Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Phương pháp giúp nam giới cải thiện khả năng “giường chiếu”

Theo các chuyên gia, sự thỏa mãn trong chuyện tình dục rất được đàn ông coi trọng. Họ quan tâm nhiều đến việc tăng cường khoái cảm và sự thỏa mãn chính mình nhưng cũng luôn mong muốn làm sao để “đối tác” thật sự hài lòng.

Theo các chuyên gia, sự thỏa mãn trong chuyện tình dục rất được đàn ông coi trọng. Họ quan tâm nhiều đến việc tăng cường khoái cảm và sự thỏa mãn chính mình nhưng cũng luôn mong muốn làm sao để “đối tác” thật sự hài lòng.

Phương pháp giúp nam giới cải thiện khả năng “giường chiếu”

Nam giới luôn có mong muốn cải thiện năng lực phòng the

Tuy nhiên việc tập trung quá vào hoạt động này có thể dẫn đến lo lắng hoặc một loạt sự thay đổi khác ảnh hưởng tiêu cực đến đời sống và sức khỏe tình dục. Làm sao để cải thiện tình hình là điều rất quan trọng và dưới đây có thể là sự gợi ý đáng xem xét.

Dành nhiều thời gian hơn nữa cho màn dạo đầu

Theo các chuyên gia, thay đổi quan điểm về sự đơn giản, đơn điệu khi “lâm trận” có thể giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương. Một số đàn ông tin rằng sự thâm nhập là quan trọng nhất trong hoạt động tình dục. Với những người bị rối loạn cương dương, điều đó rất đáng lo ngại. Họ lo vì “cậu nhỏ” của mình không thể đạt tình trạng tốt nhất để có thể làm hài lòng đối tác.

Tuy nhiên các chuyên gia cho rằng đôi khi rối loạn cương dương lại có thể là một động lực hay cơ hội để nam giới thử các chiến lược mới giúp đối tác có thêm cảm hứng. Đó chính là khâu dạo đầu với những hành động vuốt ve, động chạm, kích thích nhẹ nhàng mà lâu nay họ thường coi nhẹ. Một nghiên cứu năm 2017 đã chỉ ra rằng màn dạo đầu có thể đặc biệt quan trọng đối với phụ nữ. Chỉ khoảng 18% phụ nữ đạt cực khoái chỉ khi giao hợp trong khi hơn 36,6% người nói rằng những kích thích ở màn dạo đầu lại là cần thiết để họ đạt được cực khoái.

Rèn luyện chiến thuật phù hợp

Thông thường thời gian quan hệ của nam giới không kéo quá dài và có thể chưa đưa được người phụ nữ của mình đến đỉnh. Các chuyên gia trong lĩnh vực này gợi ý rằng cánh mày râu cần biết khi nào bắt đầu và khi nào tạm dừng để kéo dài cuộc yêu, tránh xuất tinh sớm.

Cụ thể là hãy tạm ngừng mỗi khi cảm thấy mình sắp đến đỉnh. Hít thở sâu và bắt đầu lại từ từ, sau đó dừng lại để trì hoãn khâu “gieo hạt” càng lâu càng tốt. Phương pháp này giúp rèn luyện cơ thể tạo nên phản xạ và có thể kìm hãm cũng như kéo dài thời gian cuộc yêu.

Hút thuốc lá rất có hại cho sức khỏe tim mạch, huyết áp. Những bệnh này ảnh hưởng tiêu cực tới chức năng nam giới

Bỏ thuốc lá

Hút thuốc lá có thể dẫn đến huyết áp cao và các vấn đề liên quan đến tim, cũng gây ra các vấn đề về cương dương. Các nghiên cứu năm 2015 về hút thuốc và hoạt động tình dục cho thấy rằng bỏ hút thuốc thường xuyên cải thiện chức năng tình dục và giảm rối loạn cương dương đáng kể.

Thử một cái gì đó mới

Nếu một người đã ở với một đối tác trong một thời gian dài, quan hệ tình dục có thể bắt đầu trở thành thói quen và dường như ngày càng khó cảm thấy hưng phấn, duy trì sự tập trung hoặc làm hài lòng đối tác. Lúc này, người đàn ông cần chủ động tìm phương án mới để cải thiện tình hình.

Có thể hữu ích hơn khi bạn thử một hành động hoặc tư thế mới. Cũng có thể hãy đổi gió, cùng nhau chia sẻ các hoạt động như nấu ăn, chèo thuyền, chơi một một thể thao mới, nghe nhạc và làm chuyện ấy ở một địa điểm khác. Điều này có thể làm gia tăng sự gắn kết và cảm hứng. Ngoài ra, việc chi sẻ về những tưởng tượng tình dục có thể làm cho cuộc yêu trở nên thú vị hơn.


Nam giới cần từ bỏ lo lắng hay suy nghĩ quá nhiều để tránh căng thẳng và tình trạng rối loạn cương dương

Kiểm soát sự lo lắng và căng thẳng

Lo lắng và căng thẳng có thể khiến bạn khó đạt được hoặc duy trì khả năng cương dương. Những cảm giác này cũng có thể khiến mọi người mất tập trung khỏi sự gần gũi khi quan hệ. Một người đàn ông đôi khi còn cảm thấy lo lắng về cách mình sẽ thực hiện và dần có thể cảm thấy giảm sự hào hứng. Các chiến lược cần quan tâm gồm tập trung nhiều hơn vào cảm giác thể chất hơn là hoạt động tình dục, tập thể dục, ngủ nhiều hơn, thiền định, dành nhiều thời gian hơn cho một sở thích yêu thích, đi trị liệu, dùng thuốc an thần.

Tập thể dục thường xuyên giúp nam giới thêm hưng phấn và sức khỏe

Tập thể dục nhiều hơn

Rõ ràng bài tập thể dục luôn rất hữu ích trong việc nâng cao thể chất. Tập thể dục thường xuyên không chỉ cải thiện sức khỏe tinh thần và giảm lo lắng mà còn có thể làm giảm các nguy cơ đối bệnh tim, huyết áp, tiểu đường và cải thiện khả năng cương dương và sức khỏe tổng thể. Việc tập luyện cũng giúp nam giới giảm lo lắng và cảm thấy hưng phấn hơn khi nghĩ về chuyện ấy. Tập thể dục giúp cải thiện cực kỳ rõ nét tình trạng sinh lý nam.

Tham khảo thông tin tại bài viêt: Nguy hại khi tự dùng thuốc “bổ thận, tráng dương”

Phương Lâm H+ - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 23/11/2020

    Sử dụng melatonin mỗi tối có tốt không?

    Melatonin là một loại hormone mà cơ thể sản xuất ra một cách tự nhiên. Melatonin đóng vai trò rất quan trọng trong việc điều hoá chu kỳ thức, ngủ của cơ thể.

  • 23/11/2020

    Phụ nữ mãn kinh tăng ham muốn tình dục bằng cách nào?

    Với phụ nữ sau mãn kinh, ham muốn tình dục giảm nghiêm trọng. Lý do nào dẫn đến vấn đề này và làm cách nào giúp họ có thể cải thiện để giữ lửa cuộc sống gia đình?

  • 23/11/2020

    Các loại tinh dầu chống viêm giúp giảm đau cơ bắp, giảm viêm da

    Viêm là phản ứng bảo vệ bình thường của cơ thể trước các tổn thương. Lúc này, tình trạng viêm nhẹ chỉ ảnh hưởng đến một vùng nhỏ và có thể tự lành sau một vài ngày. Tuy nhiên, trong các trường hợp viêm mạn tính, bạn có thể bị sưng, đau… kéo dài rất khó chịu.

  • 19/11/2020

    Bí kíp xóa mờ sẹo mụn trứng cá “lợi hại” chị em nên biết

    Mụn trứng cá là vấn đề da liễu phổ biến ở mọi lứa tuổi. Đối phó với mụn là một chuyện, nhưng vấn đề trở nên tồi tệ hơn nếu mụn để lại những vết sẹo xấu xí. Chị em sẽ tiếc hùi hụi vì không biết đến bí quyết xóa mờ sẹo mụn trứng cá đơn giản dưới đây sớm hơn.

  • 18/11/2020

    Hội thảo Thực phẩm ăn nhanh trong xã hội hiện đại với sức khỏe con người

    Ngày 18/11/2020, tại Hà Nội, Viện Y học ứng dụng Việt Nam tổ chức Hội thảo khoa học “Thực phẩm ăn nhanh trong xã hội hiện đại với sức khoẻ con người”, với sự tham gia của các nhà khoa học, các giáo sư, tiến sỹ, bác sỹ đầu ngành y khoa, công nghệ thực phẩm và dinh dưỡng. PGS. TS Nguyễn Thị Xuyên – Chủ tịch Tổng hội Y học Việt Nam chủ trì hội thảo.

  • 18/11/2020

    Ăn gì để tăng số lượng và chất lượng tinh trùng cho quý ông?

    Chất lượng và số lượng tinh trùng ảnh hưởng đến khả năng làm cha của nam giới. Nếu chẳng may bạn bị chuẩn đoán là yếu tinh trùng thì cũng đừng nên thất vọng. Bạn vẫn có thể cải thiện “tinh binh” bằng một số thực phẩm dưới đây.

  • 18/11/2020

    Giải pháp an toàn cho bà bầu bị mụn trứng cá

    Mụn trứng cá là vấn đề da liễu phổ biến khi mang thai. Tuy nhiên, bà bầu thường được khuyên không nên tự ý dùng các loại thuốc không kê đơn để điều trị mụn. May mắn thay, một số biện pháp tự nhiên dưới đây có thể đối phó thành công với mụn trứng cá trong thai kỳ.

  • 18/11/2020

    Căng thẳng, stress không còn nhờ những thực phẩm này

    Xã hội phát triển kéo theo nhiều áp lực từ công việc và cuộc sống khiến con người dễ gặp phải tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, stress. Dĩnh dưỡng có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa tình trạng này. Vậy người bị căng thẳng nên ăn gì để giải tỏa?

Xem thêm