Bạn sẽ mất dần lượng testosteron khi bạn lớn tuổi, cũng như sẽ mắc nhiều bệnh mãn tính hơn khi về già.
Thiểu năng sinh dục, hay còn gọi là suy giảm testosterone là một bệnh có thể điều trị được để ngăn chặn những biến chứng sau này ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Cùng với việc thực hiện các lời khuyên của bác sỹ, bạn cũng nên cân nhắc đến những loại thực phẩm giúp tăng cường lượng testosterone dưới đây:
Tăng lượng testosterone với vitamin D
Vitamin D là một vitamin tự nhiên có thể giúp cơ thể hấp thu được canxi. Vitamin D rất quan trọng cho sức khỏe của xương, hệ miễn dịch và rất nhiều chức năng khác của cơ thể. Vitamin D cũng có liên quan tới việc sống thọ hơn và quá trình sản xuất testosterone. Trong một nghiên cứu, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, lượng testosterone thấp có liên quan mật thiết với việc thiếu vitamin D. Một nghiên cứu khác chỉ ra rằng, nam giới khỏe mạnh nhưng thừa cân tham gia vào một chương trình giảm cân sẽ có lượng testosterone cao hơn sau khi được bổ sung vitamin D hàng ngày trong vòng 1 năm. Nam giới ở nhóm đối chứng không nhận thấy sự tăng testosterone này.
Cá ngừ
Sữa ít béo với vitamin D
Sữa là nguồn cung cấp protein và canxi tuyệt vời. Trẻ nhỏ và phụ nữ nên được khuyến khích uống sữa hàng ngày để có bộ xương chắc khỏe hơn, nhưng sữa cũng có thẻ giúp xương của nam giới chắc khỏe. Lượng vitamin D có trong sữa cũng có thể giúp duy trì lượng testosteron. Đảm bảo rằng bạn đã chọn đúng loại sữa được bổ sung vitamin D. Hãy lựa chọn sữa ít béo hoặc sữa gầy, vì đây là những loại sữa có đầy đủ giá trị dinh dưỡng như sữa nguyên kem nhưng lại chứa ít chất béo bão hòa hơn.
Lòng đỏ trứng gà
Bổ sung cho bữa sáng
Trứng không phải là loại thực phẩm ăn sáng duy nhất có thể giúp ích cho tình trạng suy giảm testosterone. Rất nhiều loại ngũ cốc ăn sáng và nước cam hiện nay đã được bổ sung thêm vitamin D. Bạn có thể phối hợp thêm những loại thực phẩm này vào bữa sáng để bắt đầu một ngày mới và cũng để giúp ích cho lượng testosterone của bạn.
Hàu
Hải sản có vỏ cứng
Thịt bò
Có rất nhiều vấn đề sức khỏe đáng lo ngại về việc tiêu thụ quá nhiều thịt đỏ. Thịt đỏ không chỉ có nhiều mỡ hơn thịt gia cầm mà ăn quá nhiều thịt đỏ còn có thể dẫn đến ung thư, ví dụ như ung thư đại trực tràng. Tuy nhiên, đôi khi ăn một bữa thịt bò có thể cung cấp cho bạn đủ các chất dinh dưỡng để tăng cường lượng hormone testosterone. Gan bò là nguồn cung cấp vitamin D rất đặc biệt, trong khi thịt mông bò và thịt vai bò lại chứa rất nhiều kẽm. Để đảm bảo kiểm soát được lượng mỡ động vật có trong thịt bò, bạn nên chọn những miếng thịt bò nạc và tránh ăn thịt bò hàng ngày.
Các loại đậu
Tổng kết
Thay đổi chế độ ăn có thể sẽ giúp ích cho tình trạng suy giảm hormone sinh dục, nhưng đó không phải là cách để chữa khỏi tình trạng này. Bác sỹ có thể chẩn đoán xác định bạn bị suy giảm hormone sinh dục thông qua việc khám lâm sàng và xét nghiệm máu. Nếu bạn mắc phải tình trạng này, bạn có thể sẽ được kê các loại hormone thay thế testosterone dưới dạng viên nén, miếng dán, gel bôi ngoài da hoặc tiêm. Những loại thuốc này cũng có thể có một số nguy cơ hoặc tác dụng phụ nhất định, do vậy, bạn nên trao đổi với bác sỹ về lợi ích và nguy cơ của việc dùng thuốc trước khi sử dụng. Cân nhắc đến việc điều chỉnh chế độ ăn để tăng cường sức khỏe nói chung, chứ không chỉ là lượng testosterone của bạn.
Khi người bạn yêu thương đang tự gây thương tích, những dấu hiệu tưởng chừng dễ dàng nhận biết thường bị bỏ qua. Đó thường là một hành vi bí mật, được giấu bởi lớp quần áo hoặc dưới lí do như những vết thương từ thể thao và các hoạt động khác. Hỗ trợ, giúp đỡ nhiệt tình và thấu hiểu, lắng nghe một cách không phê phán, bạn có thể học cách giúp đỡ người đang tự gây thương tích.
Hơi thở có mùi khiến cho bạn cảm thấy xấu hổ. Nhưng việc kiểm tra hơi thở nhanh ngoài việc có thể giúp bạn thoát khỏi nhiều tình huống khó xử còn có thể cứu mạng bạn. Theo một nghiên cứu, công nghệ kiểm tra hơi thở có thể phát hiện ung thư dạ dày ở giai đoạn sớm nhất .
Cúm B là một loại cúm mùa do virus, thường gây nhiễm trùng đường hô hấp. Phần lớn khi trẻ mắc cúm B nhẹ sẽ tự khỏi, tuy nhiên virus cũng có thể gây biến chứng nghiêm trọng. Nếu trẻ mắc cúm B có các dấu hiệu nguy hiểm dưới đây, cha mẹ cần đưa con đến viện ngay để điều trị.
Hệ thống miễn dịch của chúng ta có vai trò chính là nhận diện và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus và nấm. Tuy nhiên, đôi khi, các thành phần của hệ thống miễn dịch lại nhầm lẫn phản ứng với các protein trong cơ thể và gây ra các bệnh tự miễn.
Các rối loạn tiêu hóa ở trẻ em là một vấn đề phổ biến mà nhiều gia đình phải đối mặt. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số rối loạn tiêu hóa phổ biến ở trẻ, nguyên nhân và cách điều trị.
Trà không chỉ là thức uống giải khát mà còn có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, kết hợp trà vào chế độ ăn uống không đúng cách có thể ảnh hưởng đến sự hấp thu sắt của cơ thể, đặc biệt ở người bị thiếu máu do thiếu sắt.
Viêm phổi là một trong những bệnh lý đường hô hấp nghiêm trọng thường gặp ở trẻ em, đặc biệt là những trẻ dưới 5 tuổi có hệ miễn dịch chưa hoàn thiện. Bệnh không chỉ gây ra những triệu chứng khó chịu như ho, sốt, khó thở mà còn tiềm ẩn nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời và đúng cách.
Buồn ngủ quá mức là gì và tại sao bạn lại gặp phải tình trạng này? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây.