Tổng hội y học Việt Nam

Viện y học ứng dụng Việt Nam
ứng dụng y học vì sức khỏe người việt nam

7 cách giúp phòng tránh đột quỵ, ung thư bạn nên biết

Theo Trung Tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (Hoa Kỳ), các nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở người trưởng thành là ung thư, bệnh tim mạch, đột quỵ. Duy trì một lối sống lành mạnh là cách tốt nhất giúp bạn bảo vệ sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật.

Thiết lập một lối sống lành mạnh

Không hút thuốc: Thuốc lá là nguyên nhân gây ung thư phổi, bệnh tim mạch và nhiều những vấn đề sức khỏe khác. Tránh hút thuốc chủ động cũng như bị động là cách tốt để bảo vệ sức khỏe.

Chế độ ăn uống lành mạnh: Chọn rau, trái cây, ngũ cốc, thực phẩm giàu chất xơ và các nguồn protein nạc thay vì những thực phẩm giàu chất béo bão hòa và natri.

Duy trì cân nặng: Tránh thừa cân và giữ cân nặng ổn định có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ cũng như các loại ung thư khác nhau.

Tăng cường hoạt động thể chất: Tích cực chơi thể thao, tập thể dục đều đặn đã được chứng minh là giúp kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ và ung thư.

Hạn chế uống rượu: Uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến ung thư gan, viêm loét dạ dày, tăng huyết áp… Tốt nhất là không nên uống rượu, nếu có uống bạn nên làm việc này một cách điều độ. Theo lời khuyên của các chuyên gia, người dưới 65 tuổi chỉ nên uống 2 ly ( khoảng 100ml) mỗi ngày, còn đối với người trên 65 tuổi chỉ nên uống 1ly.

Kiểm soát căng thẳng: Căng thẳng kéo dài làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, dạ dày và nhiều bệnh khác. Nhiều nghiên cứu còn cho thấy căng thẳng còn gây ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch của bạn.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Bạn nên kiểm tra sức khỏe tổng thể 2 lần/năm

Đừng để đến khi sức khỏe của bạn không ổn mới đến gặp bác sỹ. Hãy kiểm tra tổng thể ít nhất 2 lần/năm để bảo vệ sức khỏe cũng như có thể sớm phát hiện các vấn đề mà cơ thể bạn đang gặp phải, từ đó có những biện pháp điều trị hiệu quả tránh tối đa những biến chứng mà bệnh có thể gây ra.

Tham khảo thông tin tại bài viết: Tác dụng tuyệt vời của Natto với phòng ngừa bệnh tim mạch, đột quỵ

Nguyễn Kiên H+ (Theo Health Magazine) - Theo Healthplus
Bình luận
Tin mới
  • 09/08/2020

    Capsaicin là gì và chúng có những lợi ích gì đặc biệt?

    Capsaicin đang ngày càng được sử dụng nhiều như một chất bổ sung trong các loại thực phẩm chức năng. Có lẽ bạn sẽ rất bất ngờ khi biết chúng có thể mang tới nhiều lợi ích sức khỏe, bao gồm cả việc hỗ trợ giảm cân.

  • 09/08/2020

    Mì, bún làm từ bột nưa tốt cho sức khỏe như thế nào?

    Bún nưa được làm từ bột konjac, hay còn gọi là bột khoai nưa. Bột khoai nưa chứa nhiều chất xơ, là thực phẩm lý tưởng cho những người đang giảm cân hoặc ăn kiêng với chế độ Keto.

  • 09/08/2020

    Mẹo dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ em mùa Covid-19

    Ngoài việc rửa tay, đeo khẩu trang và duy trì khoảng cách xã hội, thì hệ miễn dịch và sức khỏe tinh thần được coi là yếu tố cần thiết giúp hạn chế nguy cơ trẻ em bị lây nhiễm virus SARS-CoV-2.

  • 09/08/2020

    Làm sao để cải thiện bệnh gout an toàn, hiệu quả tại nhà?

    Gout là bệnh về xương khớp mạn tính gây đau đớn cho người mắc. Nếu không được điều trị sớm, bệnh có thể dẫn tới nhiều biến chứng nguy hiểm như: Tàn phế, sỏi thận, suy thận, các bệnh về tim mạch...

  • 09/08/2020

    Đánh trống ngực sau khi ăn: Hãy cẩn thận với các thực phẩm sau

    Trong nhiều trường hợp, đánh trống ngực thường là lành tính, đặc biệt nếu chúng xảy ra không quá thường xuyên. Tuy nhiên, nếu các cơn đánh trống ngực diễn ra thường xuyên, ví dụ như sau khi ăn, bạn nên cảnh giác với một số thực phẩm mình ăn, cảnh giác với bệnh rối loạn nhịp tim nguy hiểm.

  • 08/08/2020

    Dầu bơ giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm đau do viêm khớp?

    Mặc dù không nổi tiếng như dầu ô liu, nhưng dầu bơ mang lại không ít lợi ích cho sức khỏe nhờ hàm lượng chất béo lành mạnh và chất chống oxy hóa dồi dào. Nhiều nghiên cứu đã phát hiện, dầu bơ rất tốt cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm đau do viêm khớp và hơn thế nữa.

  • 08/08/2020

    Cảnh giác với thoát vị rốn ở trẻ em

    Thoát vị rốn là một trong những mặt bệnh bẩm sinh thường gặp ở rốn. Hầu hết các bé đều được phát hiện rất sớm trong 6 tháng đầu sau sinh. Bệnh lý này có thể tự khỏi khi bé dưới 3 tuổi. Trong thời gian đó cần theo dõi tình trạng rốn của bé, nếu có các dấu hiệu viêm của da vùng rốn (sưng, nóng, đỏ, đau) hoặc bé sốt, đau bụng thì cần cho bé đi khám ngay vì nếu để lâu, bệnh có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm.

  • 08/08/2020

    Tập thở, xoa bóp phòng trị bệnh

    Với quan điểm “chính khí tồn nội, tà bất khả can (cơ thể có đủ sức đề kháng thì mầm bệnh không thể xâm nhập), chính khí (sức đề kháng) của cơ thể giảm sút thì tà khí (mầm bệnh) phong, hàn, thấp, thử, nhiệt xâm nhập cơ thể và gây bệnh. Chính khí đóng vai trò rất quan trọng, theo y học cổ truyền, để phòng tránh tà khí xâm nhập cơ thể, cần phải thực hành đồng thời nhiều biện pháp dưới đây:

Xem thêm