Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

Thực phẩm chức năng nào dành cho nam giới?

Nhu cầu dinh dưỡng của nam giới thay đổi theo thời gian, trong khi chế độ dinh dưỡng khó có thể đảm bảo năng lượng và chức năng sinh lý. Do đó, nam giới cần sử dụng thực phẩm chức năng sao cho phù hợp với sức khỏe và độ tuổi.

Tuổi 20

Vitamin tổng hợp

Ở độ tuổi này, hầu hết nam giới không chú ý đến chế độ ăn uống của bản thân. Tuổi trẻ khiến nhiều người chủ quan ăn uống không lành mạnh, dẫn đến thiếu một số chất dinh dưỡng quan trọng. Do đó, việc bổ sung vi chất (vitamin nhóm B, kẽm) hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe ở nam giới.

Omega-3

Acid béo omega-3 giúp cân bằng nội tiết tố, giúp giảm viêm và cải thiện làn da ở nam giới. Ngoài nguồn omega-3 dồi dào từ các loại cá béo, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng omega-3 để giảm mụn viêm ở nam giới trưởng thành.

Tuổi 30

Hỗ trợ giảm stress

Tuổi 30 ở nam giới đi kèm nhiều trách nhiệm trong công việc và đời sống gia đình. Nếu bạn thường xuyên bị stress, một số thực phẩm chức năng giúp tăng năng lượng, giảm căng thẳng mệt mỏi sẽ có ích cho bạn.

Bổ sung magne

Magne là vi chất cần thiết trong việc giảm lo âu stress, duy trì cơ bắp, năng lượng và đảm bảo chất lượng giấc ngủ. Rau lá xanh, các loại hạt là nguồn magne dồi dào từ thực phẩm. Ngoài ra, bạn có thể bắt đầu sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung magne ở tuổi 30.

Tuổi 40

Vitamin tổng hợp

Các dấu hiệu lão hóa ở nam giới bắt đầu xuất hiện ở tuổi 40. Một trong số đó là những thay đổi trong mức độ testosterone, khiến nam giới bắt đầu rụng tóc, hói đầu và tăng cân.

Đây là thời điểm các quý ông sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin dành riêng cho nam giới để duy trì cân bằng testosterone, ngăn ngừa rụng tóc, hỗ trợ sinh lý và giảm nguy cơ ung thư tiền liệt tuyến.

Nhân sâm Ấn Độ (Ashwagandha)

Nhân sâm Ấn Độ được biết tới với nhiều công dụng tốt cho sức khỏe nam giới

Nhân sâm Ấn Độ là thảo dược quý thuộc nhóm adaptogen, tức nhóm thảo dược, thực vật giúp tăng cường năng lượng và khả năng thích ứng với căng thẳng. Ngoài ra, nhân sâm Ấn Độ có khả năng chống lão hóa, giúp duy trì hormone sinh dục nam và tăng ham muốn.

Nên lưu ý rằng nhân sâm có thể tương tác với một số loại thuốc điều trị trầm cảm, thuốc đông máu... Do đó, bạn nên xin tham khảo ý kiến của bác sỹ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng chứa nhân sâm Ấn Độ nếu đang điều trị thuốc.

Trên 50 tuổi

Coenzyme Q10

Sau tuổi 50, nam giới nên tiếp tục sử dụng vitamin tổng hợp, thực phẩm chức năng chứa magne hoặc sâm Ấn Độ. Để đảm bảo sức khỏe tim mạch tuổi trung niên, nam giới nên tập luyện tích cực kết hợp với chế độ ăn giàu thực phẩm tốt cho tim mạch.

Đây là thời điểm thích hợp để bổ sung coenzyme Q10 (CoQ10) từ thực phẩm chức năng. Là một chất chống oxy hóa, Coenzyme Q10 giúp bảo vệ trái tim và nhiều chức năng khác trong cơ thể khỏi quá trình lão hóa. 

Hỗ trợ xương khớp

Cơn đau tại các khớp, đặc biệt ở đầu gối là hiện tượng khó tránh khỏi ở nam giới tuổi trung niên. Thực phẩm chức năng chứa chiết xuất thực vật như curcumin từ nghệ có thể hỗ trợ giảm viêm, giảm đau. 

Tham khảo thông tin tại bài viết: Những dưỡng chất nam giới cần bổ sung khi ăn chay

Quỳnh Trang H+ (Theo Reader's Digest) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 03/09/2025

    Các bệnh tật thường gặp mùa mưa lũ và cách phòng ngừa

    Mùa mưa lũ là thời điểm thiên nhiên mang đến nhiều thách thức cho con người, không chỉ bởi những tổn thất về tài sản mà còn bởi nguy cơ gia tăng các bệnh tật. Khi nước lũ tràn về, môi trường sống bị ô nhiễm bởi vi sinh vật, chất thải và các yếu tố gây bệnh khác, tạo điều kiện thuận lợi cho dịch bệnh bùng phát.

  • 02/09/2025

    3 nhóm người nên ăn quả na

    Na là một loại trái cây thơm ngon và giàu dinh dưỡng. Ăn na đúng cách mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mọi người và cho một số nhóm người nhất định.

  • 02/09/2025

    Chăm sóc sức khỏe người lớn tuổi: mùa Vu Lan ý nghĩa

    Mùa Vu Lan là dịp để con cháu bày tỏ lòng hiếu thảo bằng cách quan tâm chăm sóc sức khỏe của ông bà, cha mẹ. Khi lớn tuổi, người cao tuổi dễ gặp các vấn đề về sức khỏe thể chất và tinh thần. Việc chăm sóc dinh dưỡng, khuyến khích vận động, quan tâm sức khỏe tinh thần và kiểm tra sức khỏe định kỳ sẽ giúp cha mẹ sống khỏe mạnh và tận hưởng trọn vẹn những mùa Vu Lan bên gia đình. Bài viết này sẽ hướng dẫn các phương pháp chăm sóc sức khỏe người cao tuổi một cách khoa học.

  • 01/09/2025

    Giá trị dinh dưỡng và 5 lợi ích sức khỏe bất ngờ từ hạt sen

    Hạt sen là loại thực phẩm có giá trị bổ dưỡng cao và còn được sử dụng trong một số bài thuốc y học cổ truyền. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh được những lợi ích sức khỏe tuyệt vời của loại hạt nhỏ bé này.

  • 01/09/2025

    An toàn du lịch lễ 2/9: Mẹo vui chơi khỏe mạnh

    Mỗi dịp lễ 2/9, người dân lại háo hức chuẩn bị cho những chuyến du lịch hoặc tham gia các sự kiện đông người như lễ diễu binh, hội hè. Đây là thời điểm lý tưởng để thư giãn, khám phá những vùng đất mới và gắn kết cùng gia đình, bạn bè.

  • 31/08/2025

    Thực phẩm tự nhiên giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu

    Rối loạn mỡ máu không được kiểm soát là nguyên nhân dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Tình trạng này có liên quan trực tiếp đến chế độ ăn uống, đặc biệt là tiêu thụ quá nhiều chất béo không lành mạnh.

  • 31/08/2025

    Ảnh hưởng của mùa mưa tới hệ hô hấp

    Mùa mưa mang tới sự dễ chịu sau mùa hè oi bức, nhưng kèm theo những cơn mưa mát mẻ, nó cũng tìm tàng các mối nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp. Để bảo vệ sức khỏe của bạn, bạn cần hiểu rõ thời tiết trong mùa mưa và ngăn ngừa cái mối nguy cơ có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn

  • 30/08/2025

    Cảnh giác sốt xuất huyết và tay chân miệng vào mùa mưa

    Mùa mưa không chỉ mang đến không khí mát mẻ mà còn tạo điều kiện thuận lợi cho các bệnh truyền nhiễm phát triển. Trong đó sốt xuất huyết và tay chân miệng là 2 bệnh lý đáng lo ngại nhất do tốc độ lây lan nhanh và nguy cơ biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng bệnh là yếu tố then chốt để bảo vệ sức khỏe của trẻ. Bài viết này sẽ cung cấp thông tin chi tiết về hai căn bệnh này, từ nguyên nhân, triệu chứng đến cách phòng tránh, giúp các bậc phụ huynh chủ động hơn trong việc chăm sóc con em mình.

Xem thêm