong thời điểm giao mùa

    Giao mùa là giai đoạn nhạy cảm đối với sức khỏe, đặc biệt ở trẻ em. Trong thời điểm nhiệt độ thay đổi đột ngột, độ ẩm dao động và môi trường dễ xuất hiện các tác nhân gây bệnh, hệ miễn dịch của trẻ nhỏ chưa hoàn thiện có nguy cơ cao mắc các bệnh truyền nhiễm, trong đó phổ biến nhất là cúm theo mùa.

Xem thêm